Inhoud
- Anatomie van het proprioceptiesysteem
- Wat gebeurt er als de proprioceptie verstoord is?
- Proprioceptie verbeteren
De manier waarop we kunnen zien dat een arm boven ons hoofd wordt geheven, zelfs als onze ogen gesloten zijn, is een voorbeeld van proprioceptie. Andere voorbeelden zijn bijvoorbeeld uw vermogen om het oppervlak waarop u staat te voelen, zelfs als u niet naar het oppervlak kijkt. Als u over het trottoir loopt en u zich dan omdraait om op een met gras begroeide ondergrond te lopen, weet uw lichaam zich aan te passen aan de verandering in het oppervlak vanwege proprioceptie.
Anatomie van het proprioceptiesysteem
Proprioceptie komt van sensorische zenuwuiteinden die onze hersenen voorzien van informatie over de positie van de ledematen. Er zijn gespecialiseerde zenuwen in uw spieren en gewrichten die communiceren met uw hersenen en vertellen in welke positie uw gewricht zich bevindt en hoeveel rek of spanning de spieren rondom een gewricht uitoefenen. De zenuwen omringen elke spierbundel en creëren een systeem van communicatie met uw hersenen over wat er met de spieren en gewrichten van uw lichaam gebeurt.
Wat gebeurt er als de proprioceptie verstoord is?
Als u een slechte proprioceptie heeft na een blessure of een operatie, merkt u het misschien niet eens. Maar soms resulteert een verminderde proprioceptie in problemen met functionele basismobiliteit. Als u op een onstabiele ondergrond loopt, heeft u misschien het gevoel dat u op het punt staat uw evenwicht te verliezen. Als uw proprioceptie echt niet goed is, kunt u zelfs vallen.
Letsel aan de bovenste ledematen kan ook leiden tot verlies van proprioceptie. Het kan zijn dat u moeite heeft om goed te reiken, en u kunt problemen hebben met fijne motorische taken die nauwkeurige bewegingen vereisen.
Proprioceptie verbeteren
Veel mensen voeren balans- en proprioceptieoefeningen uit na een blessure of ziekte. Na een totale knieprothese kan uw fysiotherapeut met u samenwerken om u te helpen uw gevoel voor de positie van uw knie terug te krijgen. Hij of zij kan je evenwichtsoefeningen laten doen. Deze kunnen zijn:
- De balansoefening T-Stance
- Stand met één been
- BOSU-stappen
- BAPS-bord
- functionele oefening en beweging van de bovenste extremiteit
Voortgang van proprioceptie-oefeningen kan worden gedaan door het oppervlak waarop u staat te veranderen. Probeer op een kussen of stuk schuim te gaan staan. Staan met je ogen dicht, waardoor je visuele systeem wordt geëlimineerd, kan ook je proprioceptie uitdagen.
Wanneer u een fysiotherapeut bezoekt, kan hij of zij uw evenwicht en proprioceptie beoordelen en oefeningen voorschrijven om uw proprioceptie te verbeteren. Deze oefeningen kunnen uw evenwicht uitdagen, waardoor situaties ontstaan waarin u zich onvast voelt. Deze onvastheid is noodzakelijk; het helpt om uw evenwicht en proprioceptie te verbeteren.
Begrijpen hoe proprioceptie uw evenwicht en uw vermogen om door uw omgeving te navigeren beïnvloedt, kan een belangrijk onderdeel zijn van uw succesvolle revalidatie na een blessure.
Een woord van Verywell
Proprioceptie is een complexe reeks spier- en zenuwcommunicatie die uw hersenen vertelt waar uw lichaam zich in de ruimte bevindt. Als u een blessure heeft opgelopen, kan uw proprioceptiesysteem worden aangetast, waardoor uw vermogen om naar behoren te functioneren is veranderd. Werken met uw PT kan uw proprioceptie en uw algehele functionele mobiliteit helpen verbeteren.