Leven met artritis psoriatica

Inhoud

• Emotioneel
• Fysiek
• Sociaal

Het valt niet te ontkennen dat leven met en omgaan met artritis psoriatica een uitdaging is. Er is immers geen remedie voor deze slopende auto-immuunziekte die 30% van de mensen met de inflammatoire huidaandoening psoriasis treft. PsA veroorzaakt symptomen, zoals pijn, zwelling en stijfheid, in uw gewrichten. Hoe dan ook, het hebben van PsA zou u er niet van moeten weerhouden om uw beste leven te leiden. De kleine dingen die je elke dag doet, maken een verschil in hoe goed je ermee omgaat en je in het algemeen voelt.

Emotioneel

Leven met PSA heeft zijn uitdagingen die verder gaan dan de fysieke symptomen van pijn, gewrichtsstijfheid en vermoeidheid. Deze ziekte heeft ook een emotionele kant.

Het is niet ongebruikelijk dat u zich gefrustreerd voelt door uw symptomen en niet in staat bent om eenvoudige taken uit te voeren. U kunt ook gestrest zijn over de kosten van gezondheidszorg en medicijnen en hoe uw ziekte dierbaren treft. Of, als u huidplakjes heeft, kunnen hun locaties u in verlegenheid brengen.

Een systematische review wees uit dat angst en depressie veel voorkomen bij PsA-patiënten, ondanks deze uitdagingen kun je toch positief omgaan met emoties.

Tamme angst

Net als andere langdurige ziekten kan PsA-stress lage energie, slechte slaap, stemmingswisselingen en eetlustproblemen veroorzaken. Het kan er ook voor zorgen dat u sociale contacten vermijdt. Al deze dingen zorgen er uiteindelijk voor dat je je angstig en bezorgd gaat voelen over de toekomst.

Met PsA kunnen angstige gevoelens ook de symptomen verergeren en opflakkeringen van de ziekte veroorzaken - periodes van hoge ziekteactiviteit, waaronder gewrichtspijn en huidsymptomen. Zowel stress als angst veroorzaken ook slaapproblemen, wat zich kan vertalen in meer pijn en vermoeidheid.

Elke dag een paar minuten tijd om na te denken, maakt een verschil bij het omgaan met angstige gevoelens. In feite is dit net zo belangrijk als het nemen van medicijnen en het volgen van uw behandelplan.

Je kunt gevoelens van angst temmen door dagelijks iets leuks voor jezelf te doen om de stress van het leven met PsA te verlichten; het hoeft ook niets groots te zijn. Gewoon na een lange dag een kopje cafeïnevrije kruidenthee voor jezelf maken, is een voorbeeld van een kleinigheid die je voor jezelf kunt doen om stress te verminderen.

Behandel depressie

Leven met de effecten van PsA kan er ook voor zorgen dat u zich depressief voelt. Volgens de Cleveland Clinic zal tot een derde van de mensen met een chronische ziekte symptomen van depressie ervaren, en een systematische review wees uit dat 1 op de 5 mensen met PsA op zijn minst een milde depressie had.

Symptomen van depressie kunnen zijn:

• Droefheid
• Gevoelens van schuld of waardeloosheid
• Woede of prikkelbaarheid
• Verlies van interesse in eerder genoten activiteiten
• Moeite met slapen
• Hoge mate van vermoeidheid
• Moeite om 's ochtends uit bed te komen
• Stemmingswisselingen
• Ongewoon gewichtsverlies of -toename
• Problemen met concentratie, besluitvorming en dingen onthouden
• Hoofdpijn, buikpijn en spierpijn zonder bekende oorzaak

Het goede nieuws is dat depressie kan worden behandeld. Antidepressiva kunnen helpen bij het resetten van chemische stoffen in de hersenen, en gesprekstherapie kan u helpen bij het oplossen van problemen. Er zijn zelfs cognitieve gedragsmatige coping-oefeningen die kunnen helpen.

Als u merkt dat u symptomen van depressie ervaart die langer dan een paar weken aanhouden, neem dan contact op met uw arts. Uw arts kan een behandelplan opstellen om u te helpen zich beter te voelen.

Help jezelf

Een van de beste dingen die u kunt doen als uw emotionele gezondheid het moeilijk heeft, is praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Counseling kan je helpen negatieve gedachten te veranderen en vaardigheden op te bouwen om je emotioneel sterker te maken en je in staat te stellen er effectief mee om te gaan.

U kunt ook een aantal methoden voor stressvermindering proberen. Yoga en tai chi zijn zachte activiteiten die je kunnen helpen kalm te worden en de flexibiliteit van je lichaam te verbeteren. Andere opties die u kunt helpen, zijn lichaams- en geeststherapieën, waaronder biofeedback, spierontspanning of geleide beelden, om uw reactie op stress onder controle te houden en pijn te beheersen.

Goed leven met artritis

Fysiek

Leefstijlstrategieën, waaronder dieet, activiteit, revalidatie en het vermijden van ongezonde gewoonten, kunnen helpen bij het beheersen van PsA-symptomen en het verminderen van uitbarstingen van ziekten. De meeste van deze veranderingen zijn niet ingrijpend en vereisen slechts eenvoudige aanpassingen en toevoegingen aan uw dagelijkse routine om de levenskwaliteit aanzienlijk te verbeteren.

Eet een gezond dieet

Vasthouden aan een gezond dieet kan niet alleen de algehele gezondheid van een persoon verbeteren, maar het kan ook nuttig zijn bij het verminderen van gewrichtsontsteking en huidsymptomen die verband houden met PsA. Sommige voedingsmiddelen kunnen bijvoorbeeld ontstekingen verhogen wanneer ze worden geconsumeerd door mensen met PsA.

Bovendien zijn er voedingsmiddelen die kunnen helpen om ontstekingen te verminderen, waaronder voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals vis, noten en zaden. Sommige supplementen, zoals kurkuma, kunnen ook nuttig zijn.

Over het algemeen kunnen mensen met PsA de symptomen verminderen door rood vet, zuivel en suiker te vermijden. Het is ook een goed idee om met uw arts te praten over alcoholgebruik, aangezien alcohol een wisselwerking kan hebben met bepaalde medicijnen. Zowel alcohol als deze medicijnen kunnen ook een negatief effect hebben op uw lever.

Kan dieet psoriatische atritis voorkomen of behandelen?

Zorg voor een gezond gewicht

Extra gewicht kan de gewrichten belasten, vooral de heupen, knieën, enkels en voeten. Het handhaven van een ideaal gewicht kan ook helpen om zwelling en ontsteking te verminderen.

Werk samen met uw arts of een diëtist om de beste manieren te vinden om af te vallen en af ​​te blijven.

Blijven bewegen

Regelmatige lichaamsbeweging kan voorkomen dat gewrichten pijnlijk en stijf worden Wateroefeningen zijn ideaal voor mensen met artritis omdat water geen druk uitoefent op de gewrichten.

Een fysiotherapeut kan u helpen bij het vinden van oefeningen voor uw unieke situatie en aandoening. Hardlopen is oké voor mensen die geen symptomen hebben in hun heupen, knieën, enkels of voeten. Yoga is een betere optie als u een ontsteking heeft in de onderste ledematen.

Hoe u veilig kunt trainen als u artritis heeft

Gezamenlijke bescherming

Gewrichtsbescherming omvat het aanpassen van uw activiteiten om belasting van de gewrichten te voorkomen en zware impactactiviteiten te vermijden, zoals hardlopen op een hard oppervlak of hardlopen op een loopband. Het is ook belangrijk om een ​​balans te vinden tussen activiteit en rust. Zorg ervoor dat u pijnlijke en ontstoken gewrichten laat rusten en vermijd zware activiteiten tijdens periodes van opflakkering van de ziekte.

Rook niet

Mensen met PsA die ook roken, hebben een ernstigere ziekte en reageren niet zo goed op de behandeling als mensen met PsA die niet roken, dit volgens een observationeel onderzoek uit 2014 dat werd gerapporteerd in de Annals of Rheumatic Diseases. De onderzoekers van het onderzoekonderzocht het verband tussen het roken van tabak en ziekteactiviteit, therapietrouw en behandelingsrespons bij mensen met PsA die TNF-remmertherapie gebruiken.

Van de 1.388 PsA-patiënten was 33% actuele rokers, 26% eerdere rokers en 41% had nog nooit gerookt. De onderzoekers volgden de patiënten gedurende een aantal jaren en ontdekten dat de huidige rokers een slechtere therapietrouw hadden en slechtere behandelresultaten dan de niet-rokers.

Onderzoekers weten niet precies waarom roken de PsA-symptomen verergert. Roken verhoogt ook het risico op een aantal ernstige gezondheidsproblemen, waaronder longkanker en hartaandoeningen. Stoppen met roken kan PsA-symptomen en fakkels helpen voorkomen en ook het risico op andere gezondheidscomplicaties verminderen.

Beheer al uw gezondheidstoestanden

Veel mensen met PsA hebben niet alleen te maken met PsA en psoriasis. PsA is gekoppeld aan andere gezondheidsproblemen, waaronder metabool syndroom (een cluster van aandoeningen die het risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes verhogen), de ziekte van Crohn, diabetes en meer.

Het onder controle hebben van andere gezondheidsproblemen kan PsA-opflakkeringen helpen voorkomen en de voortgang van de ziekte vertragen. Het kan nodig zijn dat u meerdere artsen moet zien om elke afzonderlijke aandoening te behandelen. Uw artsen kunnen samenwerken om behandelingen en veranderingen in levensstijl te vinden die het beste kunnen helpen bij het beheersen van PsA en uw algehele gezondheid.

Sociaal

Als je met PsA leeft, weet je dat de emotionele aspecten van de ziekte net zo moeilijk zijn als de fysieke symptomen. Gevoelens van hopeloosheid en angst om uw onafhankelijkheid te verliezen zijn slechts enkele van de emoties die u mogelijk voelt. De beste manier om al uw fysieke en emotionele uitdagingen het hoofd te bieden, is door ondersteuning te zoeken.

Online bronnen en ondersteuning

Online bronnen, waaronder blogs, podcasts en artikelen, bieden het laatste nieuws en informatie over PsA. Ze kunnen ook informatie geven over verbinding maken met anderen die met PsA leven.

Websites van nationale organisaties, waaronder de National Psoriasis Foundation en de Arthritis Foundation, bieden op hun websites een breed scala aan informatie over PsA. Ze hebben ook online forums om u te helpen in contact te komen met anderen in het hele land die ook met PsA leven.

Online ondersteuningsgroepen zijn een geweldige manier om contact te maken met anderen die soortgelijke problemen doormaken. Door verbonden te zijn, kunt u zich minder geïsoleerd voelen, uw begrip van uw toestand verbeteren en u feedback over de behandeling geven. Onthoud gewoon dat de informatie die u ontvangt, het advies van uw arts niet mag vervangen.

Als u een persoonlijke ondersteuningsgroep wilt proberen, kan het kantoor van uw arts u er een aanbevelen. Uw plaatselijke Arthritis Foundation-kantoor kan ook een persoonlijke ondersteuningsgroep hebben die dicht bij uw huis bijeenkomt.

Wees op uw hoede voor steungroepen die een remedie voor uw aandoening beloven of hoge kosten vragen om lid te worden.

Familie en vrienden

Familie en vrienden kunnen een geweldige bron van steun of hulp zijn. Of het nu gaat om hulp bij huishoudelijke taken of om te luisteren wanneer u het moeilijk heeft of zich neerslachtig voelt, deze mensen kunnen uw leven gemakkelijker maken totdat de symptomen verbeteren.

Niet iedereen in je leven zal het echter begrijpen of je steunen. Probeer jezelf te omringen met mensen die erom geven en met wie je openlijk kunt praten als je je gestrest en geïsoleerd voelt.

Leer jezelf

Het is belangrijk om zoveel mogelijk over PsA te leren, zodat u weet wat u kunt verwachten. U kunt uw kennis ook gebruiken om anderen op te leiden en het bewustzijn te vergroten. Lees alles wat u kunt over PsA-tekenen en symptomen en behandelingsopties.

Hoe meer u weet, hoe meer u zich zelfverzekerd en zelfverzekerd zult voelen. U zult ook in staat worden gesteld om anderen te helpen uw worstelingen en de worstelingen van anderen die met PsA leven, te begrijpen en in te leven.

Een woord van Verywell

Leven met PsA zal voor elke persoon met de aandoening anders zijn. Sommige mensen kunnen symptomen hebben die licht ongemak veroorzaken, maar die geen invloed hebben op het dagelijks leven. Anderen kunnen ernstigere symptomen hebben die van invloed zijn op hun vermogen om zelfs de eenvoudigste activiteiten uit te voeren.

Ongeacht de ernst van uw ziekte, zorg ervoor dat u met uw arts samenwerkt om het beste behandelplan te vinden om uw vooruitzichten en kwaliteit van leven te verbeteren.