Inhoud
Er komen steeds meer aanwijzingen voor de traditionele Chinese praktijk van qigong als behandeling voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom.Qigong (ook wel gespeld als "qi gong" of "chi kung") wordt uitgesproken als "chee gung". Net als acupunctuur heeft Qigong te maken met de beweging van energie door het lichaam. Deze energie, genaamd qi of chi, wordt verondersteld de gezondheid te beïnvloeden.
Qigong heeft verschillende vormen. In het westen is de bekendste vorm Tai chi. Het, net als andere vormen van wat wordt genoemd intern qigong, combineert ademhalingsoefeningen met meditatie en beweging. Een ander formulier, genaamd extern qigong omvat energiewerk door een getrainde beoefenaar. Het lijkt enigszins op Reiki.
Qigong voor fibromyalgie
In 2013 voerden onderzoekers een analyse uit van al het onderzoek tot nu toe naar interne Qigong voor fibromyalgie om te zien welke conclusies ze konden trekken.
De meeste onderzoeken, zo concludeerden ze, waren niet van voldoende kwaliteit om in de analyse op te nemen. Van de 117 over het onderwerp beschouwden ze er slechts zeven. (Dit toont aan hoe moeilijk het kan zijn om kwalitatief onderzoek naar alternatieve gezondheidsonderwerpen te vinden.)
Die 7 artikelen bevatten wat onderzoekers 'bewijs van lage kwaliteit' noemden voor de verbetering op korte termijn van:
- Pijn,
- Kwaliteit van het leven,
- Slaapkwaliteit.
Ze vonden minder bewijs voor de verbetering van vermoeidheid.
Ze vonden ook geen enkel bewijs dat Qigong superieur was aan andere soorten behandelingen. Er werden echter ook geen ernstige bijwerkingen gemeld.
Ze concludeerden dat Qigong nuttig kan zijn voor fibromyalgie, maar gaven slechts een zwakke aanbeveling.
In juli 2014 kwam er een onderzoek uit waarin deelnemers met fibromyalgie Qigong leerden en het gedurende 8 weken 45 minuten per dag beoefenden en vervolgens werden uitgenodigd om door te gaan tot de zes maanden.
Mensen die in de eerste 8 weken een voordeel zagen, hielden er eerder aan vast, en velen meldden een gunstig effect tijdens de duur van het onderzoek.
Laten we naar de cijfers kijken:
- De proef begon met 73 mensen.
- Daarvan gingen er 20 voorbij het punt van 8 weken.
- Van die 20 trokken er 7 zich terug voordat ze het punt van zes maanden bereikten.
Dus ongeveer tweederde van de mensen die van plan waren om gedurende 6 maanden Qigong te beoefenen, bereikte het doel. Voor een fibromyalgiebehandeling is dat geen slecht resultaat. Het is echter belangrijk op te merken dat slechts 27 procent van de oorspronkelijke groep ervoor koos om langer door te gaan.
Zowel deze studie als de analyse uit 2013 stellen dat we meer onderzoek nodig hebben om zeker te weten welke potentiële voordelen Qigong kan hebben voor fibromyalgie, vooral op de lange termijn. We moeten ook meer weten over welke specifieke praktijken gunstig zijn, en in welke hoeveelheden.
Het is bemoedigend dat de analyse geen significante bijwerkingen heeft gevonden. Zoals de meeste mensen met fibromyalgie weten, kan inspanning zelf echter leiden tot uitbarstingen van symptomen. Dat kan regelmatige lichaamsbeweging anders maken en er zelfs voor zorgen dat we het vermijden uit angst om onszelf erger te maken.
Als u besluit om Qigong te proberen, bespreek dit dan met uw arts en begin langzaam, zodat u het risico van een door inspanning veroorzaakte opvlamming kunt minimaliseren.
Qigong voor chronisch vermoeidheidssyndroom
Verschillende onderzoeken hebben positieve resultaten gesuggereerd met Qigong als behandeling voor ME / CVS.
In een onderzoek uit 2009 rapporteerden onderzoekers significante veranderingen in meerdere symptomen, waaronder:
- Slaap,
- Vitaliteit,
- Sociale activiteiten,
- Geestelijk welzijn,
- Pijn,
- Algemene mobiliteit.
Deze studie omvatte echter geen controlegroep, dus de onderzoekers konden de mogelijkheid van een placebo-effect niet uitsluiten.
Een beoordeling uit 2011 van complementaire en alternatieve geneeskunde voor ME / cvs vond studies die aantonen dat qigong een positief effect had, maar geen harde conclusies kon trekken vanwege het beperkte aantal kwaliteitsstudies.
In 2012, een gerandomiseerde, gecontroleerde studie (RCT) met 64 deelnemers met ofwel chronische vermoeidheid (het symptoom) of ME / cvs, zeiden onderzoekers dat de Qigong-groep minder vermoeidheid had en een betere mentale functie had dan de controlegroep. Ze concludeerden dat het effectief kan zijn als aanvullende therapie (dat wil zeggen naast andere behandelingen) of als onderdeel van een revalidatieprogramma.
Een RCT van 17 weken in 2013 keek naar vermoeidheid, angst en depressie bij ME / cvs. Onderzoekers zeggen dat de Qigong-groep een significante verbetering liet zien in:
- Totale vermoeidheid
- Lichamelijke vermoeidheid
- Depressie
Mentale vermoeidheid vertoonde een mindere verbetering. Angstscores waren echter niet significant verbeterd.
Hoewel de resultaten veelbelovend zijn, is het belangrijk op te merken dat veel mensen met ME / CVS een symptoom hebben dat post-exertionele malaise wordt genoemd, waardoor ze langzaam herstellen van inspanning en symptomen krijgen als reactie op overmatige inspanning.
De beslissing om Qigong te proberen, dient tussen u en uw arts te worden genomen, en u dient zorgvuldig uw conditie en tolerantie voor inspanning te overwegen.