Inhoud
Herstel van een ACL-operatie kost tijd, maar er zijn enkele acties die u kunt ondernemen om het proces zo snel mogelijk te laten verlopen.Verwondingen van de voorste kruisband (ACL) van de knie worden vaak behandeld met poliklinische artroscopische chirurgie. In de meeste gevallen wordt een ACL-operatie ver genoeg van tevoren gepland om voldoende tijd te hebben om zowel een preoperatief als een postoperatief behandelplan op te stellen.
De resultaten van de operatie kunnen dramatisch variëren. Sommige verwondingen zijn gewoon erger dan andere, terwijl bepaalde chirurgische ingrepen ook ingrijpender kunnen zijn. In andere gevallen kan de manier waarop u herstel benadert een groot verschil maken in hoe snel u weer op de been bent.
Een studie in de Journal of Sports Medicine suggereerde dat, hoewel 81 procent van de mensen in staat is om terug te keren naar sport na een ACL-operatie, slechts 55 procent hetzelfde prestatieniveau kan bereiken, grotendeels als gevolg van inadequate revalidatie-inspanningen.
10 manieren om herstel te versnellen
Enkele basisaanbevelingen om snel te herstellen van een ACL-operatie zijn de volgende. Patiënten die hen volgen, hebben doorgaans een beter chirurgisch resultaat en een sneller herstel dan patiënten die dat niet doen.
- Volg uw postoperatieve instructies. Direct na een ACL-operatie ontvangt u specifieke instructies van uw chirurg, inclusief het schema van postoperatieve medische bezoeken. U wordt ook doorverwezen naar een fysiotherapeut om een ACL-revalidatieprogramma op te stellen. Het is belangrijk om u aan deze aanbevelingen te houden en vragen te stellen als u niet begrijpt wat er van u wordt gevraagd.
- Ga naar uw vervolgafspraken. Het is belangrijk dat uw voortgang wordt gecontroleerd en dat uw plan indien nodig wordt aangepast. Er is een directe correlatie tussen het aantal postoperatieve doktersbezoeken en de snelheid waarmee u herstelt van een operatie, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift PLoS One.
- Laat u doorverwijzen naar een fysiotherapeut. Fysiotherapie wordt over het algemeen als vanzelfsprekend voorgeschreven na een ACL-operatie.Als u geen verwijzing naar PT krijgt, vraag dan uw chirurg erom.
- Voer ACL-revalidatieoefeningen uit. Uw fysiotherapeut zal het geschikte oefenprogramma bepalen op basis van uw leeftijd, operatie, huidige gezondheidstoestand en huidige conditie. Deze oefeningen moeten routinematig worden uitgevoerd en goed worden voortgezet nadat de mobiliteit is hersteld.
- Zorg voor een goede voeding. Goed eten na een operatie kan uw lichaam helpen sneller te genezen. Aanbevolen voedingsmiddelen zijn onder meer magere eiwitten (rood vlees, kip of vis), zuivelproducten en verse citrusvruchten. Groenten zijn rijk aan voedingsstoffen, dus eet veel groene bladplanten, waaronder spinazie. Veel voedingsdeskundigen raden aan om cafeïne, alcohol en frisdrank te stoppen of op zijn minst te beperken.
- Zorg voor voldoende slaap. Terwijl u slaapt, herstelt uw lichaam weefsels en bevordert het de genezing, dus zorg ervoor dat u elke nacht ten minste acht uur slaap van goede kwaliteit krijgt. Leer slaaphygiënetechnieken in plaats van naar slaappillen te grijpen.
- Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven.Waarschijnlijk zult u na uw operatie pijnstillers krijgen. Praat met uw arts over hoe en wanneer u nieuwe medicijnen moet innemen en of u multivitaminen of andere supplementen aan uw dagelijkse revalidatieplan moet toevoegen. Als u vóór uw operatie bent gestopt met medicijnen, vraag dan hoe en wanneer u ze opnieuw moet starten.
- Breng uw chirurg op de hoogte van eventuele problemen die u ervaart. Als de pijn plotseling toeneemt, u koorts krijgt of als er symptomen zijn waarvan u denkt dat ze abnormaal zijn, is het belangrijk om uw arts hiervan onmiddellijk op de hoogte te stellen.
- Gebruik ontspanningstechniekenGebruik ontspanningsoefeningen om een zelfverzekerde en ontspannen gemoedstoestand te behouden en eventuele ongerustheid over herstel van uw operatie te verminderen.
- Vraag om hulp: Na de operatie bent u minder mobiel en heeft u waarschijnlijk extra hulp nodig bij dagelijkse activiteiten. Wees niet bang om hulp te vragen aan uw vrienden en familie.
Herstel van een ACL-operatie kan tussen de twee en zes maanden duren. Het kan echter negen maanden of langer duren voordat u terugkeert naar uw toestand van vóór de blessure met een volledig bewegingsbereik en stabiliteit in het kniegewricht.
Een langere revalidatieperiode betekent niet dat u iets verkeerd doet. Het kan van persoon tot persoon verschillen. Blijf gewoon bij het programma, heb geduld en zoek steun en aanmoediging om te helpen bij uw herstel.
ACL-chirurgie: wat te verwachten