Inhoud
Vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) hebben vaak insulineresistentie of diabetes. Insulineresistentie is een aandoening waarbij de cellen in het lichaam niet goed reageren op insuline, wat resulteert in een hoge bloedsuikerspiegel en diabetes.Onderzoek toont aan dat vrouwen met PCOS baat kunnen hebben bij het volgen van een koolhydraatarm dieet of een dieet met een lage glycemische index (GI), dat kan helpen bij het beheersen van gewichtsverlies en het verminderen van het risico op diabetes.
Meer regelmatige periodes
Een studie uit 2010, gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat vrouwen met PCOS die een dieet met een lage GI volgden, betere insulinegevoeligheid, meer regelmatige menstruatiecycli en hogere scores voor kwaliteit van leven hadden dan vrouwen die dat niet deden.
De studie omvatte 96 vrouwen van 18 en 40 jaar, bij wie PCOS werd vastgesteld. Vrouwen die metformine gebruikten, kwamen nog steeds in aanmerking, hoewel vrouwen met diabetes of depressie werden uitgesloten van het onderzoek.
De vrouwen kregen de toewijzing om ofwel een vetarm koolhydraatarm dieet (50 proefpersonen) of een vetarm, gezond dieet met matige tot hoog GI koolhydraten (46 proefpersonen) te volgen. De proefpersonen werden gedurende een jaar gevolgd of totdat ze 7% van hun lichaamsgewicht verloren.
Terwijl alle deelnemers hun doel voor gewichtsverlies bereikten, bereikten 41% van de mensen met een lage GI-lijn en 50% van de reguliere GI-lijners dat doel niet binnen het gestelde doel van één jaar. Vrouwen die metformine namen naast het volgen van een dieet met een lage GI, hadden ook significant hogere verbeteringen in hun glucosetolerantietesten.
Gewichtsverlies en verbeterde insulinegevoeligheid
Een studie uit 2015 in de Journal of Obesity and Weight Loss Therapy ontdekte dat vrouwen met PCOS die zowel een zetmeelarm als een zuivelarm dieet volgen, beter in staat waren om af te vallen, hun insulinegevoeligheid te verbeteren en de testosteronniveaus te verlagen.
De studie omvatte 24 vrouwen met overgewicht of obesitas die gedurende 8 weken een dieet volgden met weinig koolhydraten en zuivelproducten.
Aan het einde van het onderzoek verloren de vrouwen gemiddeld 19 pond, verminderden hun body mass index en verloren ongeveer 8 cm van hun middelomtrek. Bovendien zagen de vrouwen een verlaging van het insulinegehalte en maatregelen voor insulineresistentie, evenals een verlaging van de testosteronniveaus.
De onderzoekers merkten op dat hoewel koolhydraten de belangrijkste stimulatoren zijn van insulineafgifte, zuivelproducten en zetmeel resulteren in een hogere insulinesecretie na de maaltijd dan niet-zetmeelrijke groenten en fruit. Bovendien wordt aangenomen dat hoge insulinespiegels de androgeenspiegels bij vrouwen met PCOS verhogen.