Inhoud
U heeft waarschijnlijk wel eens gehoord dat u het gebruik van zuivelproducten moet vermijden als u verkouden bent, omdat melk slijm aanmaakt. Hoewel dit misschien klinkt als het verhaal van een oude vrouw, kan er enige waarheid in zitten. De wetenschap hierover is echter nog steeds niet doorslaggevend.Bij mensen met een melkallergie is congestie en verhoogde slijmproductie een veel voorkomende reactie. Voor de meeste andere mensen kan het drinken van melk bij verkoudheid het slijm alleen maar erger maken omdat melk het slijm omhult, waardoor het dikker aanvoelt.
Wat veroorzaakt slijm?
Verkoudheid, griep en andere bovenste luchtweginfecties veroorzaken een loopneus, verstopping, hoesten, keelpijn en soms koorts als reactie op het virus dat het lichaam binnendringt.
In wezen zijn deze symptomen een afweermechanisme - een manier waarop uw lichaam probeert zich te ontdoen van wat u ziek maakt. Verhoogde slijmproductie is een manier waarop uw lichaam infecties bestrijdt, en hoewel het niet leuk is om ermee om te gaan, heeft het eigenlijk een doel: de buitenlandse indringer raakt vast in het slijm en wordt verdreven wanneer u slijm ophoest of uw neus snuit.
Waarom veroorzaakt verkoudheid congestie?
Wat de wetenschap zegt
Of het drinken van melk bijdraagt aan congestie, staat nog ter discussie. Sommige vroege onderzoeken die waren ontworpen om de theorie te testen dat zuivelproducten de slijmproductie verhogen, ontdekten dat dit niet het geval is.
In een studie werd de slijmproductie gemeten door weefsels te wegen nadat mensen hun neus erin hadden geblazen en ontdekte dat zuivel geen effect had op het uitgestoten slijmvolume.
Een andere studie testte hoe mensen zich voelden na het drinken van koemelk of sojamelk, en de resultaten waren hetzelfde. De deelnemers wisten niet welk type melk ze dronken, maar rapporteerden zeer vergelijkbare symptomen.
Hoewel beide onderzoeken concludeerden dat er geen bewijs is dat zuivel een invloed heeft op de slijmproductie, suggereert nieuw onderzoek anders.
Een studie uit 2019 wees uit dat een zuivelvrij dieet inderdaad slijm kan verminderen. Onderzoekers hebben willekeurig 108 mensen toegewezen die zes dagen wel of geen zuivel bevatten en ontdekten dat zelfgerapporteerde congestieniveaus lager waren in de zuivelvrije groep.
Ander onderzoek suggereert dat het effect van melk op de slijmproductie afhangt van de genetische samenstelling van de persoon en het type melkeiwit. De theorie is dat A1-caseïne-eiwit, dat doorgaans in koemelk wordt aangetroffen, bij sommige personen de slijmproductie in de darmen stimuleert, die door het hele lichaam circuleert en tot congestie leidt.
Dit onderzoek is echter beperkt en er zijn menselijke studies nodig voordat een genetische link kan worden vastgesteld.
Of er nu een verband is tussen melk en slijmproductie, consumptiemelk bedekt het slijm in de mond en keel, waardoor het meer opvalt.
Slijm behandelen
Een van de beste dingen die u kunt doen om congestie en overtollig slijm te verminderen, is door gehydrateerd te blijven. Door water te drinken, een luchtbevochtiger te gebruiken, een zoute neusspray te gebruiken en de sinussen te spoelen met een neti-pot, kan het slijm worden verdund, waardoor het gemakkelijker te verdrijven is.
Er zijn ook vrij verkrijgbare medicijnen zoals decongestiva en slijmoplossers die kunnen helpen bij het opbreken van slijm en het uit je sinussen laten wegvloeien of door hoesten worden verdreven.
Nasale decongestiva Overzicht en bijwerkingen