Inhoud
Voorkomen is echt een pond genezing waard met betrekking tot huidkanker, hoewel het niet altijd te voorkomen is. Dat gezegd hebbende, er zijn veel eenvoudige dingen die u kunt doen om uw risico te verkleinen, zoals veilig zijn in de zon, voorzichtig zijn met chemicaliën op het werk, uw bronwater testen, een gezond dieet volgen en andere aanpasbare risicofactoren aanpakken.Om huidkanker zo vroeg mogelijk op te sporen, moet u de mogelijke tekenen en symptomen begrijpen, weten of u een groter risico loopt, zelf huidonderzoek doen en, indien aanbevolen, uw arts regelmatig bezoeken.
Levensstijl
Er zijn verschillende alledaagse dingen die u kunt doen om uw risico op huidkanker te verkleinen.Hoewel u niets kunt doen aan gewoontes en blootstellingen uit het verleden, kan het opmerken van deze huidige en daarmee samenhangende veranderingen een lange weg gaan.
Kies een effectieve zonnebrandcrème
Niet alle zonnebrandmiddelen op de markt zijn hetzelfde en de beschikbare producten bieden variabele bescherming. Zowel UVB- als UVA-stralen van de zon kunnen de huidbeschadiging veroorzaken die tot huidkanker kan leiden. Sinds 2011 moeten zonnebrandmiddelen die beweren een 'breed spectrum' te hebben, UVA-bescherming bieden, maar de mate van bescherming en de duur dat de dekking duurt kan sterk variëren.
Neem de tijd om meer te weten te komen over de ingrediënten die UVA-bescherming bieden en lees etiketten bij het kiezen van een product. De Sunscreen Guide van de Environmental Working Group biedt verdere hulp bij het kiezen van een product, zoals informatie over het risico op allergische reacties en nog veel meer.
Ten slotte, als je eenmaal een product hebt geselecteerd, zorg er dan voor dat je het verstandig gebruikt: breng het minstens 30 minuten aan voordat je naar buiten gaat, breng het minstens om de paar uur opnieuw aan (meer als je veel hebt gezweet of bent gaan zwemmen), en zorg ervoor dat uw zonnebrandcrème niet is verlopen.
Blijf veilig in de zon
Hoewel het gebruik van zonnebrandcrème een belangrijk onderdeel is van de veiligheid van de zon, zijn er veel andere dingen die u kunt doen die een verschil kunnen maken.Niet alleen is de incidentie van huidkanker toegenomen sinds zonnebrandcrème beschikbaar kwam, maar sommige dermatologen bevelen nu aan om 10 of 15 minuten in de zon voordat u zonnebrandcrème aanbrengt om vitamine D te stimuleren.
Bovendien is er geen goed bewijs dat zonnebrandcrème het risico op melanoom vermindert, het soort huidkanker dat de meeste sterfgevallen veroorzaakt door de ziekte; het is echter nog steeds belangrijk om zonnebrandcrème te gebruiken.
Andere manieren om uw blootstelling aan uv-straling te verminderen zijn:
- Vermijd middagzon (beperk bijvoorbeeld de tijd buitenshuis tussen 11.00 uur en 14.00 uur; sommige dermatologen raden aan om de zon te vermijden van 10.00 uur tot 16.00 uur)
- Bedek met beschermende kleding. Strak geweven stoffen zijn beter dan los geweven artikelen. Donkere kleding biedt meer bescherming dan lichte, en droge kleding is effectiever dan natte kleding. Er is nu kleding verkrijgbaar die ook UV-bescherming biedt.
- Draag een hoed met brede rand om uw gezicht en hoofdhuid te beschermen, en een zonnebril om uw ogen en oogleden te beschermen.
- Ga in de schaduw zitten en / of gebruik een paraplu.
- Onthoud dat u nog steeds zonnebrand kunt krijgen als het bewolkt is, en reflecties van water, sneeuw of een zandstrand kunnen uw risico op brandwonden vergroten.
- Sla de zonnebank helemaal over.
Eet een gezond dieet
Er zijn de afgelopen jaren veel onderzoeken geweest naar het vermogen van fytochemicaliën, de biologisch actieve verbindingen in fruit en groenten, om het risico op huidkanker te verminderen - en veel daarvan zijn veelbelovend.
Als u zich inspant om uw lichaam gezond te eten, kan dit een extra bescherming bieden naast de bescherming die alleen wordt geboden door zonnebrandcrème en veilige blootstelling aan de zon. Hoewel de wetenschap nog jong is, maken de meeste voedingsstoffen die zijn onderzocht deel uit van een algemeen gezond dieet dat kan het risico op veel medische aandoeningen verminderen, niet alleen op huidkanker. Met andere woorden, het lijkt erop dat u, tot op zekere hoogte, uw zonnebrandcrème kunt "eten".
Volgens een recensie uit 2018 in de International Journal of Molecular Scienceslijken deze fytochemicaliën voordelen te hebben in de strijd tegen zowel niet-melanome als melanome huidkanker vanwege hun antikankereffecten, en het beste van alles is dat ze overal verkrijgbaar en kosteneffectief zijn.
Enkele plantaardige stoffen die veelbelovend zijn gebleken bij het verminderen van het melanoomrisico zijn:
- Epigallocatechin-3-gallate, gevonden in groene thee
- Resveratrol, gevonden in tomaten en vooral in tomatensauzen
- Curcumine, een bestanddeel van kurkuma dat voorkomt in currygerechten en mosterd
- Capsaïcine, gevonden in rode paprika en chilipepers
- Genisteïne, gevonden in kikkererwten en veel sojaproducten
- Indool-3-carbinol, gevonden in kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool en kool
- Fisetin, gevonden in dadelpruimen, aardbeien, kiwi's, mango's en meer
- Proanthocyanidinen, gevonden in veel bessen, pistachenoten en bakchocolade
- Silymarine, gevonden in artisjokken
- Luteoline, gevonden in kruiden zoals oregano, salie, tijm en selderijzaad
- Apigenin, gevonden in peterselie, uien, kamille thee en tarwegras
Stoppen met roken
Roken kan het risico op plaveiselcelcarcinomen aanzienlijk verhogen.
Werk veilig met chemicaliën
Er zijn een aantal chemicaliën en andere stoffen die het risico op huidkanker kunnen verhogen, zoals koolteer, paraffine en arseen.
De eerste stap is om op de hoogte te zijn van alle chemicaliën waarmee u thuis of op het werk werkt. Lees de etiketten en volg de veiligheidsmaatregelen. Werkgevers zijn verplicht om veiligheidsinformatiebladen te verstrekken over alle chemicaliën waarmee u tijdens uw dienstverband in contact kunt komen.
Het dragen van handschoenen is belangrijk, ongeacht of dit op een etiket wordt aanbevolen. Uw huid is doorlaatbaar en kan zowel zelf kanker ontwikkelen als de introductie van kankerverwekkende stoffen in uw lichaam mogelijk maken, wat andere zorgen kan veroorzaken.
Testen
Door tests op uw omgeving en uzelf te laten doen, krijgt u meer inzicht in manieren waarop u huidkanker kunt voorkomen.
Water
In tegenstelling tot gemeentelijke watersystemen, ondergaat water uit particuliere bronnen geen verplichte tests en kan het worden verontreinigd met arseen.
Dat gezegd hebbende, heroverwegen wetenschappers het eerder getolereerde niveau van arseen in openbare watersystemen als gevolg van bevindingen in een onderzoek uit 2015 die suggereren dat arseen in drinkwater in verband kan worden gebracht met huidkanker, zelfs als de niveaus binnen het acceptabele bereik vallen.
Vitamine D-niveaus
Onthoud dat bescherming tegen de zon een belangrijke periode is. Huidkanker kan zich echter ontwikkelen in niet aan de zon blootgestelde delen van het lichaam, en het volledig vermijden van de zon kan leiden tot vitamine D-tekort, dat niet alleen wordt geassocieerd met een verhoogd risico op huidkanker, maar ook met vele andere kankers. ook.
De gegevens over het gebruik van vitamine D als strategie voor kankerpreventie zijn niet doorslaggevend. Dat gezegd hebbende, vooral als het u ontbreekt, kan het geen kwaad om het toe te voegen aan de andere, meer bewezen preventiestrategieën die u gebruikt.
Het kan moeilijk zijn om via een dieet voldoende vitamine D binnen te krijgen, en historisch gezien was beperkte blootstelling aan de zon de belangrijkste methode om deze belangrijke vitamine binnen te krijgen (vitamine D wordt in de huid aangemaakt via blootstelling aan zonlicht en functioneert meer als een hormoon in het lichaam). dan een vitamine).
Gelukkig kan een eenvoudige bloedtest u vertellen of uw niveau normaal is of niet (de meerderheid van de Amerikanen heeft een tekort), en uw arts kan met u praten over manieren om uw niveau te verhogen als het te laag is. Zorg ervoor dat u het nummer vraagt dat aan uw vitamine D-spiegel is gekoppeld wanneer u het laat testen.
Het normale bereik van vitamine D, volgens de Mayo Clinic, is 30 tot 80, maar sommige onderzoekers zijn van mening dat een aantal van 50 of hoger beter is voor kankerpreventie.
Als u vitamine D aanvult, weet dan dat te veel innemen kan leiden tot pijnlijke nierstenen.
Huidcontroles
De prognose van huidkanker is over het algemeen veel beter dan bij sommige andere kankers, mede omdat deze kankers zichtbaar zijn en dus in een eerder, beter geneesbaar stadium worden opgespoord. Dit betekent natuurlijk dat het belangrijk is om uw huid regelmatig te controleren.
Hoewel artsen een geoefend oog kunnen hebben, ziet niet iedereen regelmatig een dermatoloog, en niemand is zo gemotiveerd als u om voor uw gezondheid te zorgen. Omdat mensen van alle rassen, huidskleuren en leeftijden huidkanker kunnen krijgen, is het voor iedereen een goed idee om hun huid regelmatig te onderzoeken.
Richtlijnen voor het uitvoeren van self-skin checks verschillen per organisatie.
De American Cancer Society, de Skin Care Foundation en de American Academy of Dermatology bevelen maandelijkse zelfonderzoeken van de huid aan.
Hoe u een zelfcontrole van de huid uitvoert
Je huid controleren is gemakkelijk, snel en beslist low-tech. Alles wat je nodig hebt is een passpiegel, een handspiegel, een kam en een helder licht. Terwijl je naar elk deel van je lichaam kijkt, leer je het patroon, de locatie en de grootte van de puistjes op je huid kennen, zodat je snel eventuele veranderingen kunt ontdekken.
Houd er rekening mee dat potentieel kankerachtige gezwellen overal kunnen voorkomen, zelfs in gebieden die doorgaans niet aan de zon worden blootgesteld, en dat sommige huidkankers helemaal niet door de zon worden veroorzaakt.
Hier zijn de te volgen stappen:
- Onderzoek na een douche of bad uw hoofd en gezicht en gebruik beide spiegels voor moeilijk te zien plekken. Gebruik een kam om je haar te scheiden, zodat je je hoofdhuid kunt controleren. Vergeet uw oren, onder uw kin en uw nek niet.
- Onderzoek de bovenkant en onderkant van uw handen, inclusief uw vingernagels en tussen uw vingers.
- Onderzoek uw onderarmen, bovenarmen, oksels, borst en buik. Vrouwen zullen de huid onder hun borsten moeten controleren.
- Ga zitten en controleer uw dijen, schenen, bovenkant en onderkant van uw voeten, tussen uw tenen en teennagels.
- Controleer met de handspiegel uw kuiten en de achterkant van uw dijen, onderrug, billen en geslachtsdelen, bovenrug en achterkant van uw nek. Wees zo grondig mogelijk.
Een partner kan hier, indien gewenst, ook bij helpen.
Screening
Er zijn geen unanieme richtlijnen over hoe vaak mensen hun huisarts of een dermatoloog moeten zien voor een formele huidcontrole, met een paar uitzonderingen:
De American Academy of Dermatology beveelt een regelmatig onderzoek door een arts aan voor mensen ouder dan 50 jaar, voor degenen met dysplastisch naevussyndroom en voor degenen die meerdere melanomen hebben gehad.
Vraag uw arts welk schema hij aanbeveelt op basis van uw specifieke risicofactoren.
Discussiegids voor de huidkankerarts
Download onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.
Degenen met een gemiddeld risico kunnen hun huisarts vragen om een totaal huidonderzoek (TCE) te doen tijdens jaarlijkse fysieke oefeningen. Oogartsen, gynaecologen en zelfs tandartsen kunnen ook uw huid controleren tijdens hun respectievelijke onderzoeken.
Voor degenen met significante risicofactoren, regelmatige bezoeken met een dermatoloog schijnen wijs te zijn. Een beoordeling uit 2016 wees uit dat de gevoeligheid (hoe waarschijnlijk het is dat ze kanker zouden vinden) en specificiteit (het vermogen om correct te weten wienietkanker hebben) bij het opsporen van melanoom waren beide iets hoger voor dermatologen dan voor huisartsen.
Als u uw huid niet goed kunt onderzoeken en / of een arts kunt raadplegen, overweeg dan om gratis examens uit te proberen die in het hele land beschikbaar zijn. Om er een te vinden, gebruikt u de "SPOTme" huidkankerscreeningdatabase van de American Academy of Dermatology (AAD) Een examen duurt slechts ongeveer 10 minuten en omvat geen bloedonderzoek of andere invasieve procedures. Sinds 1985 heeft AAD bijna 2 miljoen screenings uitgevoerd en meer dan 180.000 verdachte laesies ontdekt.
Als AAD geen programma bij u in de buurt heeft, sponsort de Skin Cancer Foundation een reizende camper die regelmatig stopt bij deelnemende Rite Aid-winkels en andere locaties in 50 landelijke steden. Kom gewoon opdagen en een door de plaatselijke raad gecertificeerde dermatoloog zal een screeningsexamen voor het hele lichaam zonder kosten voor u.
Preventieve behandelingen
Behandeling krijgen voor aandoeningen die kunnen leiden tot huidkanker of die u kunnen helpen om een verhoogd risico voor te zijn, kan voor sommige mensen een essentieel onderdeel zijn van een preventiestrategie.
Precancereuze huidlaesies
Er zijn enkele huidaandoeningen die als precancereus worden beschouwd, zoals actinische keratosen. Als u hiervoor een behandeling zoekt, verkleint u de kans dat ze zich ontwikkelen tot kanker Actinische keratosen kunnen op een aantal manieren worden behandeld, variërend van cryochirurgie (bevriezen) tot curettage (schrapen) tot crèmes op recept.
Chemopreventie
Voor mensen met een aanzienlijk verhoogd risico op het ontwikkelen van huidkanker, kunnen medicijnen worden overwogen. Accutane (isotretinoïne) en Soriatane (acitretine) blijken het aantal basaalcelcarcinomen te verminderen bij mensen met het basaalcel-naevus-syndroom en xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) lijkt ook effectief te zijn. Accutane kan ook de incidentie van plaveiselcelcarcinomen verminderen bij mensen met xeroderma pigmentosum.