Inhoud
Een BAPS-bord is een stuk fitnessapparatuur dat vaak wordt aangetroffen in klinieken voor fysiotherapie. BAPS is een acroniem voor B.iomechanisch EENnkle P.latform System. Het wordt gebruikt om de balans en proprioceptie in de enkel, knie en heup te verbeteren na een blessure of een operatie.Veel voorkomende verwondingen die het gebruik van een BAPS-bord tijdens revalidatie vereisen, zijn onder meer:
- Enkel verstuikingen
- Enkel fracturen
- Achillespeesontsteking
- Klapvoet als gevolg van zwakte van de tibialis anterior
Het BAPS-bord is een onregelmatig gevormde schijf met een schroefgat in het midden. Er zijn vijf halve bollen van verschillende grootte, en een ervan wordt in de bodem van de schijf geschroefd, waardoor deze nogal onvast wordt.
Hoe te gebruiken
Aan de bovenkant van de schijf is een omtrek van een voet. Dit is waar u uw eigen voet uitlijnt voordat u de BAPS gebruikt. Als je voet eenmaal op zijn plaats op de BAPS zit en je iets stabiels vasthoudt, gebruik je je enkelspieren om afwisselend de voorkant en de achterkant van het bord met de vloer te raken. Vervolgens kunt u als alternatief de linker- en rechterrand van het BAPS-bord met de vloer raken. De rand van het bord kan ook met je enkel in cirkelvormige richtingen worden bewogen.
Een typische sessie op het BAPS-bord kan zijn: het bord 20 keer vooruit en achteruit bewegen, 20 keer heen en weer en 20 keer in cirkels. De verschillende bewegingsrichtingen dagen verschillende spiergroepen rond uw enkel en been uit.
Het BAPS-bord is veelzijdig en kan met beide voeten worden gebruikt: de omtrek van de linkervoet bevindt zich aan de ene kant en de omtrek van de rechtervoet aan de andere kant. Om van kant te wisselen, schroeft u eenvoudig de halve bol aan één kant los, draait u het BAPS-bord om en schroeft u het in de andere kant.
Meer of minder een uitdaging creëren
Bij het BAPS-bord worden vijf halve bollen van verschillende grootte geleverd. Naarmate uw balans, kracht, bewegingsbereik en proprioceptie verbeteren, kunt u een grotere halve bol onderaan gebruiken om de intensiteit van de oefening te verhogen.
Er zijn ook vijf extra gaten in de BAPS. Deze bevinden zich op specifieke plaatsen rond het bord en zijn ontworpen om een kleine paal te accepteren waarop een gewicht kan worden geplaatst om de spieren rond de enkel verder uit te dagen. Afhankelijk van waar u de paal op het BAPS-bord plaatst, worden verschillende spieren getraind.
Het BAPS board kan zittend of staand worden gebruikt met wat extra steun van de voet die je niet op het board gebruikt of staand met één voet op het board. Gewoonlijk worden zittende BAPS-oefeningen gedaan vroeg na een operatie of een blessure, wanneer gewichtdragende oefeningen mogelijk niet worden getolereerd. Naarmate u beter wordt en meer gewicht op uw onderste extremiteit kunt verdragen, kunt u van zitten naar staan gaan met ondersteuning, en uiteindelijk een enkele beenstand.
Het belangrijkste doel van het gebruik van een BAPS is om de proprioceptie en kracht in uw benen te verbeteren Proprioceptie verwijst naar het vermogen van uw lichaam om te herkennen waar het zich bevindt en hoeveel druk er op uw lichaam wordt uitgeoefend vanaf de vloer of andere voorwerpen.
Sommige fysiotherapeuten gebruiken het BAPS-bord ook om de proprioceptie in de armen te verbeteren na een schouderoperatie of letsel.
Na een verwonding of een operatie kan het zijn dat het proprioceptiesysteem van uw lichaam niet goed werkt en dat uw evenwicht mogelijk is aangetast. Uw fysiotherapeut kan met u samenwerken om uw evenwicht en proprioceptie te verbeteren, en het BAPS-bord kan het oefenapparaat zijn dat wordt gebruikt.
Het BAPS-bord is een gespecialiseerd apparaat en mag alleen worden gebruikt onder begeleiding van een fysiotherapeut of fysiotherapeut.