Inhoud
- Plan activiteiten met een doel.
- Overweeg om door te werken.
- Aard jezelf in de realiteit.
- Pas uw stijl van stressmanagement aan.
- Definities
Pensionering is de tijd in je leven waarin je eindelijk de wekker kunt weggooien en je eigen schema kunt bepalen. Deze nieuwe vrijheid klinkt misschien idyllisch, maar voor de miljoenen volwassenen die met pensioen gaan, kan het een recept zijn voor stress als men niet voorzichtig is.
De gepensioneerden van vandaag staan voor ongekende uitdagingen: besparingen op pensioen worden verminderd door marktcrashes, stijgende kosten voor gezondheidszorg en hoge scheidingscijfers. Dus wat kan u helpen verzekeren dat u van deze vredige jaren zult genieten?
Een holistisch plan voor uw pensioenleven in kaart brengen, zegt Michelle Carlstrom, LCSW-C, senior director bij het Office of Work, Life and Engagement bij Johns Hopkins.
"Mensen denken dat pensionering slechts een financiële beslissing is", zegt Carlstrom. "Maar dat alleen zal het geluk niet bepalen. Zelfs als u zich financieel zeker voelt, zijn er nog andere zaken waarmee u rekening moet houden. " Dit is wat Carlstrom suggereert voor een minder stressvol pensioen.
Plan activiteiten met een doel.
Hoeveel dicteert uw baan momenteel uw sociale interacties en doelgerichtheid? Voor veel lege nesters is hun werkplek de plek waar ze socializen, stimulerende gesprekken voeren en een gevoel van voldoening hebben. "Het is gemakkelijk om je te concentreren op hoeveel je ervan zult genieten om de stress van je werk achter je te laten. Maar je moet ook nadenken over de potentiële sociale of spirituele leegte die kan worden achtergelaten als je weggaat ”, zegt Carlstrom.
Met andere woorden, u moet activiteiten plannen die de stimulatie en voldoening die u op uw werkplek had, vervangen. Dat kunnen sociale clubs zijn waarin interesses als koken, lezen of tuinieren centraal staan. Er zijn ook volop mogelijkheden voor vrijwilligerswerk - neem contact op met uw plaatselijke bibliotheek, scholen, kunstmusea of vrijwilligermatch.org. Of overweeg om een les te volgen op een community college.
Overweeg om door te werken.
Volgens een AARP-enquête is ongeveer 25 procent van de gepensioneerden van plan om te blijven werken, hetzij als vrijwilliger, als parttime werknemer of als nieuwe eigenaar van een klein bedrijf. "Ik ken iemand die besloot om een honkbalstadion te worden, zodat hij van alle wedstrijden kon genieten", zegt Carlstrom. Wat u ook doet, wacht niet tot u met pensioen gaat om erachter te komen.
Carlstrom beveelt aan om de basis te leggen ten minste vijf jaar na uw pensioendatum. Een overzicht van vacaturesites kan u nu helpen bij het inschatten van parttime of consultantkansen voor later.
Aard jezelf in de realiteit.
"Vraag jezelf af of de problemen waarmee je te maken hebt echt zijn of ingebeeld en anticiperend", zegt Carlstrom. Bent u bijvoorbeeld gestrest omdat u financiële problemen heeft, of is het de verwachting van kosten voor gezondheidszorg die op de weg zouden kunnen verschijnen? Ons lichaam kan het verschil niet zien, dus reageren we met dezelfde hoeveelheid stress. Besteed dus tijd aan het onderzoeken of u echte of ingebeelde stress ervaart en ontwikkel een stressmanagementplan dat uiteindelijk stress zal verminderen door een gevoel van controle over de situatie te creëren.
Pas uw stijl van stressmanagement aan.
Hoe reageer je als je gestrest bent? Ga je hardlopen? Een drankje pakken? Bel je beste vriend? Gorge on junk food? Ga je naar het winkelcentrum? Begrijpen dat iedereen een combinatie van gezonde en ongezonde stressverlichters gebruikt, is de eerste stap om te focussen op gezondere opties, zoals lichaamsbeweging, meditatie, gebed en sociale steun. "Pensioen kan een nieuwe kans zijn om echt te onderzoeken hoe je met stress omgaat", zegt Carlstrom.
Definities
Sociale steun: De hulp die u van anderen in uw leven krijgt. Familie, vrienden, leeftijdsgenoten en andere mensen die om u en om u geven, vormen uw sociale ondersteuningssysteem of netwerk.