Inhoud
- Angst of depressie
- Zelfmoordgedachten
- Onvermogen om te dutten
- Racing gedachten
- Misvatting van de slaapstaat
- Vermoeidheid (geen slaperigheid)
- Een woord van Verywell
Angst of depressie
Stemmingsstoornissen gaan hand in hand met slapeloosheid. Een slechte nachtrust leidt vaak tot stemmingsgevolgen overdag en omgekeerd hebben stemmingsproblemen overdag vaak invloed op de nachtrust. Slecht slapen kan gemakkelijk leiden tot prikkelbaarheid. Depressie kan in verband worden gebracht met 's ochtends vroeg wakker worden en moeilijk in slaap vallen. Angst kan uw geest 's nachts doen bruisen: zorgen overspoelen u terwijl u probeert in slaap te komen. Wanneer slaap moeilijk te krijgen wordt bij chronische slapeloosheid, kan dit de vuren van angst aanwakkeren, waardoor de zaken erger worden. Sommige mensen zullen zelfs nachtmerries krijgen of uit hun slaap ontwaken door een paniekaanval. Posttraumatische stressstoornis (PTSD) kan de slaap ernstig beïnvloeden en tot slapeloosheid leiden.
Zelfmoordgedachten
Het hoeft niet zo verwonderlijk te zijn dat slapeloosheid, aangezien slapeloosheid gepaard gaat met depressie, ook verband houdt met een verhoogd risico op zelfmoord. Wanneer mensen 's nachts niet goed slapen, kan wanhoop volgen als dingen uit de hand lopen. Slechte slaap en slaapgebrek kunnen de serotoninespiegel en de functie van de frontale hersenkwab beïnvloeden. De frontale kwab is verantwoordelijk voor verschillende uitvoerende functies, de sleutel bij het maken van rationele keuzes en passende sociale interacties. Bij een verminderde werking kan het vermogen om suïcidale gedachten te onderdrukken, of zelfs de regelrechte impuls om zelfmoord te plegen, verloren gaan. Studies suggereren dat het risico op zelfmoord kan verdubbelen onder mensen met slapeloosheid, met het hoogste risico bij degenen die te vroeg wakker worden, met drie keer zoveel zelfmoordpogingen. Iedereen met dergelijke gedachten moet hulp zoeken door gratis contact op te nemen met de National Suicide Prevention Lifeline op (800) 273-8255.
Onvermogen om te dutten
Mensen met slapeloosheid kunnen overdag vaak geen dutjes doen en als de tijd het toelaat, zal een persoon met slapeloosheid gewoon wakker liggen met gesloten ogen. Dit heeft te maken met een hogere mate van opwinding die optreedt bij mensen met slapeloosheid. Dit maakt het gemakkelijk om overdag wakker te blijven, maar moeilijk om 's nachts te slapen. Het heeft waarschijnlijk betrekking op hogere niveaus van neurotransmitters, of chemische boodschappers, die bijdragen aan waakzaamheid. Als een bel die steeds weer rinkelt, prikkelen deze prompts de getroffen persoon constant met een bericht om "Wakker worden!" en dit brengt zelfs het vermogen om overdag te dutten in gevaar.
Racing gedachten
Degenen die aan slapeloosheid lijden, kunnen dit fenomeen op verschillende manieren beschrijven. Sommigen ervaren het bijna als een film, een reeks snelvuurbeelden die 's nachts door hun hoofd razen. Dit kunnen verwante onderwerpen zijn, maar vaak zijn ze dat niet. 'S Nachts wakker zijn is vaak gewoon een tijd waarin u zich zorgen maakt. Zoals Shakespeare zei in Romeo en Julia, "En waar verzorgingshuizen verblijven, zal slaap nooit liggen." Stressoren - professioneel, persoonlijk, financieel of anderszins - kunnen 's nachts een stille geest overspoelen. Het kan moeilijk zijn om deze zorgen opzij te zetten, en snelle gedachten 's nachts zijn een veel voorkomend symptoom van slapeloosheid.
Misvatting van de slaapstaat
In een toestand die paradoxale slapeloosheid wordt genoemd, verliezen sommige mensen het vermogen om onderscheid te maken tussen waakzaamheid en slaap. Deze individuen zullen vaak zweren dat ze dagen - of zelfs weken of maanden - helemaal geen slaap hebben gehad. Dit is fysiologisch niet mogelijk en objectieve waarneming toont aan dat deze individuen in feite slapen. Dit wordt soms een misvatting van de slaapstand genoemd. Het komt waarschijnlijk vaker voor wanneer lichte slaap wordt verkregen. Fase 1 slaap, de lichtste van de herkende slaapfasen, wordt gekenmerkt door licht sluimeren. Het kan zo licht zijn dat het wordt aangezien voor waakzaamheid. Studies tonen zelfs aan dat wanneer mensen in fase 1-slaap op een elektro-encefalogram (EEG) worden waargenomen, sommigen van degenen die ontwaakt zijn, zullen zeggen dat ze niet sliepen, terwijl anderen dat wel zouden zeggen. bewustzijn kan bijdragen aan deze misvatting over slaap.
Vermoeidheid (geen slaperigheid)
Ten slotte ervaren mensen met slapeloosheid vaker vermoeidheid. Dit verschilt van slaperigheid. Vermoeidheid kan ook worden omschreven als vermoeidheid, uitputting en weinig energie. Het zit diep in de botten en spieren. Omgekeerd is slaperigheid of sufheid een sterk verlangen om in slaap te vallen: oogleden worden zwaar, er is inspanning nodig om wakker te blijven en er volgt spoedig slaap. Mensen met slapeloosheid zijn vermoeid, niet slaperig. Mensen met slaapapneu hebben daarentegen overmatige slaperigheid overdag, nemen gemakkelijk dutjes en vallen snel in slaap. Vermoeidheid is daarom een veel voorkomend symptoom bij slapeloosheid en kan nuttig zijn om zich te onderscheiden van andere slaapklachten.
Een woord van Verywell
Als u enkele van deze symptomen of tekenen van slapeloosheid ervaart, kunt u een slaapspecialist raadplegen. Het kan mogelijk zijn om mogelijke oorzaken te ontdekken. Gelukkig zijn er effectieve behandelingen beschikbaar, waaronder slaappillen en cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI).