Inhoud
Bacopa (Bacopa monniera) is een kruid dat lang wordt gebruikt in de Ayurveda - de traditionele geneeskunde van India. Bacopa wordt op grote schaal gepromoot als een behandeling voor geheugenstoornissen, angst en schildkliergezondheid. Niet al deze voordelen worden echter ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Bacopa wordt ook wel andri genoemd, Bacopa monnieri, kruid van genade, herpestiskruid, Herpestis monniera, Indische waternavel en waterhysop.Als u overweegt bacopa te proberen, raadpleeg dan eerst uw huisarts om de voor- en nadelen af te wegen en te bespreken of dit geschikt voor u is.
Het moet niet worden verward met gotu kola, een kruid dat ook bekend staat onder een van de andere namen van bacopa: brahmi.
Gezondheidsvoordelen
Voorlopig bewijs suggereert dat bacopa antioxiderende eigenschappen kan hebben. Het kruid bevat saponineverbindingen zoals bacosiden en bacopasiden, die de communicatie van hersenchemicaliën die betrokken zijn bij cognitie, leren en geheugen kunnen verbeteren en ontstekingen in de hersenen kunnen remmen.
Tot op heden hebben echter maar weinig onderzoeken de gezondheidseffecten van bacopa getest. Het onderzoek dat is gedaan heeft zich gericht op het behandelen en / of voorkomen van diverse gezondheidsproblemen.
Geheugen- en hersenfunctie
Verschillende onderzoeken geven aan dat bacopa kan helpen het geheugen te behouden en de cognitieve functie te verbeteren. In een rapport gepubliceerd in de Journal of Ethnophamacology in 2014 analyseerden onderzoekers negen eerder gepubliceerde onderzoeken naar het effect van bacopa op de cognitieve functie. In hun conclusie stelden onderzoekers dat bacopa het potentieel heeft om de cognitie te verbeteren, maar dat er grote, goed opgezette onderzoeken nodig zijn waarin het supplement met medicatie wordt vergeleken.
Een eerder rapport beoordeelde ook eerder gepubliceerde studies over bacopa voor cognitieve prestaties en vond enig bewijs dat suggereert dat het kruidenextract het geheugen kan verbeteren tijdens gratis-recall-tests.
In een studie uit 2016 onder 60 universiteitsstudenten ontdekten onderzoekers dat zes weken tweemaal daagse behandeling met bacopa (in een dosis van 300 mg per dag) leidde tot verbeteringen in tests met betrekking tot cognitieve functie.
Ongerustheid
Studies suggereren dat bacopa kan helpen bij het veranderen van de activiteit van bepaalde enzymen die betrokken zijn bij de stressreactie, wat suggereert dat bacopa ervoor kan zorgen dat de hersenen voorbereid zijn op stress.
Een kleine studie, gepubliceerd in Fytotherapie-onderzoek onderzocht in 2014 de effecten van een bacopa-extract bij gezonde deelnemers die meerdere taken uitvoeren. Onderzoekers vonden positieve cognitieve effecten, enkele positieve stemmingsverschijnselen en een verlaging van de cortisolspiegel bij degenen die bacopa gebruikten.
Selectie, voorbereiding en opslag
Bacopa is verkrijgbaar in capsule- of tabletvorm. Je kunt bacopa vinden in je plaatselijke vitaminewinkel of online.
Momenteel is er niet voldoende wetenschappelijke informatie om een geschikt doseringsbereik voor het supplement te bepalen. Doses zijn doorgaans afhankelijk van verschillende factoren, waaronder uw huidige gezondheidstoestand, leeftijd en geslacht.
Raadpleeg altijd uw arts om te bepalen of bacopa veilig voor u is en om erachter te komen welke dosis geschikt kan zijn.
Mogelijke bijwerkingen
Bacopa kan bijwerkingen veroorzaken zoals:
- Misselijkheid
- Buikkrampen
- Opgeblazen gevoel
- Diarree
- Verhoogde stoelgang
- Droge mond
- Vermoeidheid
Bacopa kan volgens één klinische studie ook de calciumspiegels in het bloed verhogen. Het kruid kan ook de niveaus van neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en GABA beïnvloeden.
Interacties en contra-indicaties
Er is een gebrek aan onderzoek naar de vraag of het kruid interageert met medicijnen, inclusief medicijnen die op neurotransmitters werken. Dat gezegd hebbende, kunnen interacties optreden met geneesmiddelen die door de lever worden gemetaboliseerd, medicijnen voor de ziekte van Alzheimer, anticholinergica, cholinerge geneesmiddelen, acetylcholinesteraseremmers of schildklierhormonen.
Momenteel zijn er geen interacties bekend tussen bacopa en voedsel, andere kruiden of supplementen.
Houd er rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen niet is vastgesteld. Zwangere vrouwen mogen geen bacopa gebruiken, aangezien er geen studies zijn over veilig gebruik tijdens de zwangerschap. Dierstudies suggereren dat bacopa de vruchtbaarheid kan verminderen.
Productproblemen
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld.
Een studie analyseerde bijvoorbeeld 12 monsters en ontdekte lood, calcium en chroom in alle monsters, maar op niveaus onder de toegestane limiet. Een andere studie vond verhoogde cadmium-, koper-, lood- en zinkgehalten en adviseerde om bacopa te analyseren op zijn metaalgehalte voordat het in kruidensupplementen werd gebruikt.