Inhoud
- Gezondheidsvoordelen
- Selectie, voorbereiding en opslag
- Mogelijke bijwerkingen
- Veel voorkomende vragen
Oxidatieve stress is een destructief proces dat verband houdt met veel chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen. Het treedt op wanneer DNA-beschadigende vrije radicalen het lichaam overweldigen. Van appelbessenextract wordt gedacht dat het oxidatieve stress bestrijdt door krachtige antioxidanten te leveren waarvan bekend is dat ze vrije radicalen uitschakelen en extra gezondheidsvoordelen bieden.
Ook gekend als
Appelbes is een vrucht met andere namen, waaronder:
- Aronia Berry
- Zwarte appelbes
- Zwarte appelbes
- Paarse appelbes
- Rode appelbes
- Wilde appelbes
Gezondheidsvoordelen
Tot op heden hebben weinig grote uitgebreide studies de effecten van appelbes op de menselijke gezondheid getest. Er zijn beperkte dieronderzoeken, reageerbuisstudies en kleine klinische onderzoeken geweest naar de voordelen van de bessen en het bessenextract.
Oxidatieve stress
Appelbes kan nuttig zijn bij de behandeling van aandoeningen die verband houden met oxidatieve stress. Oxidatieve stress treedt op wanneer onstabiele moleculen, vrije radicalen genaamd, de afweer van het lichaam tegen hun schadelijke effecten overweldigen. Vrije radicalen kunnen uw DNA beschadigen, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van vele ziekten, waaronder kanker, hartaandoeningen, diabetes, beroerte en andere aandoeningen.
In een onderzoeksrecensie die in 2010 werd gepubliceerd, evalueerden wetenschappers 13 onderzoeken, waarbij ze ontdekten dat het mengsel van procyanidinen, anthocyanen en fenolzuren van appelbes "een van de krachtigste natuurlijke antioxidanten is". De auteurs merken echter op dat de meeste van de beoordeelde onderzoeken van slechte kwaliteit zijn en dat er grondiger onderzoek moet worden uitgevoerd voordat appelbessupplementen kunnen worden aanbevolen als middel om oxidatieve stress te bestrijden.
Auteurs van een studie uit 2017 onderzochten ook de antioxiderende voordelen van appelbes. Ze concludeerden dat de bessen zowel medicinale als therapeutische voordelen kunnen bieden en kunnen bijdragen tot de preventie van chronische ziekten, waaronder stofwisselingsstoornissen, diabetes en hart- en vaatziekten.
Natuurlijke remedies voor het bestrijden van oxidatieve stress
Metaboolsyndroom
In een kleine studie die in 2010 werd gepubliceerd, ontdekten onderzoekers dat appelbessenextract gunstig kan zijn voor mensen met het metabool syndroom - een cluster van gezondheidsproblemen die verband houden met een verhoogd risico op hartaandoeningen en diabetes, waaronder overtollig buikvet, hoog cholesterol, hoge bloeddruk en ontstekingen. Gedurende twee maanden slikten 25 patiënten met het metabool syndroom driemaal daags 100 mg appelbessenextract. Onderzoeksresultaten toonden aan dat de patiënten significante verlagingen van de bloeddruk, C-reactief proteïne (een marker van ontsteking) en LDL ("slecht") cholesterol ervoeren.
Een andere voorstudie evalueerde de effecten van appelbes-extract op zwaarlijvige muizen die een vetrijk dieet gebruikten. Onderzoekers ontdekten dat de muizen die met het extract werden behandeld, een afname in lichaamsgewicht, triglyceride- en cholesterolgehalte en een verbeterde insulinegevoeligheid vertoonden. Het is echter te vroeg om te zeggen of deze voordelen zullen optreden in een menselijk lichaam. Er zijn meer rigoureuze tests nodig om het voordeel te bevestigen.
Suikerziekte
Appelbes kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden bij mensen met diabetes, suggereert een kleine studie die in 2002 is gepubliceerd. Na het drinken van 200 ml suikervrij, kunstmatig gezoete appelbessensap gedurende drie maanden, vertoonden diabetespatiënten een daling van de nuchtere bloedsuikerspiegel . Appelbessensap bleek ook het totale cholesterolgehalte te verlagen.
Een overzicht van studies werd in 2017 in het tijdschrift gepubliceerd Grenzen in voeding waar onderzoekers bewijs onderzochten dat appelbes aan antidiabetische effecten koppelt.De auteurs van het onderzoek concludeerden dat er aanwijzingen zijn dat de antioxidanten van de bessen potentieel hebben bij de preventie en behandeling van diabetes.
Andere voorbereidende studies onderzoeken het potentieel van het gebruik van appelbessenextract bij de behandeling van hypertensie en gerelateerde cardiovasculaire aandoeningen.
Sommige mensen gebruiken ook appelbessen of appelbessupplementen om aandoeningen te behandelen, waaronder:
- Artritis
- Borstkanker
- Verkoudheid
- Oogaandoeningen
- Onvruchtbaarheid bij mannen
Er is niet genoeg bewijs om te weten of appelbesfruit of appelbessenextract kan helpen bij de behandeling van deze aandoeningen.
Selectie, voorbereiding en opslag
Uw plaatselijke kruidenier heeft mogelijk appelbessen bij zich als ze in het seizoen zijn, meestal in de late zomer of vroege herfst. De bessen kunnen in recepten worden gebruikt, rauw worden gegeten of ingevroren op dezelfde manier als andere soorten bessen, zoals bosbessen. Zoek naar donkerpaarse, stevige bessen wanneer u ze kiest in de productafdeling. Ze kunnen ook worden bestempeld als "aronia-bessen".
Appelbessensap is te vinden in sommige supermarkten en online. Het sap wordt vaak omschreven als taartachtig, vergelijkbaar met de smaak van kersensap.
Appelbespoeder, appelbescapsules en appelbessenextract in vloeibare vorm zijn ook te vinden in veel reformwinkels en online. Maar vergeet niet dat het vanwege het gebrek aan wetenschappelijke ondersteuning voor de gezondheidsvoordelen van appelbes, het te vroeg is om appelbessupplementen aan te bevelen voor welke gezondheidstoestand dan ook. Het is ook illegaal om voedingssupplementen op de markt te brengen als behandeling of genezing van een medische aandoening.
Ten slotte is het belangrijk om in gedachten te houden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid.
Probeer bij het kiezen van een supplement te kopen bij een bekende verkoper. Zoek indien mogelijk naar producten die zijn gecertificeerd door ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention of NSF International. Deze organisaties garanderen niet dat een product veilig of effectief is, maar bieden wel een bepaald niveau van kwaliteitstests.
Mogelijke bijwerkingen
Door gebrek aan onderzoek is er weinig bekend over appelbessupplementen. Experts suggereren dat het drinken van appelbessensap of het nemen van appelbessenextract als medicijn mogelijk veilig is voor de meeste volwassenen. Sommige mensen kunnen echter bijwerkingen krijgen, waaronder obstipatie of diarree.
Mensen met diabetes moeten voorzichtig zijn bij het gebruik van appelbes. De vrucht kan de bloedsuikerspiegel verlagen, dus het is belangrijk om op tekenen van een lage bloedsuikerspiegel te letten en uw bloedsuikerspiegel zorgvuldig te controleren.
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten ook voorzichtig zijn met appelbes- of appelbessenextract, omdat er onvoldoende bewijs is om te weten of het veilig is.
Veel voorkomende vragen
Hoe smaakt een appelbes?
Wanneer ze volledig rijp zijn, vergelijken de meeste mensen de smaak van een appelbes met de smaak van paarse druiven of kersen.
Kan ik mijn eigen appelbesstruik laten groeien?
Ja, de struik is winterhard en kan worden gekweekt in koelere klimaten in de Verenigde Staten, vooral in het noordoosten. Uw plaatselijke kwekerij kan appelbesstruiken dragen die u voor fruit kunt laten groeien.
Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van appelbes om een bepaald gezondheidsprobleem te behandelen of te voorkomen, raadpleeg dan uw arts voordat u met uw supplementregime begint. Zelfbehandeling en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.