Inhoud
Haritaki (Terminalia chebula) is een boom afkomstig uit Zuid-Azië en India. De gedroogde vrucht van de boom heeft een lange geschiedenis van gebruik in Ayurveda, de traditionele geneeskunde van India. Soms aangeduid als "chebulic myrobalan", is haritaki een van de drie gedroogde vruchten waaruit de ayurvedische formule Triphala bestaat.Verkrijgbaar in poeder- of voedingssupplementvorm, haritaki heeft een bittere smaak. Het is rijk aan vitamine C en stoffen waarvan is vastgesteld dat ze antioxiderende en ontstekingsremmende effecten hebben.
Mensen gebruiken haritaki om genezing te bevorderen van een aantal aandoeningen, variërend van keelpijn en allergieën tot obstipatie en indigestie. In Ayurveda wordt gezegd dat haritaki de "Vata" dosha ondersteunt.
Gezondheidsvoordelen
Er is een gebrek aan klinische onderzoeken die de beweringen ondersteunen dat haritaki uw gezondheid kan verbeteren. Tot dusverre is het meeste bewijs voor de gezondheidseffecten van haritaki afkomstig van voorlopige, op dieren gebaseerde onderzoeken en laboratoriumstudies. Voorlopig onderzoek bij mensen suggereert echter dat het bepaalde gezondheidsvoordelen kan bieden.
Holte Preventie
Een studie uit 2010 gepubliceerd in Mondgezondheid en preventieve tandheelkunde suggereert dat een mondwater op basis van haritaki gaatjes kan helpen voorkomen.
In het onderzoek kregen 30 mensen gedestilleerd water of mondwater gemaakt met haritaki. Onderzoekers analyseerden speekselmonsters die na het spoelen waren verzameld en ontdekten dat mondwater op haritaki-basis significant effectiever was in het verminderen van het aantal bacteriën dat verband houdt met de ontwikkeling van gaatjes.
Pijnstilling
Haritaki kan helpen bij pijnbestrijding, suggereert een kleine studie gepubliceerd in de Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology in 2016. Onderzoekers gaven deelnemers aan de studie een enkele orale dosis van Terminalia chebula of een placebo en vond dat Terminalia chebula verhoogde pijndrempel en pijntolerantie vergeleken met de placebo.
Verdere studies vonden dat haritaki-extracten veelbelovend zijn voor de behandeling van kniepijn, een studie uit 2019 gepubliceerd in de Journal of Medicinal Food gevonden. De 90 dagen durende gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde, dubbelblinde studie van 105 mensen met artrose in de knie vond het extract:
- Pijn verlicht
- Verhoogde fysieke functie
- Verbeterde kwaliteit van leven
Cholesterol
Een studie uit 2010 van de Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, Bepaalde bijvoorbeeld dat haritaki hielp het totale cholesterol bij muizen te verlagen. De auteurs van de studie ontdekten ook dat haritaki hielp bij het verlagen van de triglycerideniveaus van de dieren, een type bloedvet waarvan bekend is dat het het risico op hart- en vaatziekten verhoogt wanneer het optreedt bij verhoogde niveaus. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Het onderzoek naar het effect van haritaki op het cholesterolgehalte beperkt zich echter tot dierstudies en het is te vroeg om het supplement voor het cholesterolgehalte aan te bevelen.
Oxidatieve stress
Haritaki kan de expressie van antioxidanten helpen verhogen die oxidatieve stress bestrijden, blijkt uit een studie uit 2009 van Celbiochemie en functieIn tests met ouder wordende ratten merkten de auteurs van het onderzoek op dat behandeling met haritaki de concentraties van verschillende antioxidanten hielp verhogen, waaronder:
- Glutathion
- Superoxide-dismutase
- Vitamine C
- Vitamine E
Ook dit onderzoek is beperkt tot dierstudies, dus haritaki kan nog niet worden aanbevolen om op deze manier de gezondheid te verbeteren.
Bloed suiker
In een dierstudie uit 2010 van Fytotherapie-onderzoekvoerden wetenschappers een reeks experimenten uit met ratten met metabool syndroom en ontdekten dat haritaki de aandoening kan helpen behandelen door de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Nogmaals, het onderzoek is beperkt tot dierstudies en het is te vroeg om het gebruik ervan voor de preventie of behandeling van diabetes of metabool syndroom aan te bevelen.
Mogelijke bijwerkingen
De veiligheid van langdurig gebruik van haritaki is niet bekend. Aangezien haritaki de bloedsuikerspiegel kan verlagen, bestaat er enige bezorgdheid dat het gebruik ervan in combinatie met bloedsuikerverlagende medicijnen schadelijke effecten kan hebben.
Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u haritaki gebruikt in combinatie met bloedsuikerverlagende geneesmiddelen (zoals diabetesmedicatie).
Haritaki mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen, mensen met medische aandoeningen of mensen die medicijnen gebruiken zonder een arts te raadplegen.
Tips voor een veiliger gebruik van voedingssupplementenSelectie, voorbereiding en opslag
Haritaki is een van de ingrediënten in de Ayurvedische formule Triphala en wordt ook alleen verkocht als poeder, een capsule en als gedroogd fruit. Het poeder heeft een bittere smaak, dus veel mensen geven de voorkeur aan capsules. De schaal van de haritaki-vrucht en de pit mogen niet worden geconsumeerd.
Haritaki-supplementen zijn online te koop, in veel natuurvoedingswinkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen. Zoek naar merken die biologisch gecertificeerd zijn.
De Amerikaanse Food & Drug Administration reguleert geen supplementen en de inhoud van sommige haritaki-producten kan verschillen van wat op het productetiket staat vermeld.
Overige vragen
Kan haritaki stress verlichten?
In de ayurvedische geneeskunde wordt haritaki beschouwd als een krachtig adaptogeen, een kruid dat het lichaam beter bestand maakt tegen stress. Het kan de schadelijke effecten van stress op het lichaam minimaliseren, maar het is niet bekend dat het kalmerende eigenschappen heeft zoals andere stressverlichtende eigenschappen. kruiden.
Hoe smaakt haritaki?
De haritaki-vrucht is beschreven als zoet en zuur met een adstringerende smaak. Het poeder heeft een bittere smaak en sommige mensen nemen het liever als capsule.
Een woord van Verywell
Hoewel er wat interessant voorlopig onderzoek naar haritaki is, is het te vroeg om het aan te bevelen als behandeling voor welke aandoening dan ook. Als u overweegt het te proberen, overleg dan eerst met uw huisarts.