Inhoud
U bent wellicht het meest bekend met etherische olie van sinaasappel als smaakstof voor levensmiddelen of als ingrediënt in sommige schoonmaakproducten. En hoewel onderzoek naar de effectiviteit voor gezondheidsdoeleinden beperkt is, kan etherische olie van sinaasappel ook nuttig zijn bij het verlichten van stress en angst (bij gebruik als aromatherapie) en bij het verbeteren van acne (bij topisch gebruik).Zoete sinaasappel etherische olie komt uit Citrus sinensis, de sinaasappels die u gewend bent te eten. Het is afgeleid van de vrucht, vooral de schil, en wordt meestal gebruikt in de aromatherapie, maar is bestudeerd voor plaatselijke toepassing (aangebracht op de huid).
Er zijn andere soorten essentiële sinaasappeloliën die u kunt tegenkomen. Bittere sinaasappel etherische olie komt uit de schil van de vrucht van Citrus aurantium. Het wordt gebruikt bij aromatherapie, plaatselijke toepassing en intern gebruik (in capsules). Andere soorten etherische olie van sinaasappel bevatten neroli-olie (van de bloemen van Citrus aurantium), petigrain-olie (van de bladeren van Citrus aurantium), mandarijnolie (Citrus reticulata Blanco) en bergamotolie (Citrus bergamia Risso en Piot).
Werkt aromatherapie echt?
Gezondheidsvoordelen
Volgens aromatherapiebeoefenaars brengt het inademen van etherische olie of het absorberen ervan via de huid berichten over naar het limbisch systeem. Dit is een deel van de hersenen dat helpt bij het verwerken van emoties en het reguleert het autonome zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor zaken als hartslag, bloeddruk, ademhaling en darmmotiliteit.
Voorstanders beweren dat het gebruik van essentiële sinaasappelolie bij aromatherapie de volgende gezondheidsproblemen kan helpen behandelen of voorkomen:
- Ongerustheid
- Verkoudheid en griep
- Constipatie
- Depressie
- Ontsteking
- Spanning
Tot op heden ontbreekt onderzoek naar de voordelen van essentiële sinaasappelolie. Sommige voorstudies bieden echter ondersteuning voor het gebruik van essentiële sinaasappelolie voor bepaalde gezondheidsgerelateerde doeleinden.
Ongerustheid
Het inademen van de geur van etherische olie van zoete sinaasappel kan angst helpen verlichten, suggereert een studie uit 2012 in de Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Bij het onderzoek, waaraan 40 mannelijke vrijwilligers deelnamen, werd gekeken naar de effecten van etherische olie van zoete sinaasappel bij inademing in verschillende concentraties (2,5, 5 en 10 druppels). Stress werd vervolgens gemeten met de Stroop Color-Word Test, die de snelheid meet waarmee een persoon woorden kan lezen of kleuren kan identificeren. (Verhoogde cognitie wordt algemeen erkend als een marker voor stressvermindering.)
Volgens het onderzoek hadden mannen die werden blootgesteld aan etherische olie van sinaasappel minder angst, meer alertheid en een positievere stemming dan degenen die niet-aromatisch water kregen. Ondanks het feit dat ze kalmerende effecten hadden, vonden de onderzoekers geen enkel bewijs dat het inademen van essentiële sinaasappelolie de fysiologische functies zoals bloeddruk of hartslag veranderde.
Een studie uit 2014 gepubliceerd in Complementaire therapieën in de geneeskunde ontdekte dat het inademen van essentiële sinaasappelolie de activiteit in de prefrontale cortex van de hersenen veranderde - het deel dat verantwoordelijk is voor de besluitvorming en dat helpt bij het uiten van persoonlijkheid en gematigd sociaal gedrag.
Volgens de onderzoekers ondervonden 20 vrouwen die gelijke concentraties van sinaasappel- of rozenolie inhaleerden een plotselinge toename van oxyhemoglobine in de prefrontale cortex. Een plotselinge piek in deze volledig geoxygeneerde vorm van hemoglobine is een sterke aanwijzing voor een verbeterde hersenfunctie, wat suggereert dat de effecten van ingeademde etherische oliën meer zijn dan alleen psychologisch.
Bij het beschrijven van hun emotionele toestand na het inademen van de oliën, gebruikten de vrouwen woorden als 'comfortabel', 'ontspannen' en 'natuurlijk', wat verder suggereert dat er een verband bestaat tussen de fysiologische en psychologische effecten van aromatherapie.
Van de twee geteste aromatherapie-oliën, suggereerden de onderzoekers dat essentiële sinaasappelolie effectiever was in het opwekken van ontspanning.
7 natuurlijke remedies die angst kunnen verminderenAcne
Zoals veel etherische oliën, heeft etherische olie van zoete sinaasappel krachtige antimicrobiële effecten. Een studie uit 2014 in Complementaire therapieën in de geneeskunde suggereerde dat deze effecten goed kunnen worden benut bij mensen met acne vulgaris, de meest voorkomende vorm van de huidaandoening.
De studie, waarbij 28 vrijwilligers waren onderverdeeld in vier groepen, onderzocht de effecten van vier verschillende plaatselijke gels op acneverschijnselen gedurende acht weken. De gelpreparaten bestonden afzonderlijk uit:
- Zoete sinaasappel etherische olie en basilicum (Ocimum basilicum) essentiële olie
- Milde keratolytische (huiddebriderende) middelen op zuurbasis
- Etherische oliën van zoete sinaasappel en basilicum gecombineerd met azijnzuur
- Keratolytische middelen gecombineerd met azijnzuur
Volgens de onderzoekers verminderden alle vier de preparaten de acneverschijnselen met 43% tot 75%. Hoewel de etherische oliën milder en chemisch stabieler waren, presteerden die met azijnzuur over het algemeen beter.
De conclusies werden enigszins beperkt door het ontbreken van een onvervalst azijnzuurpreparaat of een placebocontrole om de resultaten beter te kwantificeren. Het was ook onduidelijk hoeveel of weinig de etherische olie van zoete sinaasappel acne verminderde in vergelijking met de essentiële olie van basilicum.
De beste (en slechtste) huismiddeltjes voor acneMogelijke bijwerkingen
Sinaasappel etherische oliën mogen nooit op volle sterkte op de huid worden aangebracht. Dit kan leiden tot ontsteking, prikken en lichtgevoeligheid. Het moet in plaats daarvan worden verdund met een dragerolie (zoals zoete amandel- of jojoba-olie) om irritatie te voorkomen.
Adem etherische olie van sinaasappel nooit rechtstreeks uit de fles in. Dit kan irritatie van de neus en keel veroorzaken en zelfs een lichte brandwond als een druppel per ongeluk wordt ingeademd.
Zoals de meeste etherische oliën, is etherische olie van zoete sinaasappel niet bedoeld voor intern gebruik.
Essentiële oliën kunnen bij consumptie milde tot ernstige toxiciteit veroorzaken, wat leidt tot braken, diarree, kortademigheid (ademhalingsmoeilijkheden), hematurie (bloed in de urine) en tachycardie (snelle hartslag).
Zwangere vrouwen moeten hun zorgverleners raadplegen voordat ze essentiële oliën voor welk doel dan ook gebruiken. Essentiële oliën mogen niet bij kinderen worden gebruikt, tenzij onder toezicht van een gekwalificeerde kinderarts.
Houd alle etherische oliën buiten het bereik van kinderen.
Dosering en bereiding
Een oranje etherische olie van hoge kwaliteit wordt meestal verkocht in een donker amberkleurige of kobaltblauwe fles met een druppelaar. Het gekleurde glas vermindert oxidatie veroorzaakt door ultraviolette (UV) straling.
In combinatie met een dragerolie, kunnen essentiële sinaasappeloliën rechtstreeks op de huid worden aangebracht in een verhouding van één tot twee druppels etherische olie op één theelepel dragerolie.
Sinaasappel etherische oliën kunnen ook veilig worden ingeademd door een paar druppels op een doek of tissue te sprenkelen, of door een aromatherapie-diffuser of verdamper te gebruiken. Enkele druppels van de olie kunnen ook worden toegevoegd aan een warm bad voor een therapeutische week.
Opslagtips
Essentiële oliën moeten worden bewaard in een koele, droge ruimte uit de buurt van direct zonlicht, bij voorkeur in hun originele lichtbestendige flessen. Ze blijven ook goed in de koelkast.
Essentiële oliën hebben een lange houdbaarheid, maar u moet alle oliën die troebel of stollen worden of die raar ruiken, weggooien. Houd de dop stevig vastgeschroefd om verdamping te voorkomen.
Hoe essentiële oliën te gebruiken voor aromatherapieWaarnaar te zoeken
Essentiële oliën worden niet strikt gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Om kwaliteit en veiligheid te garanderen:
- Koop bij gerenommeerde producenten: Fabrikanten die lid zijn van de National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) moeten zich houden aan bepaalde kwaliteits- en ethische normen bij het maken of verkopen van etherische oliën.
- Vermijd plastic flessen: Kwaliteitsoliën worden altijd verkocht in gekleurde glazen flessen met schroefdop. Plastic flessen met flip-top deksels zijn tekenen van een product van lage kwaliteit.
- Controleer de herkomst:Ethische producenten vermelden meestal de soortnaam (Citrus sinensis) evenals het land van herkomst op het productetiket.
- Controleer de ingrediënten:Er mogen nooit ingrediënten in etherische oliën worden toegevoegd. Zoek naar de woorden "100% puur" en "koudgeperst". De beste fabrikanten zullen zelfs hun extractiemethoden gedetailleerd beschrijven.
- Test de olie:Sommige fabrikanten verdunnen hun producten met goedkope plantaardige oliën. Leg bij twijfel een druppel stuk keukenpapier neer. Als er een grote oliecirkel verschijnt rond de centrale druppel, is de olie waarschijnlijk vervalst.
Laat u niet misleiden door termen als "therapeutische kwaliteit" of "klinische kwaliteit". Er is eigenlijk geen standaard waarop essentiële oliën worden ingedeeld.