Inhoud
- Gezondheidsvoordelen
- Mogelijke bijwerkingen
- Selectie, voorbereiding en opslag
- Veel voorkomende vragen
De bladeren, peulen en zaden van de moringaboom zijn rijk aan antioxidanten, aminozuren, vitamines en mineralen. Een compleet eiwit, moringa-bladpoeder bevat alle negen essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft. De peulen zijn een rijke bron van vitamine C en de eetbare zaden bevatten een hoog gehalte aan oliezuur, een gunstig vetzuur dat ook voorkomt in olijfolie.
In de alternatieve geneeskunde wordt moringa gebruikt om hoofdpijn te verlichten, constipatie te verminderen, het immuunsysteem te stimuleren, gewichtsverlies te bevorderen en het libido te verhogen. Moringa-poeder wordt vaak toegevoegd aan smoothies, als thee gedronken of opgenomen in voedingsrepen en energiedrankjes en moringa-olie wordt plaatselijk gebruikt voor haar- en huidverzorging.
Gezondheidsvoordelen
Moringa wordt vaak een 'wonderboom' genoemd en heeft een lange geschiedenis van gebruik in systemen van traditionele geneeskunde in heel Zuid-Azië, die in de moderne wetenschap worden onderzocht.
Studies tonen aan dat moringa een aantal verbindingen bevat met gezondheidsbevorderende effecten, waaronder quercetine en bèta-sitosterol. Het heeft ook ontstekingsremmende verbindingen en kan bescherming bieden tegen gezondheidsproblemen die verband houden met oxidatieve stress en chronische ontstekingen, waaronder hartaandoeningen en bepaalde kankers. Bovendien kan het helpen bij het behandelen en / of voorkomen van verschillende chronische aandoeningen, zoals diabetes, hoog cholesterol, artritis, astma en hoge bloeddruk.
Hoewel bevindingen uit dieronderzoek, laboratoriumexperimenten en kleine klinische studies suggereren dat moringa veelbelovend is bij de behandeling van verschillende gezondheidsproblemen, is meer onderzoek nodig.
Hier is een overzicht van enkele van de voorlopige bewijzen dat moringa kan beschermen tegen de volgende gezondheidsproblemen:
Suikerziekte
Onderzoek suggereert dat moringa kan helpen bij het bestrijden van diabetes door de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden en complicaties te verminderen, hoewel het niet helemaal duidelijk is hoe het precies werkt. Een theorie is dat het de insulineproductie stimuleert, zoals een kleine klinische studie uit 2016 suggereert. In een onderzoek onder gezonde vrijwilligers werd aangetoond dat een enkele dosis van 4 gram moringa-bladpoeder de circulerende insuline verhoogt en de bloedsuikerspiegel verlaagt.
Een kleine klinische proef gepubliceerd in het tijdschrift Voedingsstoffen in 2018 ontdekte dat moringa de bloedsuikerspiegel na de maaltijd kan verminderen. De studie omvatte 17 mensen met diabetes en 10 gezonde proefpersonen en ontdekte dat moringa de bloedsuikerspiegel na de maaltijd leek te verminderen.
Een studie uit 2019 bij ratten vond dat moringa diabetes kan helpen door de insulineresistentie te verminderen, een aandoening waarbij cellen in het lichaam minder goed in staat zijn om bloedglucose op te nemen. Ratten in de studie kregen een dieet met veel fructose om insulineresistentie op te wekken. Na vier weken behandeling met moringa verbeterde de insulinegevoeligheid, wat de bloedsuikerspiegel helpt verlagen.
De voordelen waren niet beperkt tot het moringablad. Een studie uit 2012, gepubliceerd in de Journal of Diabetes gevonden moringa pod-extract kan ook helpen bij het bestrijden van diabetes. Onderzoekers voerden moringa-pod-extract aan diabetische ratten en ontdekten dat het de progressie van diabetes en gerelateerde complicaties aanzienlijk verminderde.
Hoe natuurlijke remedies uw diabetes type 2-symptomen kunnen helpenHart-en vaatziekte
Extracten van het moringablad kunnen helpen om het cholesterol te verlagen en de gezondheid van het hart te verbeteren. Een recensie gepubliceerd in Grenzen in de farmacologie onderzochten in 2012 de bestaande klinische en dierproeven met moringablad en concludeerden dat het een effectieve behandeling kan zijn voor dyslipidemie, een aandoening die wordt gekenmerkt door verhoogde niveaus van cholesterol, triglyceriden (een soort bloedvet) of beide.
Moringa-zaden worden van oudsher gebruikt om de bloeddruk te verlagen en de hartfunctie te verbeteren, een gebruik waarvan momenteel onderzoek suggereert dat het effectief kan zijn. Een studie uit 2017 bij ratten wees uit dat moringa-zaden cardio-beschermende voordelen bieden en kunnen helpen bij de behandeling van hoge bloeddruk, het traditionele gebruik van de plant. Een ander onderzoek bij ratten in 2019 wees uit dat moringa-zaden leeftijdsgebonden hart- en vaataandoeningen kunnen voorkomen. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
Natuurlijke therapieën voor atheroscleroseMogelijke bijwerkingen
Er zijn maar weinig studies bij mensen die de gezondheidsvoordelen van moringa hebben getest, maar in de studies die dat wel hebben, werd moringa goed verdragen zonder dat er bijwerkingen werden gemeld.Het wordt al eeuwenlang zowel als voedsel als medicijn gebruikt, zonder enige gerapporteerde nadelige effecten.
Echter, aangezien moringa de bloedsuikerspiegel en bloeddruk kan verlagen, mag moringa niet worden gemengd met medicijnen om diabetes of bloeddruk te behandelen. Raadpleeg uw arts en apotheker voordat u voedingssupplementen gebruikt om een medische aandoening te voorkomen of te behandelen.
Selectie, voorbereiding en opslag
Moringa wordt vaak een 'wonderboom' genoemd en heeft een lange geschiedenis van gebruik in systemen van traditionele geneeskunde in heel Zuid-Azië. Het is verkrijgbaar in capsules, poeder, extract, gedroogde peulen en zaden en wordt verkocht in natuurvoedingswinkels en online.
Er is geen universeel aanbevolen dosering voor moringa. Volg de aanwijzingen op de verpakking en overschrijd niet de dagelijkse dosering die op het productetiket staat vermeld.
Veel voorkomende vragen
Kan moringa u helpen af te vallen?
Moringa wordt vaak aangeprezen als hulpmiddel bij het afvallen, maar er is beperkt onderzoek om dit te ondersteunen. Sommige onderzoeken suggereren dat het kan helpen bij de behandeling van het metabool syndroom, een cluster van symptomen waaronder abdominale obesitas, en wordt ook onderzocht als hulpmiddel bij het afvallen in combinatie met andere kruiden. In een klinische studie met 140 volwassenen met overgewicht, een gepatenteerde mix van Curcuma longa, Moringa oleifera, en Murraya koeingii in combinatie met een bescheiden caloriebeperking en fysieke activiteit bleek de body-mass index (BMI) met 2 punten te verlagen gedurende het 16 weken durende onderzoek.
Hoe smaakt moringa?
Moringa-poeder smaakt vergelijkbaar met andere groenten en is vergeleken met matcha-poeder en spirulina. Moringa-zaden zijn een verworven smaak en worden beschreven als zoet als je ze voor het eerst in je mond stopt, maar worden bitter als je erop kauwt.
Is moringa een afrodisiacum?
In de traditionele geneeskunde wordt moringa gebruikt om erectiestoornissen te behandelen. Hoewel dit gebruik niet is bewezen in proeven bij mensen, suggereren studies bij ratten dat het de seksuele functie bij mannen kan verbeteren door de testosteronniveaus te verhogen.
Een woord van Verywell
Hoewel het te vroeg is om moringa aan te bevelen voor gezondheidsgerelateerde doeleinden, kan het toevoegen van moringa-extract aan smoothies of het nippen van het plantenextract in theevorm de voedingskracht van uw dieet versterken. Als u overweegt om moringa te gebruiken om een chronisch gezondheidsprobleem te behandelen, raadpleeg dan eerst uw arts.