Inhoud
- Slaapapneu begint met uw anatomie
- Slaaphouding
- Rem slaap
- Alcohol
- Menopauze bij vrouwen
- Receptmedicijnen en spierverslappers
- Gewichtstoename
- Veroudering
- Wat kan er worden gedaan om de risico's te verminderen?
Slaapapneu begint met uw anatomie
De belangrijkste oorzaak van slaapapneu is de structuur van de anatomie van uw luchtwegen. Er zijn een aantal componenten die een rol spelen: neus, amandelen, gehemelte, tong en kaak. Deze structuren ontwikkelen zich op basis van je genetica Net zoals we een familiale gelijkenis delen met onze ouders en broers en zussen, zo zijn ook de interne structuren op dezelfde manier gerangschikt. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, kan uw risico op slaapapneu ook toenemen. Helaas heeft u deze basis grotendeels buiten uw controle, maar er zijn andere factoren die slaapapneu kunnen verergeren.
Slaaphouding
De slaapapneu van sommige mensen wordt aanzienlijk verslechterd door de slaaphouding. Een slaaponderzoek kan aantonen dat slapen op je rug, in rugligging, leidt tot meer verstoring van de ademhaling. Dit komt doordat de zachte weefsels van de luchtwegen, inclusief het zachte gehemelte en de tong, terug kunnen vallen en de doorgang van lucht kunnen blokkeren. De zwaartekracht draagt bij en als je op je rug ligt, wordt dit waarschijnlijker. Bij sommige mensen kan het gebruik van positietherapie om op uw zij te blijven slapen zeer nuttig zijn.
Positionele therapie kan snurken en slaapapneu verlichtenRem slaap
Het is normaal om gedurende de nacht door verschillende slaapfasen te gaan. Het grootste deel van de slaap bestaat uit niet-REM-slaap. Er vindt echter ongeveer elke 90 minuten REM-slaap plaats. Snelle oogbewegingen treden op samen met verlamming van spieren. Deze toestand wordt gekenmerkt door intense, levendige dromen, net zoals het kijken naar een film. Om het handelen uit deze dromen te voorkomen, is het lichaam actief verlamd.
De spieren van de luchtwegen raken ook verlamd tijdens de REM-slaap. Deze buis wordt slap en inklapbaar. Als gevolg hiervan verergert slaapapneu vaak tijdens de REM-slaap, wat een verhoogd aantal gebeurtenissen of ernstigere dalingen van het zuurstofgehalte kan veroorzaken, zoals gemeten door oximetrie. Omdat REM-slaap een integraal onderdeel is van kwaliteitsslaap, kan deze specifieke risicofactor niet worden vermeden.
Alcohol
In tegenstelling tot de traditie van het nemen van een slaapmutsje, is het duidelijk dat alcohol de slaap negatief beïnvloedt. Hoewel het u slaperig kan maken, leidt het naarmate het verslijt tot fragmentatie van de slaap en slapeloosheid. Bovendien kan het, als spierverslapper, de bovenste luchtweg meer inklapbaar maken.
Deze risicofactor heeft u onder controle. Het is het beste om alcohol voor het slapengaan te vermijden. Als vuistregel geldt dat u voor elke alcoholische drank die u drinkt een uur laat verstrijken voordat u naar bed gaat. Dit zal helpen om de effecten van alcohol op uw kans op slaapapneu te minimaliseren.
Hoe alcohol slaapapneu beïnvloedtMenopauze bij vrouwen
Oké, dus deze is duidelijk alleen van toepassing op vrouwen. Het is echter een belangrijke risicofactor om te overwegen. Jongere vrouwen worden beschermd door de hormonen progesteron en oestrogeen die de luchtwegen open houden. De incidentie van slaapapneu bij vrouwen vóór het begin van de menopauze is dus lager, Wanneer deze hormonen verloren gaan, neemt de incidentie bij vrouwen toe tot gelijk aan die bij mannen.
Chirurgische menopauze, een uitdrukking die wordt gebruikt om de toestand te beschrijven waarna hysterectomie en verwijdering van de eierstokken hebben plaatsgevonden, brengt een vergelijkbaar risico op slaapapneu met zich mee.
Receptmedicijnen en spierverslappers
Hoe kunnen medicijnen slaapapneu beïnvloeden? Over het algemeen zijn er drie soorten medicijnen die potentieel problematisch zijn: benzodiazepines, opiaten en barbituraten Benzodiazepines worden vaak voorgeschreven voor angst en toevallen en werden voorheen vaak gebruikt voor slapeloosheid. Ze werken ook als spierverslappers en dit kan de luchtwegen aantasten en tot slaapapneu leiden.
Opiaten zijn verdovende medicijnen die worden gebruikt om pijn te beheersen. Ze kunnen bijdragen aan centrale slaapapneu, gekenmerkt door oppervlakkige of onregelmatige ademhaling. Barbituraten worden gebruikt voor sedatie en beheersing van aanvallen en deze kunnen eveneens de ademhaling beïnvloeden.
Als u zich zorgen maakt dat uw medicijnen uw risico op slaapapneu kunnen verhogen, dient u uw voorschrijvende arts te raadplegen.
Gewichtstoename
Gewichtstoename, vooral bij overgewicht of obesitas, kan een aanzienlijke invloed hebben op slaapapneu. Als de luchtweg om te beginnen vernauwd is, kan de afzetting van vet aan de basis van de tong en langs de luchtwegen de situatie verergeren. Gewichtsverlies, vaak ten minste 10% afname in gewicht, kan zowel snurken als slaapapneu helpen verminderen.
Veroudering
Ten slotte kan het ouder worden zelf uw slaapapneu veroorzaken. Net zoals u de spierspanning in uw armen en benen verliest, kunt u op dezelfde manier de spierspanning in uw luchtwegen verliezen. Dit kan zijn vermogen om open te blijven in gevaar brengen. Er valt niet veel te doen aan deze specifieke risicofactor. Het goede nieuws is dat de incidentie van slaapapneu op 65-jarige leeftijd lijkt af te vlakken. Als u slaapapneu gaat ontwikkelen, lijkt het erop dat u die tegen die tijd zult ontwikkelen.
Wat kan er worden gedaan om de risico's te verminderen?
Begin met het elimineren van een van de bovenstaande vermijdbare of omkeerbare risico's die u kunt identificeren. Ongeacht het probleem dat uw slaapapneu verergert, zijn er nog steeds effectieve behandelingsopties beschikbaar, waaronder het gebruik van een oraal apparaat of continue positieve luchtwegdruk (CPAP).
Bespreek de risico's waarmee u wordt geconfronteerd met uw slaapspecialist en vind de juiste oplossing voor u.