In die tijd kunnen kleine dingen een groot verschil maken. Door bepaalde kleine dingen bij de hand te houden, kunt u uw symptomen van fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME / CVS) beheersen en uw kwaliteit van leven verbeteren.
Velen van ons "nestelen" wanneer we fakkels hebben, in feite op één plek verscholen, zoals het bed of de bank. Deze kleine kun je het beste bewaren waar je nestelt, zodat je niet hoeft op te staan om ze te pakken. Sommige zijn behandelingen en andere niet, maar het zijn allemaal dingen die u kunnen helpen de dag (of nacht) door te komen, geen recept nodig hebben en uw bankrekening niet leegmaken.
- Capsaïcine
- Capsaïcine, een langdurige pijnstiller voor artritis, bevrijdt uw cellen van een pijnboodschapper genaamd substantie P. Dat is net zoiets als het wegnemen van de internetverbinding van een computer - er worden geen berichten verzonden. Er wordt aangenomen dat fibromyalgie verband houdt met extra stof P. (Lees meer over capsaïcine voordat u het gebruikt.)
- Spiercrèmes
- Hoewel spiercrèmes (zoals Tiger Balm, Biofreeze en Aspercreme) niet veel doen tegen FMS-pijn, kunnen ze verlichting bieden bij spierpijn die kan bijdragen aan uw algehele pijnniveau en het moeilijk maken om comfortabel te worden of in slaap te vallen. Tijdens het broeden kunnen we vooral zittend zijn, wat spierpijn kan verergeren
- Massage-instrumenten
- Als u voorzichtig knikken uit uw spieren haalt, kunt u zich echt beter voelen! Ik gebruik soms vibrerende stimulators, maar pas daar op! Ik heb dagen dat mijn huid bijna lijkt te kruipen en mijn zenuwen echt springerig zijn. Op die dagen doet de trilling veel meer kwaad dan goed.
- Rijstzak
- Een rijstzakje is ongekookte rijst in een klein kussentje, meestal gemaakt van flanel of een stof die prettig aanvoelt op je huid. Je verwarmt het een paar minuten in de magnetron en het geeft een rustgevende, licht vochtige warmte af. Het is een geweldig alternatief voor een verwarmingsmatras omdat het geleidelijk afkoelt en geen vuur zal veroorzaken, dus je kunt het gebruiken om je te helpen slapen. (De mijne heeft ook een flanellen kussensloop, dus ik heb meer controle over hoeveel warmte er tegen mijn huid is.)
- Warme, superzachte sokken of pantoffels
- Hoe komt het dat onze voeten altijd koud zijn, behalve als ze te warm zijn? Iets dichtbij houden voor als het koud is, is een must.
- Afkoelen
- Als je oververhit raakt en hulp nodig hebt bij het afkoelen, zijn koelproducten een must. Je kunt ze echter niet echt koud houden naast je nest. Een kleine elektrische ventilator kan in een mum van tijd geweldig zijn. U kunt ook een ventilator op batterijen overwegen die aan een kleine waterfles is bevestigd - u kunt uzelf vernevelen, waardoor de bewegende lucht uw huid afkoelt.
- Pure chocolade
- Het klinkt misschien raar, maar pure chocolade kan uw serotoninespiegel verhogen, wat betekent dat u zich er meer wakker en alerter door kunt voelen en uw stemming kan verbeteren. Om het volledige effect te krijgen, moet u het werkelijk donker spul - zoals 85% cacao.
- Lotion
- Een droge, jeukende huid verergert mijn FMS en elke keer dat ik krab kan het veel pijn in het gebied veroorzaken. Als de lotion een rustgevende geur heeft, kan hij dubbel werk doen door je te helpen ontspannen. (Wees echter voorzichtig met geurende producten - velen van ons zijn er gevoelig voor.)
- Nagelknipper
- Dit klinkt misschien vreemd, maar ik ben meer dan eens wakker gehouden door te lange teennagels die tegen een laken of deken krabden. Kan net zo goed een schoolbord zijn!
- Dekens, kussens en beddengoed
- Hoe meer sedentair u bent, hoe belangrijker het is om een comfortabele plek te hebben die in een oogwenk voor u klaar staat. Zelfs in de zomer heb ik een luxueus, zacht dekentje bij de hand in mijn familiekamer, evenals een verscheidenheid aan knusse kussens. Ook grove vellen zijn als slapen op schuurpapier! Ik geef de voorkeur aan flanel of jersey, of een hoge draaddichtheid. Voel voordat je koopt!