Inhoud
Als je een chronische ziekte hebt, zoals fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom, heb je genoeg tegen je. U hoeft de zaken voor uzelf niet erger te maken.Het is moeilijk niet naar. Volgens de definitie van de samenleving is er iets (anders dan ziekte) "mis" met iedereen die niet de hele tijd op volle kracht vooruit gaat. Er wordt van ons verwacht dat we lange dagen maken bij stressvolle banen, geweldige ouders zijn, een perfect schoon huis hebben en de Joneses bijhouden. Als je dat niet kunt, moet je vreselijk gebrekkig zijn.
Het is moeilijk om uit die mindset te komen, maar het is iets dat ons echt ten goede kan komen en ons kan helpen verbeteren. Het kost echter werk.
Wat u moet stoppen om uzelf aan te doen
De eerste stap is het erkennen van de dingen die je doet om dit geïdealiseerde beeld van wie je "geacht" te zijn, na te jagen. Hier zijn 10 schadelijke dingen om op te letten:
- Het overdrijven. Tempo is essentieel voor ons; we zullen alleen maar erger worden als we meer doen dan ons lichaam aankan.
- Jezelf bekritiseren. U weet als geen ander dat u echt zijn ziek, dus gun jezelf alvast een pauze! Als je jezelf betrapt, probeer dan de kritieke boodschap te vervangen door zoiets als: "Ik doe mijn best en dat is alles wat ik kan doen." (Het klinkt oubollig, maar het werkt.)
- Jezelf de schuld geven. Het is niet alsof je om een chronische, slopende ziekte hebt gevraagd om langs te komen en je uit je leven te slaan. Wat sommige mensen ook zeggen, uw ziekte is niet uw schuld!
- De negatieve meningen van anderen geloven. Het zal altijd pijn doen als iemand zegt dat je "lui", "gek" of "waardeloos" bent, maar je kunt het je niet veroorloven om ze te geloven. Iemand die zo goed mogelijk doorgaat, is door tegenspoed sterker en bekwamer dan de meesten. Dat is wat u moet onthouden.
- Onrealistische positieve verwachtingen hebben. We hebben de neiging om al onze hoop en vertrouwen te stellen in welke behandeling we ook proberen. Het enige dat dat doet, is dat we voor een grote teleurstelling zorgen als we niet plotseling genezen zijn. Benader behandelingen met de houding dat elke verbetering een succes is en onthoud dat we over het algemeen meerdere behandelingen moeten gebruiken om echt vooruitgang te boeken.
- Onrealistische negatieve verwachtingen hebben. Aan de andere kant van de medaille kan het proberen van behandeling na behandeling zonder succes je het gevoel geven dat niets ooit zal helpen. Dat kan voorkomen dat u nieuwe behandelingen uitprobeert die mogelijk werken, en het kan ook een omgekeerd placebo-effect veroorzaken - het zal niet werken omdat u verwacht dat dit niet zal gebeuren.
- Jezelf als laatste plaatsen. Velen van ons zijn bereid al onze energie te steken in de mensen om ons heen, onze banen, onze verantwoordelijkheden ... om niets meer voor onszelf te hebben. Het lukt niet. Als je niet eerst voor jezelf zorgt, heb je steeds minder te geven totdat er niets meer over is - want je wordt steeds zieker. Voor jezelf zorgen is overleven, geen egoïsme.
- Te snel opgeven. Wanneer u een nieuwe behandeling probeert of een verandering van levensstijl probeert, kan het even duren voordat het effect merkbaar wordt. Als u te snel opgeeft, loopt u echt langetermijnvoordelen mis. Geef uw lichaam de tijd om zich aan de verandering aan te passen.
- Laat je leven overweldigen door stress. Ons leven is vol stressoren, en ziek zijn draagt er alleen maar aan bij. Het probleem is dat stress onze symptomen alleen maar erger maakt. Vind manieren om uw stress te verminderen of te beheersen, zodat u niet steeds de grond in raakt.
- Vragen waarom. We willen allemaal weten waarom we ziek zijn. Is het genetica? Jouw diëet? Vaccins? Pesticiden? Infectie? Een soort straf? Waarom trof het jou en niet de miljoenen andere mensen? Deze manier van vragen kan leiden tot een neerwaartse spiraal van zelfbeschuldiging, schuldgevoelens en meer stress.In plaats van 'waarom' moeten we vragen: 'wat gebeurt er in mijn lichaam?' Dat is de vraag die de oorzaken van symptoomclusters kan achterhalen en tot behandelingen kan leiden.
Door de dingen die u doet te identificeren en u te concentreren op het doorbreken van die slechte gewoonten, kunt u zich emotioneel en fysiek beter voelen. Als u zich overweldigd voelt, neem dan één item per keer.