Inhoud
- Hartziekte
- Kanker
- Chronische obstructieve longziekte (COPD)
- Cerebrovasculaire ziekte (beroerte)
- Ziekte van Alzheimer
- Suikerziekte
- Longontsteking en influenza
- Ongevallen
- Nefritis
- Bloedvergiftiging
Laat deze lijst dienen als leidraad voor de beste ziektepreventie-strategieën voor een gezond, lang leven. Leer hoe u de impact van sommige van deze oorzaken kunt vermijden of verminderen door eenvoudige, maar ingrijpende veranderingen in levensstijl, zoals het eten van een dieet met weinig verzadigd vet, stoppen met roken en een gezond gewicht behouden. Dit zijn de belangrijkste doodsoorzaken voor volwassenen ouder dan 65 jaar, te beginnen met de belangrijkste oorzaak: hartaandoeningen.
Hartziekte
Hartaandoeningen, waaronder hartfalen, hartaanval en hartritmestoornissen, kunnen ervoor zorgen dat uw hart ondoelmatig klopt en de bloedsomloop verstoren.
Deze aandoeningen worden geassocieerd met of veroorzaakt door diabetes, hoge bloeddruk, hyperlipidemie en roken, samen met een onjuist dieet, zwaarlijvigheid, te veel alcohol, te weinig lichaamsbeweging en familiegeschiedenis.
Kanker
Alle soorten kanker, waaronder borstkanker, darmkanker en huidkanker, vallen in deze categorie. De kwaadaardige bloed- en beenmergaandoeningen die leukemie veroorzaken, maken ook deel uit van deze groep.
Oudere volwassenen lopen een groter risico dan de algemene bevolking, hoewel de oorzaak daarvan niet duidelijk is.
Veranderingen in levensstijl die uw risico op het ontwikkelen van kanker kunnen verminderen, zijn onder meer het handhaven van een gezond gewicht, het verhogen van uw consumptie van fruit en groenten en het verminderen van uw inname van rood en bewerkt vlees. Een recente studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Oncology ontdekte dat mannen en vrouwen die de aanbevolen hoeveelheden aan lichaamsbeweging deden een statistisch significante afname hadden van zeven van de 15 onderzochte kankersoorten. Het gebruik van zonbescherming kan ook helpen beschermen tegen de ontwikkeling van huidkanker.
Chronische obstructieve longziekte (COPD)
Chronische obstructieve longziekte (COPD) is een groep ziekten, waaronder chronische bronchitis en emfyseem, die het ademen bemoeilijken. Naarmate COPD vordert, moet u steeds harder werken om op adem te komen, waarbij u vaak het gevoel heeft dat u stikt.
Niet roken of stoppen met roken is het belangrijkste dat u kunt doen om de progressie van COPD te voorkomen of te vertragen. Het vermijden van passief roken is ook belangrijk. Gebruik van een houtkachel of open haard vergroot de kans op longschade.
Meer dan 50 procent van de mensen met COPD weet niet eens dat ze dat wel doen. Vroege detectie in de vorm van een eenvoudige, niet-invasieve ademhalingstest, spirometrie genaamd, is de sleutel tot goede resultaten.
Cerebrovasculaire ziekte (beroerte)
Beter bekend als een beroerte, de oorzaak van cerebrovasculaire aandoeningen is een stolsel of blokkering die de bloedtoevoer naar een deel van de hersenen afsnijdt of een hersenbloeding. Beide gevallen veroorzaken schade of dood aan hersenweefsel, wat kan leiden tot verlamming, spraakstoornissen, slikproblemen en immobiliteit.
Hypertensie is de belangrijkste risicofactor voor een beroerte, maar diabetes, hyperlipidemie, hypertensie en roken verhogen ook het risico.
Ziekte van Alzheimer
Deze progressieve en dodelijke ziekte wordt gekenmerkt door progressief geheugenverlies, persoonlijkheidsveranderingen en uiteindelijk een volledig verlies van functie en bekwaamheid. De oorzakelijke factor is onbekend en er is geen remedie, hoewel er enkele medicijnen zijn die de progressie enigszins kunnen vertragen.
Door hoofdtrauma te vermijden, verkleint u het risico. Manieren om dit te doen zijn onder meer het dragen van een veiligheidsgordel en het dragen van een helm bij het beoefenen van contactsporten. Uw hersenen uitdagen door een nieuw gebied te bestuderen of een nieuwe vaardigheid te leren, kan enige bescherming bieden. Een in 2014 gepubliceerde systematische review wees uit dat voormalig of actief roken in verband wordt gebracht met de ziekte van Alzheimer, waarbij het voorgestelde mechanisme verhoogde cerebrale oxidatieve stress is.
Een studie gepubliceerd in Diabetologie in 2018 ontdekten na meer dan 5.000 mensen ouder dan 10 jaar ook dat mensen met een hoge bloedsuikerspiegel een snellere cognitieve achteruitgang hadden in vergelijking met mensen met een normale bloedsuikerspiegel. Dieet kan een significant beschermend effect hebben: onderzoekers van de Rush University in Chicago voerden een onderzoek uit dat toonde aan dat het MIND-dieet het risico op de ziekte van Alzheimer met maar liefst 53% verminderde.Het MIND-dieet is een hybride van de mediterrane en DASH-diëten (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Inzicht in de oorzaken en risicofactoren van de ziekte van AlzheimerSuikerziekte
Type 2-diabetes, ook bekend als diabetes bij volwassenen, is een chronische ziekte die het immuunsysteem verlaagt en het risico op een beroerte, hartaandoeningen en andere problemen met de bloedsomloop kan verhogen. Bij deze aandoening duurt het langer voordat wonden genezen en zijn luchtweginfecties zoals longontsteking vaak ernstiger.
Door gezond te eten en regelmatig te bewegen, kunt u uw risico verkleinen door op het juiste gewicht te blijven.
Het vermijden of stoppen met roken is ook belangrijk. Het Surgeon General Report 2014 stelt dat roken, door het verhogen van ontstekingen en oxidatieve stress, het risico op het ontwikkelen van diabetes verhoogt.
Longontsteking en influenza
Longontsteking en griep zijn vooral virulent tijdens de wintermaanden van het griepseizoen. Een hoog risico lopen mensen met chronische ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en aandoeningen van de luchtwegen.
Door sigarettenrook te vermijden, verkleint u de kans op zowel griep als longontsteking. Het helpt ook om een goede handhygiëne te oefenen.
De griepprik wordt aanbevolen voor alle volwassenen die geen contra-indicatie hebben (zoals een eerdere levensbedreigende reactie). Pneumokokkenvaccinatie wordt ook aanbevolen bij alle volwassenen van 65 jaar en ouder en bij sommige jongere volwassenen met bepaalde risicovolle aandoeningen.
Ongevallen
Valpartijen vertegenwoordigen meer dan de helft van alle dodelijke ongevallen, gevolgd door auto-ongelukken, verstikking en vergiftiging. Eenvoudig vallen kan leiden tot breuken die immobiliteit en invaliditeit veroorzaken en de dood kunnen versnellen.
Evenwichtsstoornissen, slecht zicht en tragere reflexen kunnen bijdragen aan een groter risico op ongevallen dan de algemene bevolking.
Trainingsprogramma's met balansoefeningen kunnen helpen om kracht te behouden. Het kan nuttig zijn om de brilrecepten up-to-date te houden en langzaam op te staan vanuit een zittende positie. Het is nuttig om u bewust te zijn van de mogelijke bijwerkingen van geneesmiddelen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen. Het dragen van platte schoenen met rubberen zolen biedt ook wat extra stabiliteit.
Nefritis
Nefritis is een chronische of acute ontsteking van de nier. Mogelijke oorzaken zijn onder meer bacteriële infectie of giftige stoffen zoals kwik, arseen of alcohol. Auto-immuunziekte en een aantal medicijnen kunnen ook de oorzaak zijn. Het kan leiden tot nierfalen, gekenmerkt door verminderde urineproductie en een opeenhoping van gifstoffen in het bloed. Chronisch nierfalen kan leiden tot dialyse.
Bloedvergiftiging
Septikemie, of bloedvergiftiging, verwijst naar een ernstige infectie in uw bloedbaan die wordt veroorzaakt wanneer u een bacteriële infectie heeft in een deel van uw lichaam en deze zich verspreidt naar uw bloedbaan. Deze ernstige aandoening kan een overweldigende infectie en de dood veroorzaken.
Roken, obesitas en een zittende levensstijl verhogen allemaal het risico op het ontwikkelen van sepsis. Door op de hoogte te blijven van alle aanbevolen immunisaties, verlaagt u uw risico, net als een goede handhygiëne.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst