Inhoud
- 1. Als u 50 jaar of ouder bent, plan dan een screening op darmkanker.
- 2. Raadpleeg een arts als u symptomen van darmkanker heeft.
- 3. Eet een uitgebalanceerd dieet.
- 4. Behoud een gezond gewicht.
- 5. Zorg voor een actieve levensstijl.
- 6. Leer uw medische familiegeschiedenis.
- 7. 7. Praat met een arts over uw persoonlijke medische geschiedenis.
- 8. Overweeg genetische counseling.
- 9. Rook niet.
- 10. Verminder blootstelling aan straling.
1:45
Tips om darmkanker te voorkomen
1. Als u 50 jaar of ouder bent, plan dan een screening op darmkanker.
Ga dan daadwerkelijk door met de voorbereiding en de afspraak. Meer dan 90 procent van de mensen bij wie colonkanker is vastgesteld, is 50 jaar of ouder en de gemiddelde leeftijd bij de diagnose is 64. Onderzoek wijst uit dat op de leeftijd van 50 een op de vier mensen poliepen heeft (gezwellen in de dikke darm die zich kunnen ontwikkelen tot kanker). Gescreend worden is een uitstekende methode om darmkanker te voorkomen.
2. Raadpleeg een arts als u symptomen van darmkanker heeft.
Praten over stoelgang kan ongemakkelijk zijn ... maar het kan ook uw leven redden. Hoewel darmkanker soms geen symptomen veroorzaakt, moeten bepaalde tekenen een rode vlag zijn om een afspraak met uw arts te maken. Deze omvatten elke aanhoudende verandering in stoelgang, dunne ontlasting, krampen, onverklaarbaar gewichtsverlies en bloed in de ontlasting.
3. Eet een uitgebalanceerd dieet.
Diëten met veel vet en cholesterol (vooral uit dierlijke bronnen) zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op darmkanker. Vezelrijke diëten hebben echter een beschermend effect getoond. Lees meer over wat u kunt eten om deze ziekte te voorkomen.
4. Behoud een gezond gewicht.
Alle andere dingen gelijk, zwaarlijvige mannen lijken meer risico te lopen op darmkanker dan zwaarlijvige vrouwen. Ook lijken bepaalde lichaamstypes het risico meer te beïnvloeden dan andere. Studies tonen aan dat extra vet in de taille (een appelvorm) het risico op darmkanker meer verhoogt dan extra vet in de dijen of heupen (een peervorm).
5. Zorg voor een actieve levensstijl.
Onderzoek wijst uit dat sporten het risico op darmkanker met maar liefst 40 procent kan verminderen. Lichaamsbeweging heeft ook de neiging om de incidentie van andere risicofactoren voor darmkanker, zoals obesitas en diabetes, te verminderen.
6. Leer uw medische familiegeschiedenis.
Wist u dat de medische geschiedenis van uw familie van invloed kan zijn op uw kansen op het ontwikkelen van darmkanker? Als u met uw arts over de preventie van darmkanker bespreekt, vergeet dan niet te vermelden of familieleden poliepen of darmkanker hebben gehad. Andere kankers (zoals maag, lever en botten) kunnen ook relevant zijn.
7. 7. Praat met een arts over uw persoonlijke medische geschiedenis.
Zoals je misschien al geraden hebt, is het bespreken van je eigen medische geschiedenis uiterst belangrijk als het gaat om de preventie van darmkanker. Soms hebben we het gevoel dat artsen niet geïnteresseerd zijn in wat we te zeggen hebben, dus proberen we hun vragen zo snel en beknopt mogelijk te beantwoorden. Maar het is raadzaam om over uw gezondheidsgeschiedenis te praten. Bijzonder zorgwekkend zijn poliepen, bepaalde vormen van kanker en chronische darmontsteking, die allemaal het risico op het ontwikkelen van darmkanker kunnen verhogen.
8. Overweeg genetische counseling.
Mensen met genetische mutaties die verband houden met erfelijke darmkanker, hebben de meeste kans om de ziekte te ontwikkelen. Als iemand in uw familie FAP of HNPCC heeft, of als u van Asjkenazisch-joodse afkomst bent, moet u serieus overwegen om erfelijkheidsadvies toe te voegen aan uw preventieplan voor darmkanker.
9. Rook niet.
Ja, het is ook een risicofactor voor darmkanker. Roken verhoogt uw risico om twee belangrijke redenen. Ten eerste transporteert ingeademde of ingeslikte tabaksrook kankerverwekkende stoffen naar de dikke darm. Ten tweede lijkt tabaksgebruik de poliepgrootte te vergroten.
10. Verminder blootstelling aan straling.
Is straling echt relevant voor de preventie van darmkanker? Het korte antwoord is ja. Volgens de Amerikaanse Nuclear Regulatory Commission "kan elke hoeveelheid straling een risico vormen voor het veroorzaken van kanker en erfelijke effecten, en is het risico groter bij hogere blootstellingen aan straling."