Inhoud
Hamstringblessures zijn veel voorkomende sportgerelateerde problemen. Een hamstringverrekking treedt op wanneer de spiervezels van de hamstringspier in de achterkant van de dij te ver worden gestrekt. Hierdoor kunnen de spiervezels scheuren. Zodra het letsel is vastgesteld, moet de behandeling beginnen.De behandeling van een gescheurde hamstring wordt meestal bepaald door de ernst van de blessure. Een verrekte hamstring laten rusten is de sleutel tot een succesvolle behandeling. Als algemene richtlijn: als u last heeft van een hamstring, kunt u activiteiten doen die uw recente blessure niet verergeren. Rust totdat je pijnvrij bent en geef de gewonde hamstringspier de tijd om te genezen. Onvoldoende rusten kan uw herstel verlengen.
De volgende behandelingen worden vaak gebruikt voor hamstringblessures:
Rust uit
De spier tijd gunnen om te rusten is de eerste stap bij de behandeling van de meeste hamstringblessures. Rust zorgt ervoor dat de zwelling afneemt en de ontsteking afneemt. Om de spier voldoende te laten rusten, zijn soms krukken nodig om de spierbelasting te verlichten.
Rekken
Het strekken kan kort na de blessure beginnen, maar mag niet agressief worden gedaan, anders kan het strekken de blessure verergeren. Rekken moet zacht en niet pijnlijk zijn. Vaak kunnen een paar sessies met fysiotherapie een atleet helpen bij het ontwikkelen van een goed rekprogramma. Naarmate de genezing vordert, kan de intensiteit van het rekken ook toenemen, maar dit mag nooit pijnlijk zijn.
Fysiotherapie
Fysiotherapie kan een atleet helpen met de juiste behandeling. Veel mensen vinden verlichting bij modaliteiten zoals echografie, elektrische stimulatie en therapeutische massage De meeste atleten zouden zo snel mogelijk met therapeutische oefeningen moeten beginnen. Dit soort oefeningen kunnen activiteiten met een lage impact omvatten, waaronder fietsen en zwembadtrainingen.
Wat is echografie?IJs de blessure
Breng ijs aan op de geblesseerde hamstring in de acute fase en daarna na activiteiten. IJs helpt de zwelling en ontstekingsreactie te beperken en kan de bloedstroom naar het geblesseerde gebied helpen stimuleren. IJs kan ook een effectieve pijnstillende behandeling zijn voor dit soort spierspanningen.
Warmtetoepassingen
Voorafgaand aan activiteiten kan het verwarmen van de gewonde spier helpen het weefsel los te maken. Het aanbrengen van een warmtepak op de hamstring voorafgaand aan het strekken of trainen kan helpen om de gewonde spier op te warmen. Denk er in het algemeen aan om ervoor te verwarmen en daarna te ijsberen.
Veel patiënten vinden het ook gunstig om een contrastbehandeling te geven waarbij de spier afwisselend wordt verwarmd en vervolgens bevroren, opnieuw in een poging om de bloedtoevoer naar de gewonde spier te stimuleren.
Ontstekingsremmende medicijnen
Ontstekingsremmende medicijnen (zoals Aleve, Motrin of ibuprofen) kunnen de pijn helpen verlichten en ook de ontstekingsreactie van het letsel kalmeren.
Chirurgische behandeling is zelden nodig voor de behandeling van een hamstringblessure. Wanneer de blessure zich voordoet in het centrale deel van de spier, is het bijna altijd het beste om deze blessures niet-operatief te behandelen. In sommige situaties waarin de spieraanhechting aan het bot wordt losgetrokken, kan een operatie nodig zijn om de spier weer op de juiste locatie te bevestigen.
Patiënten met ernstigere pijnsymptomen moeten worden geëvalueerd om te bepalen of ze baat kunnen hebben bij meer invasieve behandelingen. Vaak wordt een röntgenfoto gemaakt om te beoordelen of een bot van de bevestiging van de hamstring is getrokken, maar dit betekent niet noodzakelijk dat een operatie een verplichte behandeling is.