Inhoud
Triphala werd lang gebruikt als een algemeen gezondheidstonicum in de Ayurveda (het traditionele medicijn van India) en wordt nu aangeprezen als een natuurlijk middel voor een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen. Triphala, een blend van drie vruchten, bevat Indiase kruisbes (Emblica officinalis), zwarte myrobalan (Terminalia chebula), en bellerische myrobalaan (Terminalia belerica). In het Sanskriet is het woord Triphala vertaalt naar "drie vruchten."In de Ayurvedische geneeskunde wordt Triphala beschouwd als een tridoshic rasayana, wat betekent dat het de eigenschappen heeft om alle drie te ondersteunen dosha's(lucht / ruimte, vuur / water en water / aarde).
Aangenomen wordt dat deze eigenschappen de kracht en immuniteit versterken en kunnen worden toegepast bij de behandeling van talrijke gezondheidsproblemen.
Triphala is verkrijgbaar in poeder-, sap-, tinctuur-, extract-, capsule- of tabletvorm en wordt steeds vaker online en in veel natuurvoedings- en supplementenwinkels gevonden.
Gezondheidsvoordelen
Volgens de Ayurvedische traditie heeft Triphala de eigenschappen om een bijna encyclopedisch scala aan gezondheidsproblemen te behandelen. Een deel hiervan wordt toegeschreven aan het laxerende effect van Triphala, waarvan voorstanders suggereren dat het "het systeem kan reinigen". Afhankelijk van hoeveel wordt voorgeschreven, kan Triphala bij lagere doses worden gebruikt als darmtonicum, gas verlichten en de spijsvertering bevorderen, of als zuiveringsmiddel (sterk laxeermiddel) bij hogere doses.
Naast zijn effect op het maagdarmkanaal, wordt aangenomen dat Triphala stress verlicht, diabetes onder controle houdt, gewichtsverlies bevordert, cholesterol verlaagt, ontstekingen verlicht en een verscheidenheid aan bacteriële en schimmelinfecties behandelt.
Tot op heden zijn er maar weinig onderzoeken die deze beweringen sterk ondersteunen, vaak omdat de onderzoeken klein of slecht opgezet zijn. Met dat gezegd zijnde, zijn er de afgelopen jaren enkele veelbelovende bevindingen die nader onderzoek rechtvaardigen.
Gewichtsverlies
Volgens een studie uit 2012 in Alternatieve therapieën in gezondheid en geneeskunde, Dieren die een vetrijk dieet kregen, ervaarden gewichtsverlies en een verlaging van het hoge cholesterol wanneer ze werden aangevuld met Triphala.
De onderzoekers concludeerden dat muizen die na 10 weken gebruik een dagelijkse dosis Triphala kregen, een lager lichaamsgewicht, lichaamsvet, totaal cholesterol, triglyceriden en 'slecht' LDL-cholesterol hadden dan de onbehandelde muizen.
Bovendien ervoeren de behandelde muizen een toename van "goed" HDL-cholesterol samen met verbeteringen in hun leverenzymen en orale glucosetolerantie (wat suggereert dat Triphala kan helpen bij de controle van type 2 diabetes).
Of hetzelfde bij mensen kan voorkomen, moet nog worden bewezen.
Tandheelkundige ziekten
Zoals met veel meervoudige kruidenmedicijnen, is het niet bekend welke bestanddelen in Triphala bioactief zijn. Een aantal reageerbuisstudies heeft aangetoond dat Triphala ontstekingsremmende, antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen heeft, hoewel dit soort resultaten zelden in dezelfde mate bij de mens wordt vertaald.
Een gebied waarop Triphala voordelen kan bieden, is de tandheelkundige gezondheid, waaronder het verminderen van tandplak en het voorkomen van tandvleesaandoeningen en gaatjes.
Een studie uit 2016 in de Journal of Parodontologie in 2016 meldden dat volwassenen die een tweemaal daags Triphala-mondwater gedurende 60 dagen hadden voorgeschreven, een grotere vermindering van orale plaque, orale bacteriën en gingivitis hadden dan degenen die een placebo kregen.
Een soortgelijk onderzoek in Mondgezondheid en preventieve tandheelkunde concludeerde dat Triphala-mondwater een gelijkwaardige werkzaamheid vertoonde bij het voorkomen van gaatjes als kiemdodend mondwater met chloorhexidinegluconaat.
Welke mondwater past het beste bij u?
Cataract
De vruchten die in Triphala worden gebruikt, zijn rijk aan vitamine E, flavonoïden en polyfenolen, die allemaal krachtige antioxidanten zijn. Er is voorgesteld dat door het neutraliseren van vrije radicalen die cellen op moleculair niveau beschadigen, de antioxidanten in Triphala de ontwikkeling van bepaalde aan veroudering gerelateerde ziekten kunnen vertragen of voorkomen. Een voorbeeld hiervan is cataract.
Een studie uit 2011 in de Journal of Ayurveda and Integrative Medicine onderzocht het effect van Triphala bij negen dagen oude rattenjongen met chemisch geïnduceerde cataract. Volgens de onderzoekers kreeg de helft van de ratten voorafgaand aan de inductie Triphala en bleef de andere helft onbehandeld. Aan het einde van de studie had slechts 20% van de voorbehandelde muizen cataract, terwijl 100% van de behandelde muizen dat wel deed.
De resultaten suggereren dat Triphala kan helpen bij de preventie van andere aan veroudering gerelateerde oogziekten, waaronder maculaire degeneratie. Verder onderzoek is nodig.
Kan acupunctuur bepaalde oogproblemen behandelen?Mogelijke bijwerkingen
Omdat Triphala werkt als een licht laxeermiddel, kan het gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaken, waaronder gasvorming, maagklachten, krampen en diarree. Afhankelijk van het gebruikte preparaat kunnen dergelijke bijwerkingen optreden bij nog kleinere doses.
Als u diarree of andere bijwerkingen ervaart, kunt u proberen de dosis te verlagen als de symptomen mild zijn. als ze niet verbeteren, moet u helemaal stoppen met het gebruik van Triphala.
Er is weinig bekend over de veiligheid van Triphala op de lange termijn, vooral omdat er geen consistente formule is waarmee de remedie wordt gemaakt. Doseringen kunnen verschillen van het ene preparaat tot het andere. Sommige beoefenaars kunnen zelfs kruiden en andere ingrediënten gebruiken op basis van het voorgestelde gebruik.
Als zodanig is het moeilijk om de veiligheid van Triphala op de lange termijn te bepalen of hoe het kan interageren met andere medicijnen.
Interacties
Als voorzorgsmaatregel wilt u Triphala misschien vermijden als u chronische medicijnen gebruikt voor diabetes en hypertensie, omdat dit de werkzaamheid ervan kan verminderen.
Bovendien worden veel van de verbindingen die in Triphala worden aangetroffen, gemetaboliseerd door leverenzymen die bekend staan als cytochroom P450 (CYP450). Het gebruik van Triphala met andere geneesmiddelen die CYP450 gebruiken, kan hun concentratie in het bloed negatief verhogen of verlagen. Daarom moet u Triphala mogelijk vermijden als u een van de volgende medicijnen gebruikt:
- Geneesmiddelen tegen aritmie zoals kinidine
- Anticonvulsiva zoals Tegretol (carbamazepine) en Trileptal (oxcarbazepine)
- Antischimmelmiddelen zoals Nizoral (ketoconazol) en Vfend (voriconazol)
- Antipsychotica zoals Orap (pimozide)
- Atypische antidepressiva zoals nefazodon
- Benzodiazepine sedativa zoals Klonopin (clonazepam) en Halcion (triazolam)
- HIV-medicijnen zoals Reyataz (atazanavir) en Crixivan (indinavir)
- Immuunonderdrukkende medicijnen zoals Sandimmune (cyclosporine)
- Macrolide-antibiotica zoals claritromycine en telithromycine
- Migraine-medicatie zoals Ergomar (ergotamine)
- Opioïde pijnstillers zoals Duragesic (fentanyl) en alfentanil
- Op rifampicine gebaseerde medicijnen gebruikt om tuberculose te behandelen
Om interacties te voorkomen, moet u uw arts op de hoogte stellen van alle medicijnen die u gebruikt, of deze nu op recept, zonder recept verkrijgbaar, kruiden of recreatief zijn.
Uit voorzorg moet Triphala worden vermeden bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en kinderen, aangezien de veiligheid bij deze groepen niet is vastgesteld.
Dosering en bereiding
Triphala is tegenwoordig in veel drogisterijplanken te vinden in supplementaire, poedervormige of vloeibare vorm. U kunt de producten ook online kopen of in winkels die gespecialiseerd zijn in Ayurvedische genezing.
Capsules en tabletten zijn verreweg de gemakkelijkste bereiding om te gebruiken, aangezien de dosis gestandaardiseerd is. Met dat gezegd, geeft de dosis niet altijd dezelfde uitsplitsing van ingrediënten.
Hoewel de meeste Triphala-supplementen worden verkocht in doses van 500 milligram (mg) tot 1000 mg, verwijst de dosis naar de gebruikte hoeveelheid extract in plaats van naar de afzonderlijke ingrediënten. Het probleem hiermee is dat de extractformule kan variëren, afhankelijk van welke leverancier een fabrikant gebruikt.Dit levert misschien geen noemenswaardige risico's op, maar het laat wel zien hoe variabel een product Triphala kan zijn.
Er zijn geen universele richtlijnen voor het juiste gebruik van Triphala, hoewel de meeste fabrikanten dagelijks één tot twee tabletten of capsules zullen aanbevelen. Gebruik als vuistregel nooit meer dan de aanbevolen dosis op het productetiket.
Triphala-sap kan worden verdund met water om mondwater te creëren. Het poeder wordt soms gemengd met kokos- of jojoba-olie voor gebruik bij hoofdhuid- en haarbehandelingen.
Gebruik bij het afmeten van Triphala-poeder of -sap altijd een goede theelepel in plaats van eetgerei. Triphala-tincturen en -extracten worden gewoonlijk afgezien van een pipet.
Waarnaar te zoeken
In tegenstelling tot farmaceutische medicijnen zijn voedingssupplementen zoals Triphala in de Verenigde Staten niet strikt gereguleerd. Hierdoor kan de kwaliteit van merk tot merk verschillen.
Om kwaliteit en veiligheid te garanderen, kiest u voor merken die vrijwillig zijn ingediend voor testen door een onafhankelijke certificerende instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International of ConsumerLab. Certificering betekent niet dat het product effectief is; het zorgt er gewoon voor dat het de ingrediënten bevat die op het productetiket staan vermeld.
Supplementen die biologisch zijn gecertificeerd door het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) hebben de voorkeur omdat ze uw blootstelling aan pesticiden en andere chemicaliën verminderen.
Als u besluit Triphala te gebruiken, is het wellicht beter om een merk in uw drogisterij te kopen dan de "echte" Triphala uit een geïmporteerde bron te zoeken.
Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health had niet minder dan 25% van de willekeurig geteste Ayurvedische geneesmiddelen een hoog loodgehalte, terwijl de helft een hoog kwikgehalte had.
Laat u uiteindelijk niet misleiden door gezondheidsclaims van een fabrikant. Er is niet alleen weinig bewijs van de voordelen van Triphala, maar het is ook illegaal voor een supplementenfabrikant om gezondheidsclaims te maken onder de Dietary Supplement Health and Education Act van 1994.
Overige vragen
Kun je dezelfde voordelen behalen door de vruchten waaruit het bestaat te eten?
Theoretisch eten Indiase kruisbes (ook bekend als amalaki), zwarte myrobalan (haritaki), en bellerische myrobalaan (bhibhitaki) kunnen vergelijkbare voordelen opleveren als Triphala. Het probleem is dat de vruchten in de Verenigde Staten zelden vers worden gezien. De meeste worden gedroogd, in poedervorm of in supplementvorm geleverd.
De soorten en toepassingen van de vruchten kunnen ook variëren volgens de ayurvedische traditie. Bellerische myrobalaan wordt bijvoorbeeld vaak gemengd met karnemelk om gastro-intestinale symptomen te behandelen. Evenzo heeft zwarte myrobalaan die in het west-centrale deel van India wordt gekweekt de voorkeur van beoefenaars boven andere regionale variëteiten.