Inhoud
- The Cellular Clock Theory of Aging
- Vrije radicalen veroorzaken veroudering
- Aan leeftijd gerelateerde veranderingen in uw lichaam
- Voorkom veroudering van uw cardiovasculaire systeem
- Voorkom veroudering van uw hersenen en zenuwstelsel
- Voorkom veroudering van uw botten en spieren
Dit zijn slechts uiterlijke tekenen van een reeks processen die gaande zijn in uw cellen en lichaamssystemen die samen een normale veroudering vormen.
Hoewel dit een van de weinige ervaringen is die alle mensen gemeen hebben, zeggen de National Institutes of Health dat veroudering eigenlijk een van de minst begrepen processen van de natuur is.
The Cellular Clock Theory of Aging
Cellulaire kloktheorie van veroudering richt zich op de levensduur van cellen. Aangezien veel menselijke cellen zich niet voor onbepaalde tijd voortplanten, suggereert deze theorie dat veroudering het gevolg is van het bereiken van de geprogrammeerde reproductiegrens van cellen.
Delen van cellen slijten gewoon. Een voorbeeld hiervan is het verkorten van telomeren, de kapjes op celchromosomen. Elke keer dat een cel zich voortplant, verliest het chromosoom of genetisch materiaal een stukje van de beschermkap totdat de cel zich niet meer kan delen.
Vrije radicalen veroorzaken veroudering
Oxidatief of vrije radicalen, stress is een theorie dat vrije radicalen - de giftige bijproducten van celmetabolisme of oxidatie - verantwoordelijk zijn voor het beschadigen van DNA in de loop van de tijd en daarom een oorzaak van celdood. Mitochondriën, de motoren van het celmetabolisme, zouden een centrale rol spelen vanwege de onevenredige vrije radicalen die ze produceren. Deze theorie, die voor het eerst werd voorgesteld in de jaren vijftig, leidde tot de huidige overtuiging dat het consumeren van antioxidanten in voedsel dit proces zou tegengaan.
Aan leeftijd gerelateerde veranderingen in uw lichaam
De tijd van uw leven waarin leeftijdsgerelateerde veranderingen optreden, is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder:
- Genetica
- Eetpatroon
- Cultuur
- Activiteitsniveaus
- Milieublootstelling
Voorkom veroudering van uw cardiovasculaire systeem
Uw hartspier wordt dikker en bloedvaten worden stijver met de leeftijd, waardoor er minder zuurstof beschikbaar is voor de hersenen en het lichaam. Uw ademhalingsvermogen neemt af met maar liefst 40 procent tussen 20 en 70 jaar.
Wat je kunt doen: Regelmatige, aanhoudende lichaamsbeweging kan de hart- en longfunctie op elke leeftijd verbeteren.
Voorkom veroudering van uw hersenen en zenuwstelsel
Naarmate je ouder wordt, verlies je de zenuwcelstructuur samen met een functie van individuele zenuwcellen. Volwassen zenuwcellen kunnen zich voortplanten, maar experts begrijpen de omvang van deze regeneratie niet. Normale veroudering van uw hersenen omvat niet de ernstige achteruitgang van de mentale functie veroorzaakt door ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en dementie.
Wat je kunt doen: Wetenschappers beginnen net te leren hoe plastic of aanpasbaar de hersenen zijn. U kunt het geheugen en andere hersenfuncties verbeteren door hersenoefeningen uit te proberen en nieuwe vaardigheden te leren, zoals dansen of een muziekinstrument bespelen.
Voorkom veroudering van uw botten en spieren
De botdichtheid neemt gemiddeld af vanaf de leeftijd van 35 jaar, met een versneld verlies bij vrouwen die de menopauze hebben doorgemaakt.
Wat je kunt doen: Gewichtdragende oefeningen, zoals krachttraining, helpen naast wandelen en hardlopen de botdichtheid te behouden.
Tussen de 30 en 70 jaar neemt de spiermassa bij mannen en vrouwen met meer dan 20 procent af als je niet regelmatig traint.
Wat je kunt doen: Dezelfde regelmatige lichaamsbeweging die het botverlies vertraagt, helpt de spiermassa te behouden.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst