Veilig gebruik van krukken

Inhoud

• Hoe u uw krukken kunt plaatsen
• Krukbestendig voor uw omgeving
• Lopen met krukken
• Hoe te staan
• Trappen opgaan
• Trap naar beneden

Het gebruik van krukken is niet zo eenvoudig als het lijkt. Het vergt eigenlijk wat instructie, een beetje coördinatie en dan oefenen. Als u de pech heeft dat u een onderste ledemaatblessure of een fractuur heeft waarbij u tijdens uw herstel krukken moet gebruiken, kunnen deze tips u helpen uw krukken veilig en met vertrouwen te gebruiken.

Hoe u uw krukken kunt plaatsen

Het plaatsen van uw krukken is de eerste stap om ze comfortabel en veilig te gebruiken. Het eerste dat u wilt doen, is uw arts, therapeut of castingprofessional vragen om uw krukken te passen en u een-op-een instructie te geven. Schaam je niet om dit te doen.

Vervolgens wil je de pasvorm dubbel controleren met deze punten:

• De bovenkant van je krukken moet ongeveer een tot vijf centimeter onder je oksels komen als je rechtop staat.
• De handgrepen van de krukken moeten gelijk zijn met uw heup.
• Je ellebogen moeten een beetje buigen als je de handgrepen gebruikt.
• Je schouders moeten iets naar voren leunen als je de krukken gebruikt.

Krukbestendig voor uw omgeving

Krukken maken uw leven extra moeilijk. Dingen waar je overheen kon lopen, zijn nu gevaren. Wanneer u uw krukken voor het eerst krijgt, vraag dan een vriend of familielid om losse voorwerpen van de vloer te verwijderen, zoals vloerkleden, elektriciteitssnoeren, speelgoed of iets anders waar u over zou kunnen struikelen. En pas dan op! Omdat die items een manier hebben om hun weg terug naar de vloer te vinden, vooral speelgoed.

Vraag ook iemand om uw huishouden te vereenvoudigen om de items die u nodig hebt bij de hand te houden. Leg al het andere uit de weg. Dit geldt voor je dagelijkse tas of portemonnee. Terwijl u zich met een handtas verplaatst, kunt u een rugzak of een schoudertas meenemen, zodat u een plek hebt om dingen op te bergen die gemakkelijk te bereiken en uit de weg zijn.

Lopen met krukken

Het verlengen van uw aanhangsels en in feite leren lopen met uw armen is een oefening in coördinatie. Gebruik deze tips om het wat gemakkelijker te maken, wat ook zal gebeuren met oefenen.

1. Begin door te staan. Leun iets naar voren en beweeg beide krukken ongeveer een voet voor u.
2. Verplaats je gewicht naar de krukken en zwaai naar voren met je heupen.
3. Zwaai je goede been naar voren tussen de krukken en plaats het voor je op de grond.
4. Verplaats uw gewicht naar uw goede been en begin uw volgende stap door de krukken ongeveer een voet voor u te bewegen.

Er zijn enkele dingen waar u ook rekening mee moet houden. Uw krukken nemen bijvoorbeeld meer ruimte aan de zijkanten in beslag en kunnen gemakkelijk aan dingen blijven haken, dus houd een groot gebied om u heen. Overweeg daarnaast deze tips over krukvorm om andere verwondingen te voorkomen:

• Kijk vooruit naar waar u loopt en kijk niet naar uw voeten.
• Neem korte stappen en rust vaak.
• Houd het grootste deel van uw gewicht op uw handen in plaats van op uw oksels.
• Houd de bovenkant van de krukken stevig tegen uw zij en gebruik uw handen om het gewicht te absorberen.
• Laat uw oksels niet op de krukken rusten; dit kan de huid in uw oksels irriteren.

Hoe te staan

Vergeet niet gewoon op te staan. U heeft uw handvatten nodig om u uit uw stoel te tillen. Ga hiervoor naar de voorkant van de stoel. Houd beide krukken in de hand aan uw geblesseerde zijde en houd dan met uw vrije hand de armleuning vast van de stoel waarin u zit. Zet uw gewicht op uw goede been, duw uzelf met uw armen omhoog en ga op het goede been staan .

Trappen opgaan

Trappen kunnen bijzonder lastig zijn bij het gebruik van krukken, omdat het veel kracht van het bovenlichaam vereist.

• Als er geen leuning is, gebruik beide krukken en riem met het goede been. Ga dicht bij de trede staan ​​en til met uw gewicht op de krukken de niet-gewonde voet op tot de eerste trede. Zodra uw gewicht op het goede been ligt, brengt u de krukken naar dezelfde trede. Herhaal dit proces bij elke stap.
• Als er een leuning is, gebruik het. Houd beide krukken in de ene hand vast, houd de handleuning met de andere vast en breng het goede been met al uw gewicht op uw armen een stap omhoog. Breng vervolgens de krukken naar die stap en herhaal voor elke stap.

Trap naar beneden

Traplopen op krukken is een van de meest uitdagende en gevaarlijke gebieden om het gebruik van krukken onder de knie te krijgen. In feite wil je iemand vragen om je te "spotten" wanneer je dit voor het eerst probeert. Wees geduldig en bedachtzaam tijdens het leren.

Zet stap voor stap, houd uw geblesseerde voet voor u en spring elke trap op uw goede voet af met behulp van de krukken of leuningen zoals hierboven.

Als dit te moeilijk is, probeer dan op de trap te gaan zitten en stap voor stap naar beneden.