Inhoud
De vastus lateralis is een spier die zich aan de laterale of buitenkant van uw dijbeen bevindt. De spier is een van de vier quadriceps-spieren en is de grootste spier van die groep. De vastus laterails werkt samen met de andere quad-spieren om uw kniegewricht te verlengen. Het is ook actief bij het handhaven van de dij- en knieschijfpositie tijdens het lopen en rennen.Anatomie
De vastus lateralis vindt zijn oorsprong in de bovenste inter-trochanterische lijn van uw femur. Het komt ook voort uit de basis van de trochanter major en de linea aspera, de supracondylaire rand en het laterale intermusculaire septum.
Vanaf zijn oorsprong stroomt de vastus lateralis langs uw laterale dijbeen en wordt ingebracht als onderdeel van de laterale quadricepspees op de tibale tuberkel. De spier is een grote platte structuur en heeft veel aanhechtingen met een platte aponeurose op je laterale dijbeen.
Zenuwinnervatie naar de vastus lateralis is de dijbeenzenuw die voortkomt uit lumbaal niveau twee, drie en vier. De bloedtoevoer naar de spier verloopt via de laterale circumflex femorale slagader.
Functie
De vastus lateralis-spier werkt samen met uw andere quad-spieren om uw knie te strekken of recht te trekken. Functionele activiteiten zoals lopen, rennen, traplopen en opstaan vanuit een zittende positie worden allemaal uitgevoerd met de quads.
De vastus lateralis-spier, samen met uw iliotibiale band, helpt ook om de laterale wand van uw dijbeen te vormen.
De vastus lateralis staat direct tegenover de vastus medialis-spier aan de binnenkant van je dijbeen. Deze twee spieren werken samen om de juiste positie van uw patella (knieschijf) in de femorale groef van uw dijbeen te behouden.
Het niet goed functioneren van deze spieren kan leiden tot kniepijn door patellofemoraal stress-syndroom (PFSS).
Bijbehorende voorwaarden
Er zijn veel verschillende verwondingen en aandoeningen die van invloed kunnen zijn op uw vastus lateralis. Deze kunnen het volgende omvatten:
- Patellofemoraal stress-syndroom (PFSS): Dit gebeurt wanneer uw knieschijf niet goed in de femorale groef van uw kniegewricht past. Dit leidt tot pijn en moeite met lopen en rennen.
- Vastus lateralis-stam: Een plotselinge kracht op uw dijbeen kan ervoor zorgen dat de quadspier overbelast raakt. Dit kan pijn, zwelling van de spier en blauwe plekken op uw bovenbeen veroorzaken, en kan uw vermogen om normaal te lopen beperken.
- Patellaire tendinitis: Irritatie van de quad-pees die over uw knieschijf loopt, kan patellaire tendinitis veroorzaken.
- Zwakte door compressie van de femorale zenuw: Uw dijbeenzenuw kan bekneld of geïrriteerd raken als gevolg van lumbale stenose, artritis of een hernia. Wanneer dit optreedt, kan dit leiden tot pijn, gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in uw dijbeen.
- Iliotibiaal bandwrijvingssyndroom: De iliotibiale band loopt langs uw laterale dijbeen naast uw vastus lateralis. Soms raakt de IT-band geïrriteerd als gevolg van strakke of zwakke spieren, en de vastus laterale spier kan bij deze aandoening betrokken zijn.
Als u pijn heeft of moeite heeft met lopen als gevolg van een zwakke quadriceps, moet u uw arts bezoeken om een juiste diagnose van uw probleem te krijgen.
Uw arts kan uw toestand diagnosticeren en u helpen bij uw herstel.
Revalidatie
Letsel aan uw vastus lateralis of quad-spieren kan pijn, zwelling van uw dijbeen of beperkt loopvermogen veroorzaken. Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar die u kunnen helpen herstellen na een vastus lateralis-blessure.
Werken met een fysiotherapeut kan nuttig zijn bij het herstellen van vastus lateralis-verwondingen.
Warmte en ijs
In de eerste dagen na het letsel kan ijs op uw laterale dij worden aangebracht om pijn onder controle te houden en zwelling en ontsteking te verminderen. IJs moet 10 tot 15 minuten worden aangebracht, met zorg om vriesbrandwonden te voorkomen.
Twee tot drie dagen na het letsel kunt u overschakelen op warmte om de bloedsomloop te bevorderen en de weefselmobiliteit te verbeteren. Warmte moet gedurende 10 tot 15 minuten worden toegepast. Nogmaals, er moet voor worden gezorgd dat brandwonden worden voorkomen.
Massage
Massage kan worden gebruikt na een quad- of vastus lateralis-blessure om pijn te verminderen en de bloedsomloop te bevorderen. Massagetechnieken kunnen de mobiliteit van het weefsel voorafgaand aan het strekken verbeteren om de beweging van de quadriceps te verbeteren.
Rekken
Na een vastus lateralis-blessure kan quad-stretching worden gedaan om de mobiliteit en functie van de spiergroep te verbeteren.
- De naar voren liggende handdoek stretch: Ga op je buik liggen en leg een handdoek of riem om je enkel. Buig uw knie omhoog en trek voorzichtig aan de handdoek om uw knie volledig te buigen. Een trekkend gevoel moet worden gevoeld aan de voorkant van uw dijbeen. Houd de stretch 30 seconden vast en laat dan los. De rekoefening kan drie keer worden herhaald.
- De halfknielende quad- en heupbuiger strekken zich uit: Om deze rekoefening te doen, knielt u op één knie neer in een knieholte. Beweeg uw lichaam langzaam naar voren totdat u een rek voelt aan de voorkant van uw heup en dij. Houd deze positie 30 seconden vast en ontspan dan terug naar de startpositie. Herhaal drie keer.
Rugoefeningen
Als irritatie van de dijbeenzenuw afkomstig van uw lage rug uw dijbeenpijn of zwakte veroorzaakt, kunnen oefeningen om de zenuw los te maken nuttig zijn. Ze kunnen zijn:
- Gevoelig opdrukken
- Liggende lumbale flexie
- De lumbale zijglijoefening
De oefeningen zijn bedoeld om druk op uw lumbale zenuw te krijgen, en houdingscorrectieoefeningen kunnen worden gedaan om decompressie van de zenuw te behouden.
Versterkende oefeningen
Zwakte van uw vastus lateralen en quads kan uw letsel veroorzaken en tijdens uw revalidatie kan versterkende oefening worden voorgeschreven. Oefeningen kunnen zijn:
- Het rechte been gaat omhoog
- Oefeningen voor beenverlenging
- Squats
- Lunges
- Heupversterkende oefeningen
Versterkingsoefeningen moeten twee tot vier keer per week worden gedaan met voldoende rust tussen de sessies. Zorg ervoor dat u met elke oefening stopt als deze pijn veroorzaakt in uw vastus lateralis of quad-spier.
Functionele training
Terugkeren naar normaal functioneren na een vastus lateralis-blessure zou uw belangrijkste doel moeten zijn, en uw fysiotherapeut kan u vragen om functionele training te volgen om dat doel te bereiken. Evenwichtsoefeningen en sportspecifieke plyometrische training kunnen worden gedaan om ervoor te zorgen dat uw quad normaal functioneert.
De meeste verwondingen aan de quadriceps en vastus lateralis-spieren genezen binnen zes tot acht weken. Uw herstel kan korter of langer duren, afhankelijk van de aard van uw letsel.
Zorg ervoor dat u met uw arts samenwerkt om uw specifieke revalidatieprogramma te begrijpen.Door de anatomie en functie van de vastus lateralis te begrijpen, kunt u er zeker van zijn dat u de spier na een blessure goed rehabiliteert.