Inhoud
Etherische oliën zijn sterk geconcentreerde plantenextracten die tot olie worden gedestilleerd. Deze oliën, die populair zijn in complementaire en alternatieve geneeswijzen, zijn afgeleid van bloemen, bladeren, wortels en andere delen van planten en worden in sommige culturen al eeuwenlang voor medicinale doeleinden gebruikt. Voortdurend wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat bepaalde etherische oliën inderdaad gezondheidsvoordelen hebben; in feite zijn veel moderne medicijnen afgeleid van etherische oliën.Hoewel sommige oliën gunstig zijn in kleine doses, kunnen andere gevaarlijk zijn. En omdat etherische oliën niet worden gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA), moeten de meeste met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt, idealiter onder begeleiding van een gecertificeerde holistische arts.
Toepassingen
Essentiële oliën worden vaak gebruikt om stress te verminderen, de stemming te stimuleren, pijn door hoofdpijn en migraine te verlichten, een betere nachtrust te krijgen, misselijkheid te onderdrukken en zelfs insecten af te weren. De meeste etherische oliën hebben ook antiseptische eigenschappen. De gunstige verbindingen in oliën worden vaak op drie manieren afgegeven: inademing, plaatselijke toepassing op de huid en orale inname.
Inademing
Essentiële oliën worden meestal geëxtraheerd met behulp van stoomdestillatie, een proces waarbij stoom op een plant wordt toegepast totdat er alleen olie overblijft. Essentiële oliën bevatten vluchtige verbindingen, die de sterke karakteristieke geur van een plant vormen en hun therapeutische effecten geven.
Bij aromatherapie worden deze vluchtige verbindingen ingeademd met een druppel olie op een stuk stof, sieraden of ander voorwerp, of ze worden in de lucht verspreid met een aromatherapie-diffuser. Inademing is de veiligste methode om etherische oliën te gebruiken.
Aangenomen wordt dat moleculen in etherische oliën bij inademing het zenuwstelsel en het limbische gebied van de hersenen beïnvloeden, evenals hormonen, hersenchemicaliën en metabolisme.
Actueel
Etherische oliën worden soms rechtstreeks op de huid aangebracht om pijn in een specifiek lichaamsdeel te behandelen - bijvoorbeeld om rugpijn te verlichten of om pijnlijke spieren te verlichten, of om sinuspijn te verlichten - en sommige kunnen plaatselijk worden gebruikt vanwege hun antiseptische en ontstekingsremmende werking. eigenschappen, zoals voor acne of schimmelinfecties. Veel etherische oliën kunnen echter irriterend zijn en mogen daarom niet met volle kracht op de huid worden aangebracht, maar eerst worden verdund in een dragerolie (zoals amandel-, abrikozenpit- of avocado-olie).
Essentiële oliën die de huid irriteren
Deze mogen nooit rechtstreeks op de huid worden aangebracht, tenzij ze op de juiste manier worden verdund.
- Baai
- Kaneel
- Kruidnagel
- Citronella
- Citroengras
- Oregano
- Tijm
Test essentiële oliën altijd op een klein stukje huid voordat u het op een groter gebied aanbrengt.
Essentiële oliën worden soms ook toegevoegd aan zeep, lotion, shampoo, badzout en andere producten, en gebruikt tijdens massage- en spabehandelingen.
Inslikken
Sommige etherische oliën kunnen worden gebruikt bij het koken of zelfs in kleine doses als medicijn worden ingeslikt, maar dit moet met grote voorzichtigheid worden gedaan: hoewel vele veilig zijn in kleine doses, zijn andere inherent giftig en mogen ze nooit worden ingenomen.
Het potentiële risico van inname van etherische oliën wordt verhoogd door het feit dat ze niet worden gereguleerd door de FDA en er geen universele normen zijn om de kwaliteit van de olie te waarborgen. De National Association of Holistic Aromatherapy (NAHA) raadt aan om oliën aan te schaffen bij een gerenommeerde leverancier die zijn producten analyseert en test op zuiverheid met behulp van gaschromatografie-massaspectrometrie (GC-MS).
Essentiële oliën mogen alleen worden ingenomen onder begeleiding van een gekwalificeerde etherische olietherapeut en voor de veiligheid op de juiste manier worden gedoseerd en verdund. Omdat etherische oliën in vet oplosbaar zijn, is het belangrijk om tegelijkertijd een soort voedingsvet te eten.
Gezondheidsvoordelen
Essentiële oliën kunnen worden gebruikt om veel fysieke en emotionele gezondheidsproblemen te behandelen. Op moleculair niveau bevatten deze oliën heilzame verbindingen zoals antioxidanten, terpenen en esters die kunnen helpen om het welzijn te stimuleren.
Hoewel het aantal onderzoeken dat potentiële gezondheidsvoordelen van etherische oliën aantoont, groeit, zijn veel onderzoeken beperkt tot het testen op dieren en celculturen. Grootschalige klinische onderzoeken bij mensen waarbij wordt gekeken naar de effecten van individuele oliën op specifieke gezondheidsproblemen, ontbreken, maar er is ten minste één studie gepubliceerd in de Journal of voedingssupplementen was veelbelovend. Het evalueerde de algemene gezondheidseffecten van supplementen, kruiden en etherische oliën en ontdekte dat oliën net zo effectief zijn als andere supplementen bij het verbeteren van de gezondheid.
In het bijzonder rapporteerden studiedeelnemers verbeterde immuniteit, verminderde pijn en angst en verbeterde energie en mentale helderheid. Laboratoriumtests vonden ook verbeterde bloedmarkers die verband houden met cholesterol, diabetes en hartaandoeningen.
Gewone oliën
Er zijn tientallen essentiële oliën, elk met een unieke geur en potentieel helende eigenschappen.
- Basilicum: Gedistilleerd uit het populaire kookkruid, wordt aangenomen dat basilicumolie hoest en congestie verlicht, de stemming verbetert, de spijsvertering verbetert, de alertheid verhoogt en spierpijn verzacht.
- Bergamot: Deze citrusolie geeft Earl Grey-thee zijn kenmerkende smaak en wordt gebruikt om angst te verlichten. Bergamot wordt ook bestudeerd vanwege zijn potentieel om het cholesterol te verlagen.
- Calendula: Een familielid van de goudsbloem, calendula kan huiduitslag, wonden, schimmelinfecties en andere huidirritaties verzachten.
- Wortelzaad: Deze olie wordt gebruikt in cosmetica en heeft antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen.
- Cederhout: Gebruikt om haaruitval te behandelen, ceder of cederhoutolie kan ook stress verminderen en de slaap verbeteren.
- Kaneel: Onderzoek suggereert dat de olie in deze populaire specerij de bloedsomloop kan verbeteren, stress kan verlichten, pijn kan verlichten, infecties kan bestrijden en de spijsvertering kan verbeteren.
- Citronella: Citronella is een natuurlijk insectenwerend middel en kan ook stress en vermoeidheid verlichten.
- Kruidnagel: Pittige kruidnagelolie kan worden gebruikt om tandpijn en andere soorten pijn te behandelen.
- Eucalyptus: Het actieve ingrediënt in VapoRub, eucalyptus, wordt vaak gebruikt om verkoudheid, congestie en hoest te behandelen, en wordt onderzocht op antibacteriële voordelen.
- Wierook: Deze Bijbelse olie kan een droge huid helpen behandelen en het verschijnen van rimpels, ouderdomsvlekken, littekens en striae verminderen. Het wordt ook onderzocht als een middel tegen kanker.
- Geranium: Veel gebruikt in huidverzorging, onderzoek toont aan dat deze bloemenolie antimicrobiële eigenschappen heeft.
- Grapefruit: Deze citrusolie zou katers en jetlag verlichten en wordt gebruikt om stress te verminderen, de bloedsomloop te stimuleren, energie te verhogen, de stemming te verbeteren en de spijsvertering te verbeteren.
- Helichrysum: Deze olie heeft een geneeskrachtige geur en wordt vaak gebruikt om ontstekingen te verminderen, genezing van wonden en brandwonden te bevorderen, de spijsvertering te stimuleren, het immuunsysteem te versterken en lichaam en geest te kalmeren.
- JasmijnJasmijn, een zoetgeurende bloemenolie, wordt aangeprezen als een stressverlichter met het potentieel om een droge huid en tekenen van veroudering, ontsteking en psoriasis te behandelen.
- Lavendel: Een van de meest gebruikte etherische oliën, lavendel wordt gebruikt voor ontspanning en om slapeloosheid te verlichten.
- Citroen: Deze citrusolie stimuleert de stemming en energie, verlicht angst en kan helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies.
- Citroengras: Gebruikt voor stressvermindering en om de immuniteit te versterken, suggereren studies dat deze olie roos en schimmelinfecties kan behandelen en angst, hoofdpijn en maagklachten kan verlichten.
- Mirre: Mirre zou hoest en verkoudheid verlichten, spijsverteringsproblemen verzachten en de immuniteit versterken.
- Neem: Neem wordt gebruikt om nagelschimmel en acne te behandelen. Het is ook een effectief insectenverdrijvend middel.
- Neroli: Deze zoete olie wordt gebruikt om angst te verlichten en kan de bloeddruk verlagen.
- Oranje: De heldere citrusgeur van sinaasappel kan de energie stimuleren en de stemming verbeteren. Er is ook onderzoek dat suggereert dat het angst kan verminderen.
- Patchouli: Deze muskusachtige geur, populair in wierook, blijkt de slaap te verbeteren in studies.
- Pepermunt: Deze populaire olie wordt gebruikt voor hoofdpijn, pijn en maagproblemen, zoals prikkelbare darmsyndroom.
- Roos: Een van de duurdere etherische oliën, deze zeer gewaardeerde rustgevende bloemengeur kan stress en menstruatiekrampen verlichten.
- Rozemarijn: Gedestilleerd uit het kookkruid, wordt aangenomen dat etherische olie van rozemarijn de mentale focus verbetert en wordt bestudeerd voor de preventie van dementie.
- Sandelhout: Populair in meditatiecentra en spa's, wordt aangenomen dat deze geurige aardse geur angst verlicht en de slaap verbetert.
- Thee boom: Deze onderscheidend geurende olie wordt gebruikt om schimmelinfecties van de huid te behandelen en als spotbehandeling voor acne.
- Ylang Ylang: Gebruikt om pijn te verlichten, ontstekingen te verminderen, de stemming te verbeteren en het libido te verbeteren, onderzoek toont aan dat deze olie ook de bloeddruk kan verlagen.
Mogelijke bijwerkingen
Bij gebruik zoals voorgeschreven, hebben etherische oliën weinig bijwerkingen of risico's, hoewel de manier waarop een bepaalde olie wordt gebruikt veel invloed heeft op de veiligheid ervan.
Het inademen van de geur van etherische oliën is de veiligste manier om ze te gebruiken. De mogelijke bijwerkingen van het inademen van een etherische olie zijn gering en omvatten, afhankelijk van de olie, hoofdpijn, misselijkheid, verbranding van ogen en keel, hoesten of kortademigheid. Deze bijwerkingen verdwijnen meestal wanneer de geur niet langer detecteerbaar is.
Topische toepassing van etherische oliën is over het algemeen veilig, maar bepaalde oliën kunnen een reactie veroorzaken die contactdermatitis, brandwonden en huidirritatie kan omvatten. Er moet altijd een patch-test worden gedaan wanneer u een nieuwe etherische olie gebruikt om te zien of u er gevoelig voor bent.
Bepaalde oliën verhogen de lichtgevoeligheid en kunnen het risico op zonnebrand verhogen, vooral citrusoliën, zoals citroen, limoen, grapefruit, bergamot en mandarijn. Het is raadzaam om 24 uur uit de zon te blijven nadat u een van deze oliën op uw huid hebt aangebracht.
Het innemen van etherische oliën is niet altijd veilig en hangt af van de olie. Veel etherische oliën zijn door de FDA goedgekeurd als ingrediënt in voedsel en geurstoffen en worden algemeen als veilig beschouwd (GRAS). Sommige oliën kunnen echter giftig zijn en alleen onder medisch toezicht worden ingenomen. Wees voorzichtig bij het innemen van etherische oliën en slik geen grote hoeveelheden door.
Gebruik geen etherische oliën in de buurt van uw ogen, geslachtsdelen of slijmvliezen. Als u olie in uw ogen of slijmvliezen krijgt, kunt u deze verdunnen met een dragerolie.
Zoals alle gezondheidssupplementen, kunnen etherische oliën een wisselwerking hebben met voorgeschreven medicijnen wanneer ze intern worden ingenomen. Raadpleeg uw arts of apotheker voordat u etherische olie combineert met medicijnen.
Oliën die tijdens de zwangerschap moeten worden vermeden
Vrouwen die zwanger zijn, moeten met de nodige voorzichtigheid etherische oliën gebruiken. Volgens de Internationale Federatie van Professionele Aromatherapeuten is er een aantal oliën waar ze helemaal uit moeten blijven:
- Oregano
- Tijm
- Kruidnagel
- Kaneel
- Komijn
- Anijs
- Venkel
- Anijs
- Zoete berk
- Wintergroen
- Salie
- Hysop
Gebruik geen etherische oliën in een luchtbevochtiger, CPAP-machine of ander ademhalingsapparaat.
Waarnaar te zoeken
Omdat essentiële oliën niet worden gereguleerd door de FDA, variëren ze in kwaliteit van merk tot merk, dus het is grotendeels aan de consument om ze verstandig te kiezen. De meest gerenommeerde leveranciers analyseren hun producten met behulp van gaschromatografie-massaspectrometrie (GC-MS).
Zoek naar oliën die worden verkocht in donkere amberkleurige of kobaltblauwe glazen flessen met de Latijnse naam van de plant. Koop nooit etherische olieproducten die in plastic flessen zijn verpakt, omdat de oliën plastic kunnen oplossen en ermee kunnen worden besmet.
Kies bij het kopen van olie voor gebruik in een diffuser voor onverdunde oliën. Deze worden meestal verkocht in flessen van 15 ml (0,5 fl oz) of kleiner. Voor plaatselijke toepassing op grote delen van de huid, zoals massages, zijn verdunde oliën de beste keuze.
Essentiële oliën moeten op een koele, donkere plaats worden bewaard om bederf of vernedering te voorkomen. Bij de juiste opslag en behandeling zijn ze ongeveer een jaar houdbaar.
Neem geen beslissingen over het gebruik van etherische oliën zonder een arts te raadplegen die goed geïnformeerd is over het gebruik ervan, zoals een gecertificeerde aromatherapeut, een erkende natuurgeneeskundige arts of een leverancier van functionele medicijnen.
Er zijn geen universeel erkende normen, certificeringen of aanduidingen voor etherische oliën. Termen als "100% puur" of "therapeutische kwaliteit" zijn marketingtermen.
De prijs van een etherische olie hangt af van de beschikbaarheid van de plant, de hoeveelheid plantmateriaal die nodig is en de groei-, oogst- en productieomstandigheden die nodig zijn om de olie te produceren.
Jasmijnolie kost bijvoorbeeld meer dan veel andere oliën vanwege de miljoenen bloesems die nodig zijn om één kilo jasmijn absolute olie te produceren.
Een woord van Verywell
Essentiële oliën worden in de Verenigde Staten elke dag gebruikt om een verscheidenheid aan fysieke en emotionele aandoeningen te behandelen. Hoewel deze oliën niet door de FDA zijn goedgekeurd om een aandoening te behandelen, is aangetoond dat sommige etherische oliën geneeskrachtige eigenschappen hebben en met voorzichtigheid moeten worden gebruikt. Het innemen van etherische oliën mag alleen worden gedaan onder toezicht van een arts uit de gezondheidszorg.
Disclaimer: de informatie op deze site is alleen bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegde arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp zoeken voor eventuele gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve geneeswijzen gebruikt of uw regime wijzigt.