Inhoud
- Slaapgebrek brengt bestuurders in gevaar
- Verminderd oordeel, pijntolerantie kan verschillende problemen veroorzaken
Slaaptekort wordt gedefinieerd als minder slaap krijgen dan uw lichaam nodig heeft en de drempel kan voor verschillende mensen anders zijn.Als u 10 uur slaap nodig heeft om u uitgerust te voelen, kunt u slaapgebrek krijgen door slechts 8 uur per nacht te slapen. Het is ook duidelijk dat wanneer onze slaap gefragmenteerd raakt, dit ook de kwaliteit ervan kan ondermijnen. Dit kan voorkomen bij veel slaapstoornissen, waaronder het rustelozebenensyndroom en slaapapneu. Soms fragmenteren we onze eigen slaap door onze slaapperiodes in kortere perioden te verdelen. Ongeacht de oorzaak kunnen de gevolgen reëel zijn.
De grootste klacht van een gebrek aan shuteye is slaperigheid en het spreekt tot een algeheel verminderd vermogen om helder te denken.Ons denken wordt verward en ons vermogen om beslissingen te nemen en te oordelen kan in gevaar komen. Er kunnen problemen zijn met leren en concentratie. Studies tonen stoornissen aan in het onmiddellijke terugroepen en het kortetermijngeheugen met slaapgebrek. Dit kan leiden tot fouten of on the job, inclusief een verhoogd risico op ongevallen. In feite is het risico op verwondingen in het algemeen gecorreleerd met de mate van slaapgebrek.
Slaapgebrek brengt bestuurders in gevaar
We zijn niet alleen mogelijk onderhevig aan ongevallen op het werk, maar studies hebben ook aangetoond dat we een groter risico lopen op verkeersongevallen. Misschien vallen sommige mensen meteen in slaap tijdens het rijden en crashen, maar vele anderen hebben simpelweg een verminderde rijvaardigheid . Slaaptekort beïnvloedt onze reactietijd en hand-oog coördinatie.
Onderzoek met rijsimulatoren suggereert zelfs dat autorijden tijdens slaapgebrek net zo gevaarlijk kan zijn als autorijden onder invloed. In één onderzoek reden proefpersonen met slaapgebrek elke 5 minuten van de weg, wat gecorreleerd was met een alcoholpromillage in het bloed van 0,08% . Slaapgebrek verstoort hoe snel we reageren op prikkels en ons vermogen om dingen visueel te volgen, wat ook leidt tot gevaarlijk rijgedrag.
Dodelijke ongevallen hebben geleid tot strikte werkurenvoorschriften bij het rijden met vrachtwagens over lange afstanden en in de personenvervoersectoren zoals de luchtvaartmaatschappijen.
Verminderd oordeel, pijntolerantie kan verschillende problemen veroorzaken
Slaaptekort kan u niet alleen lichamelijk letsel toebrengen; het kan uw interpersoonlijke relaties, beoordelingsvermogen en gevoel van welzijn ondermijnen. Zoals hierboven vermeld, beïnvloedt slaapgebrek ons oordeel. Dit heeft betrekking op problemen in het voorste deel van de hersenen, de frontale kwab. De frontale kwab is van cruciaal belang voor cognitieve processen op een hoger niveau die uitvoerende functies worden genoemd.
Net als een krachtige manager in een bedrijf, is de frontale kwab betrokken bij kritisch denken en helpt het u bij het maken van belangrijke beslissingen. Het helpt onze sociale interacties. Als het niet goed werkt, zoals kan optreden bij slaapgebrek, ontstaan er problemen. U bent minder in staat om ingewikkelde beslissingen te nemen of hypothetische uitkomsten te overwegen. U kunt te maken krijgen met meer persoonlijke conflicten. U kunt zelfs slechte keuzes maken.
Ten slotte is er een interessante relatie tussen slaapgebrek en onze algemene opvatting van onze persoonlijke gezondheid. Mensen die niet goed slapen, hebben meer kans op gezondheidsklachten. Onderzoek toont aan dat degenen die slaapgebrek hebben een verlaagde pijngrens hebben.Deze verhoogde pijngevoeligheid lijkt verband te houden met een verlies van diepe (of langzame) slaap. Als onze slaap gefragmenteerd is, ongeacht de oorzaak, hebben we te maken met dezelfde zeurende pijnklachten.
Slaaptekort heeft duidelijk belangrijke gevolgen voor de kwaliteit van ons leven.Hoewel het ons direct in gevaar kan brengen bij gevaarlijk rijgedrag, kan het ook ons vermogen ondermijnen om de juiste beslissingen te nemen en op de juiste manier met anderen om te gaan. Het kan ook leiden tot een verminderde pijnverdraagzaamheid. Om al deze redenen, en meer, is het absoluut noodzakelijk dat we die hoeveelheid en kwaliteit slaap krijgen die we zo hard nodig hebben.
- Delen
- Omdraaien