Inhoud
- Ook gekend als
- Wat is abdominale obesitas?
- Hoe te meten
- Buikomtrek
- Taille tot heup ratio
- Kan ik het veranderen?
Ook gekend als
- Buikvet
- Centrale obesitas
- Centrale adipositas
- Intra-abdominaal vet
Voorbeeld:Abdominale obesitas verhoogt het risico op bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder diabetes type 2, hypertensie en hartaandoeningen.
Wat is abdominale obesitas?
Misschien heb je de term "abdominale obesitas" of "centrale adipositas" gehoord op het kantoor van je dokter of op een medische show. De termen klinken erg ingewikkeld, maar het zijn gewoon verschillende manieren om buikvet te beschrijven. Als u te veel vet rond uw buik draagt, heeft u last van overgewicht.
Dus waarom is abdominale obesitas belangrijk? Omdat te veel vet in uw buik u een groter risico op bepaalde medische aandoeningen kan opleveren dan overtollig vet in uw dijen of billen. Vet in je buik wordt soms visceraal vet genoemd en het omringt belangrijke organen. Overtollig vet in de buik kan een hoger risico op hart- en vaatziekten (hartaandoeningen) opleveren.
Hoe te meten
Er zijn verschillende manieren om buikvet te meten en te beoordelen. Abdominale obesitas kan worden gemeten bij de dokter.Uw arts kan dure scanapparatuur gebruiken om precies te zien waar zich vet in uw buik bevindt. Maar die tests kunnen kostbaar en onhandig zijn.
Er zijn eenvoudigere manieren om abdominale obesitas te meten. Elke methode vereist een flexibel meetlint (zoals degene die worden gebruikt voor het naaien) en duurt slechts enkele minuten.
Buikomtrek
Bij deze methode moet u simpelweg de maat van uw buik meten. Om het nummer te krijgen, wikkel je een meetlint rond het breedste deel van je buik, over je navel. Het meetlint moet zachtjes op uw huid rusten. Zodra het meetlint correct is geplaatst, ademt u in en voert u de meting uit bij het uitademen.
Vergelijk nu uw aantal met de onderstaande metingen die wijzen op abdominale adipositas. Er zijn verschillende nummers voor mannen en vrouwen.
- Mannen: Een tailleomvang groter dan 40 inch
- Dames: Een tailleomvang groter dan 35 inch
Taille tot heup ratio
De manier waarop uw buikmeting zich verhoudt tot uw heupmeting, is een andere manier om uw risico op hartaandoeningen te beoordelen. Om uw taille-heupverhouding te berekenen, begint u met het meten van uw buikomtrek (hierboven). Meet vervolgens uw heupen rond het breedste deel. Verdeel nu uw tailleomvang door uw heupomvang om uw taille tot heupverhouding te krijgen.
Als u een man bent, neemt uw kans op een hartaanval of beroerte toe naarmate het aantal boven de 0,95 komt. Voor vrouwen begint het risico te stijgen wanneer het aantal hoger is dan 0,85.
Kan ik het veranderen?
De beste manier om abdominale obesitas te verminderen, is door af te vallen. Als u afslankt, kunt u natuurlijk niet kiezen waar op uw lichaam het gewichtsverlies zal plaatsvinden. U kunt dus afvallen in uw benen of heupen en toch wat buikvet behouden. Maar de gewichtsvermindering van uw buik kan helpen om uw risico op hartaandoeningen te verbeteren.
Bespreek met uw arts hoeveel u moet afvallen om uw gezondheid te verbeteren. Onderneem vervolgens kleine stappen om levenslange veranderingen te creëren om gezond te eten, te bewegen, stress te verminderen en uw gevoel van welzijn te verbeteren.