Inhoud
- Wat is slapeloosheid bij kinderen?
- De symptomen van slapeloosheid bij kinderen
- Wat veroorzaakt slapeloosheid bij kinderen?
- Hoe slapeloosheid bij kinderen te verbeteren
Wat is slapeloosheid bij kinderen?
Slapeloosheid verwijst naar elke moeilijkheid om in slaap te vallen of in slaap te blijven, evenals slaap die gewoon niet verfrissend is. Kinderen kunnen om verschillende redenen last hebben van slapeloosheid, waaronder problemen die verband houden met hun slaapomgeving of slechte slaapgewoonten. Ouders kunnen onbewust bijdragen aan de slapeloosheid van hun kind door hun gedrag op twee manieren te beïnvloeden:
- Slaap-onset associatie
- Grenzen stellen
Deze aandoeningen resulteren beide in slapeloosheid, maar om verschillende redenen. In de eerste toestand, het associatietype bij het begin van de slaap, kan rustgevend gedrag van de ouder het vermogen van een kind om in slaap te vallen verstoren wanneer de ouder niet aanwezig is. In het type dat grenzen stelt, kunnen ouders de controle over het gedrag van hun kind (vooral bij peuters) rond het slapengaan en tijdens het ontwaken uit de slaap verliezen.
De symptomen van slapeloosheid bij kinderen
Over het algemeen hebben kinderen meer slaap nodig dan volwassenen. Dit varieert enigszins op basis van leeftijd. Als slaap nodig is, valt een kind gewoon in slaap en krijgt het. Een pasgeboren baby slaapt misschien 16 uur in een periode van 24 uur, met korte perioden van slaap en waakzaamheid verspreid over de dag en nacht. Op de leeftijd van 3 jaar is de benodigde hoeveelheid slaap gemiddeld dichter bij 12 uur. Het is het beste om de hoeveelheid 's nachts in bed te optimaliseren om aan deze slaapbehoeften te voldoen. Jongere kinderen kunnen gedurende de dag 1-2 dutjes doen om voldoende rust te krijgen. Op de leeftijd van 4 of 5 jaar zullen de meeste kinderen echter stoppen met dutjes overdag.
Kinderen die niet genoeg slapen, krijgen gedrags- en gezondheidsproblemen. Stel je voor hoe je je voelt na een slechte nachtrust - en vermenigvuldig het dan in omvang zonder voldoende copingvaardigheden of zelfs maar een manier om je frustraties onder woorden te brengen. Kinderen worden chagrijnig, weigeren mee te werken aan eenvoudige verzoeken, huilen meer en lijden aan complete instortingen en driftbuien. Oudere kinderen kunnen problemen krijgen op school, met slechte aandacht, hyperactiviteit en verminderde schoolprestaties.
Naast het simpelweg niet in slaap kunnen vallen, lopen andere aspecten van gedrag en zelfs groei uit de hand.
Wat veroorzaakt slapeloosheid bij kinderen?
Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van slapeloosheid bij kinderen. Het kan soms te maken hebben met onjuiste verwachtingen van ouders. Als kinderen bijvoorbeeld ouder worden, hebben ze mogelijk minder slaap nodig. Als het naar bed gaan later niet wordt uitgesteld, zal het kind moeite hebben om in slaap te vallen. Dit kan moeilijk zijn voor ouders die 's avonds genoten van de rustige tijd nadat de kinderen naar bed waren gebracht.
Baby's moeten worden neergelegd als ze in slaap vallen, en bij voorkeur voordat ze in slaap vallen. Als het kind elke keer dat het in slaap valt, het in de armen van een ouder ligt, zal het huilen als de ouder er niet is bij het ontwaken. Het kan soms handig zijn om het bed voor het begin van de slaap in een wieg te plaatsen. Oudere kinderen kunnen 's nachts wakker worden en in staat zijn om weer in slaap te vallen zonder dat ze een voeding of luierwissel nodig hebben. Als het huilen aanhoudt, kan het nuttig zijn om de Ferber-methode van geleidelijk uitsterven te volgen. Kort samengevat: de hoeveelheid tijd die wordt besteed aan wachten voordat het huilende kind reageert, wordt geleidelijk verlengd totdat het kind niet langer om hulp schreeuwt.
Bij peuters, vooral degenen die in staat zijn om hun voorkeuren te verwoorden, kunnen de onophoudelijke verzoeken om een ander verhaal, een favoriet speeltje, een glas water, een reis door de badkamer, enz., Worden gebruikt om het slapengaan effectief uit te stellen. Oudere kinderen kunnen 's nachts wakker worden en naar de slaapkamer van hun ouders gaan. Het kind kan erop staan de rest van de nacht in het ouderlijk bed door te brengen, en een slaperige ouder kan met tegenzin voldoen aan de eis. Als ouders in staat zijn om strikte regels en grenzen af te dwingen, zullen dit gedrag geleidelijk aan ophouden.
In zeldzame gevallen kunnen kinderen slapeloosheid hebben die aanvullende evaluatie en behandeling vereist.
Hoe slapeloosheid bij kinderen te verbeteren
Wanneer een van deze gedragsproblemen optreedt, kan de slaap van ouders ook sterk worden beïnvloed. Het leidt vaak tot aanzienlijk leed binnen gezinnen, maar gelukkig kunnen de moeilijkheden gemakkelijk worden aangepakt met eenvoudige veranderingen die verband houden met elke aandoening. De twee soorten gedragsslapeloosheid kunnen snel verbeteren met voorlichting en naleving van consistente regels.
Een woord van Verywell
In sommige gevallen kan verdere hulp nodig zijn. Het kan nuttig zijn om zorgen te bespreken met een door de raad gecertificeerde kinderarts of zelfs een kinder slaapspecialist. Kinderen met speciale behoeften hebben mogelijk extra ondersteuning nodig. Melatoninesupplementen lijken voor de meeste kinderen veilig te zijn voor kortdurend gebruik als slaapmiddel.Voorgeschreven medicijnen zijn niet goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voor gebruik bij kinderen.
Als je het moeilijk hebt, zorg dan voor de ondersteuning die je nodig hebt, zodat iedereen in huis beter kan slapen. Onze Doctor Discussion Guide hieronder kan u helpen dat gesprek met een arts te beginnen om de beste behandelingsoptie te vinden.
Insomnia Doctor Discussiegids
Download onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.
- Delen
- Omdraaien