Inhoud
Chronische pijn kan het moeilijk maken om 's ochtends uit bed te komen, laat staan om dingen voor elkaar te krijgen. Daarom is energiebesparing zo belangrijk. Leer meer over deze techniek die u kan helpen uw energie te beheersen en u beter te voelen ondanks chronische pijn, samen met tips om deze in de praktijk te brengen.Energie op de bank
Wanneer ergotherapeuten de term 'energiebesparing' gebruiken, verwijzen ze naar het beheren van het energieniveau van uw lichaam. Beschouw uw energieniveau als geld op een bank: er is maar een bepaald bedrag dat u kunt uitgeven voordat uw account bijna leeg is. Door verstandig met deze bank om te gaan, kunt u uw energie sparen voor de belangrijkste taken en onnodige "uitgaven" vermijden.
Energiebesparende technieken kunnen vooral nuttig zijn voor mensen van wie het energieniveau kan worden beïnvloed door hun chronische pijn, zoals mensen met artritis of fibromyalgie.
Wie moet energiebesparing beoefenen?
Leren over energiebesparing kan nuttig zijn voor iedereen met chronische pijn. Maar het kan vooral handig zijn als het uw dagelijkse leven verstoort. U kunt er het meeste baat bij hebben als uw pijn het moeilijk maakt om deze dingen te doen:
- Voor jezelf of je huis zorgen
- Deelnemen aan je baan
- Genieten van uw vrije tijd en familietijd
Technieken
Klaar om je pijn onder controle te krijgen en meer energie te hebben? Hier zijn enkele energiebesparende technieken die kunnen helpen.
Geef prioriteit aan zitten: Waar mogelijk kan zitten in plaats van staan u helpen energie te besparen. Overweeg uw dagelijkse taken: kan tuinieren of wasgoed opvouwen zittend worden gedaan? Als u uw benen wat rust geeft, kunt u later op de dag energie besparen voor die trainingsles.
Pauzes nemen: Er is niets mis met rust! Pauzes nemen tussen activiteiten in, kan betekenen dat je aan meer van je favoriete dingen kunt deelnemen, in plaats van het te overdrijven zonder pauzes en later te lijden.
Rust voordat je moe bent: Alleen rusten als je al moe bent, is als alleen water drinken als je al dorst hebt. Vermijd vermoeidheid door de hele dag te rusten. Dit kan betekenen dat je een dutje doet of gewoon een tijdje gaat zitten zonder je te bekommeren om iets gedaan te krijgen.
Zit recht: Het oefenen van een goede houding en lichaamsmechanica kan spiervermoeidheid helpen verminderen. Hoe minder onnodige stress u op uw spieren en gewrichten uitoefent, hoe minder pijn u waarschijnlijk zult ervaren. Als je merkt dat je de energie hebt, probeer dan dingen als de Alexandertechniek, tai chi of yoga voor manieren om je lichaam in beweging te houden zonder er meer spanning op te leggen.
Voorkom onnodige stress: Laat stress je niet naar beneden halen. Hoewel sommige stress bij iedereen normaal is, kan overdreven stress ervoor zorgen dat je je uitgeput voelt. En dat is het laatste dat u nodig heeft als u met chronische pijn leeft en vermoeidheid probeert te bestrijden.