Omgaan met onvolledige stoelgang

Inhoud

• Wat is een onvolledige evacuatie?
• Waarom het gebeurt
• Onvolledige evacuatie bij constipatie
• Onvolledige evacuatie met diarree

Het gevoel van een onvolledige evacuatie - met andere woorden, het gevoel dat uw stoelgang onvolledig is - kan behoorlijk ongemakkelijk zijn. Naast het fysieke ongemak kan een onvolledige stoelgang ervoor zorgen dat u zich behoorlijk zorgen maakt over wat er mis gaat of wanneer u weer in de badkamer moet zijn, vooral als u een sterke verandering opmerkt in uw normale stoelgang.

Het "gevoel van onvolledige evacuatie" is een kenmerkend symptoom van prikkelbare darmsyndroom (PDS), maar u hoeft geen PDS te hebben om dit onaangename symptoom te ervaren. Maar gezien hoe vaak PDS voorkomt, is het opmerkelijk hoe weinig aandacht het symptoom van onvolledige evacuatie krijgt van onderzoekers. Er is dus niet veel bekend over wat iemand zou kunnen doen om dit ongemak te verminderen.

Dit artikel wordt aangeboden als een manier om te proberen deze informatiekloof op te vullen, in de hoop dat het zal leiden tot enkele zelfzorgstrategieën die u kunt proberen om uw symptomen te verminderen.

Wat is een onvolledige evacuatie?

Onvolledige evacuatie is een subjectief gevoel dat een stoelgang niet zo volledig is geweest als zou moeten. Wanneer een persoon verstopt is, kan het passeren van kleine, harde ontlasting de persoon niet het gevoel geven dat er een volledige lediging heeft plaatsgevonden.

Aan de andere kant van het spectrum kunnen mensen die aan chronische diarree lijden, aanhoudende drang voelen om te poepen, zelfs na herhaalde stoelgang.

Waarom het gebeurt

Nogmaals, er is niet veel bekend over de redenen achter dit fenomeen. Twee fysiologische processen die zijn geïdentificeerd als een belangrijke onderbouwing van IBS-symptomen, spelen hier mogelijk een rol. De eerste, viscerale overgevoeligheid, verwijst naar een verhoogde pijngevoeligheid in interne organen - in dit geval de dikke darm, het rectum en de anus.

De tweede is motiliteitsstoornis, het feit dat de spieren van het spijsverteringskanaal niet soepel lijken te werken, waardoor het vermogen om een ​​comfortabele, goedgevormde ontlasting te passeren wordt belemmerd en het gevoel krijgt alsof u een bevredigende complete stoelgang.

Hoe normale stoelgang plaatsvindt

Om het probleem van onvolledige evacuatie rechtstreeks aan te pakken, is het essentieel om te weten wat een "volledige evacuatie" moet zijn. De ontlasting baant zich een weg langs de gehele lengte van de dikke darm. Tijdens dit proces wordt water uit de ontlasting opgenomen, zodat de consistentie van de ontlasting steviger wordt naarmate deze zich een weg baant door de darm.

Hoewel er veel variabiliteit is, verplaatst deze ontlasting zich meestal een of twee keer per dag naar de sigmoïde colon en het rectum. Hier wordt het gevormd tot een worstachtige vorm ter voorbereiding om comfortabel door de anus te worden gevoerd.

Bestaat er echt zoiets als een normale stoelgang?

Onvolledige evacuatie bij constipatie

Voor mensen met obstipatie houdt het gevoel van onvolledige evacuatie rechtstreeks verband met de feitelijke fysiologie. Vanwege de moeilijkheid om de ontlasting te passeren, is het waarschijnlijk dat u het rectum van de ontlasting niet volledig heeft geleegd, waardoor u gevoelens van ontevredenheid en ongemak ervaart.

De belangrijkste manier om het probleem aan te pakken, is door behandelingsopties uit te proberen om onderliggende constipatie te verlichten. Het verhogen van vezels, via een dieet of met vezelsupplementen, is een goede manier om te beginnen.

Een andere goede strategie voor zelfzorg is ervoor te zorgen dat u goede stoelgang heeft. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip een reis naar het toilet te plannen. Voor veel mensen zijn bioritmen zodanig dat de drang om de darmen te ledigen 's ochtends het sterkst is.

Geef uw lichaam de tijd om zoveel mogelijk ontlasting te ledigen, terwijl u zich die rectumvorm voorstelt terwijl u de "volledigheid" van de beweging evalueert.

Als u denkt dat dyssynergische ontlasting bijdraagt ​​aan de moeilijkheid om een ​​volledige ontlasting te passeren, wilt u misschien kijken naar biofeedback of fysiotherapie om uw symptomen te verlichten.

Hoe u darmherscholing gebruikt voor constipatie

Onvolledige evacuatie met diarree

Het gevoel van onvolledige evacuatie voor mensen met chronische diarree is veel complexer.Hoewel bekend onder de algemene term tenesmus, is er een schrijnend gebrek aan onderzoek naar de oorzaak van dit fenomeen wanneer het optreedt zonder een duidelijke fysiologische oorzaak.

Bij gebrek aan klinische studie worden de volgende aanbevelingen louter aangeboden als mogelijke suggesties, maar zijn ze niet gebaseerd op harde wetenschap.

Gezien onze discussie dat een ‘ideale stoelgang’ inhoudt dat het rectum van ontlasting wordt geleegd, kan men zien dat wanneer diarree wordt ervaren, er geen fysiologische noodzaak is om de darmen in beweging te houden om zichzelf ‘leeg’ te houden.

Zodra de ontlasting tevoorschijn komt die los en waterig is, is elke stevige ontlasting die mogelijk in de sigmoïde colon heeft gezeten, zeker gepasseerd. Toch lijken sommige zenuw- en motorische stoornissen het gevoel van een urgentie om te ledigen levend te houden. Om dit gevoel van urgentie tegen te gaan, helpt het om jezelf eraan te herinneren dat er echt geen ontlasting meer uit hoeft te komen.

Deze manier van denken staat vaak in schril contrast met wat veel mensen denken: dat het volledig legen van de darmen verdere diarree-episodes zal voorkomen. Als de ontlasting die tevoorschijn komt eenmaal los en waterig is, is het zelfs beter om je voor te stellen dat de ontlasting in het rectum blijft, waar water kan worden opgezogen zodat de ontlasting steviger zal zijn voor de stoelgang van morgen.

Houd er rekening mee dat er niet zoiets bestaat als een echt lege darm, omdat er voortdurend nieuwe ontlasting wordt geproduceerd. In termen van de angst voor toekomstige periodes van diarree, onthoud dat het voor de spieren van de anus gemakkelijker is om de ontlasting vast te houden die stevig is (dat wil zeggen: 'hangend' en opgedroogd in de dikke darm) dan de waterige ontlasting die uitkomt hoger in de dikke darm.

Als reactie op de aandrang om door te gaan met legen, kunt u uitstel proberen. Ga rustig zitten op een plek in de buurt van de badkamer en kijk of je ontspanningsoefeningen kunt gebruiken om je lichaam te kalmeren totdat het gevoel van urgentie voorbij is zonder dat je nog een keer naar de badkamer hoeft te gaan.

Het kalmeren van je lichaam zal ook helpen om eventuele angstgevoelens te verminderen die ervoor kunnen zorgen dat het centrale zenuwstelsel impulsen blijft uitzenden voor verdere (onnodige) lediging.

Wat veroorzaakt losse ontlasting