Waarom je geen RIJST zou moeten doen voor verstuikingen

Posted on
Schrijver: Roger Morrison
Datum Van Creatie: 25 September 2021
Updatedatum: 14 November 2024
Anonim
Het leven is simpel, waarom zo moeilijk doen? | Jon Jandai | TEDxDoiSuthep
Video: Het leven is simpel, waarom zo moeilijk doen? | Jon Jandai | TEDxDoiSuthep

Inhoud

Vraag een arts, een verpleegster, een paramedicus of een atletische trainer wat u moet doen bij een verwrongen enkel en u zult waarschijnlijk hetzelfde advies horen: laat het rusten, ijs het, wikkel het in en til het op. Het is een behandelingsregime dat bekend staat als RICE: Rest, Ice, Compress, Elevate.

RICE is al decennia lang de gouden standaard voor orthopedische verwondingen zoals kleine verstuikingen en verrekkingen. Zelfs fracturen worden onderworpen aan RICE-behandeling totdat ze operatief kunnen worden gerepareerd of permanent kunnen worden geïmmobiliseerd, meestal met een glasvezelgietsel.

Maar werkt deze methode?

RIJST vermindert de bloedstroom

Het bewijs voor het gebruik van RIJST - vooral het ijsgedeelte - is op zijn best vaag. Vanuit het standpunt van het comfort van de patiënt is het logisch. IJs verdooft het gebied rond een blessure en vermindert ongetwijfeld pijn. Helaas veroorzaakt kou gevoelloosheid omdat het lichaam geen warmte naar buiten wil verliezen en bloed wegvoert van het gebied waar ijs wordt aangebracht.

De andere componenten van RICE-behandeling zijn ook ontworpen om de bloedstroom naar het gebied te verminderen. Rust vermindert de bloedstroom door onbeweeglijk te blijven. Een van de manieren waarop het lichaam bloed door het hele systeem helpt verplaatsen, is door spierbewegingen, niet alleen door het hart. Terwijl we onze spieren bewegen, strekken en comprimeren, persen we bloed door haarvaten en aderen. Ontspan de spieren en je ontspant de doorbloeding.


Compressie is hetzelfde. Door druk van buitenaf op de weefsels uit te oefenen, beperken we de bloedstroom naar het gebied. Houd een halve spons in je vuist en zet het geheel onder water. Het gecomprimeerde deel neemt geen water op, maar het blootgestelde deel wel. Dat is precies hoe haarvaten werken.

Hoogte regelt de bloedstroom met de zwaartekracht. Door het gebied boven het hartniveau te houden, verlagen we de druk van het bloed dat daar naartoe wordt gepompt. In combinatie met alle andere componenten van RICE zorgt de onderdruk voor een verminderde doorstroming.

Dit alles is geweldig om de bloedtap uit te schakelen. Het vermindert zwelling en houdt het gebied een beetje gevoelloos voor de pijn bij herstel. Helaas kan het herstel ook veel langer duren.

Moedig genezing aan

Doorbloeding is noodzakelijk voor genezing. Ons lichaam moet beschadigde cellen afbreken en weer opbouwen met grondstoffen. Het is net een bouwplaats. We moeten het verkeer op gang houden om afval en puin af te voeren en voedingsstoffen en energie te leveren. Kijk wat een bouwplaats doet als de wegen geblokkeerd zijn. Niks gebeurt. Het hele proces duurt langer. Dat is precies wat het lichaam doet als de bloedstroom in het gebied niet is toegestaan.


In plaats van de bloedstroom te verminderen, vereist genezing een gecontroleerde bloedstroom. Het lijkt erop dat het lichaam, als het aan zijn lot wordt overgelaten, zichzelf redelijk goed kan genezen. Dat betekent niet dat we niets kunnen doen om te helpen. De moderne geneeskunde heeft bewezen dat we de genezing zeker kunnen begeleiden en kunnen helpen om het gewonde gebied terug te brengen naar de status van vóór de verwonding. Als we de juiste soort gecontroleerde bloedstroom en revalidatie bevorderen, kunnen we het proces misschien verbeteren. Het vereist dat we stoppen met het verminderen van de bloedstroom in naam van comfort en het aanmoedigen van de juiste bloedstroom om genezing te verbeteren.

De METH-methode: beweging, hoogte, tractie en warmte

METH komt naar voren als de nieuwe RICE. Het is een afkorting voor Movement, Elevation, Traction en Heat. Meteen lijkt het alsof we precies het tegenovergestelde gaan doen van wat we al jaren doen. Dat is niet hoe dit werkt. Hitte in plaats van kou? Een beetje. Beweging in plaats van rust? Ja. Maar dat betekent niet dat we de baby met het badwater moeten weggooien. Een deel van wat we onder RICE hebben gedaan, is nog steeds van toepassing. We gaan de blessure nog steeds verhogen om de bloedstroom onder controle te houden, maar niet stoppen.


Stop eerst met het verminderen van de bloedtoevoer naar gewonde gebieden. Het zorgt er gewoon voor dat het hele ding sleept en het brengt de patiënt in gevaar voor extra letsel als gevolg van een verminderd gevoel in het gebied. Laten we de bloedstroom beheersen en het op de juiste manier aanmoedigen.

Beweging

Beweging betekent wat het zegt. Help de patiënt om wat bewegingsvrijheid terug te krijgen in het geblesseerde gebied. Als we het hebben over een enkel, zijn sommige flexie- en extensieoefeningen het beste. Leg er niet te veel gewicht op, maar vermijd het dragen van het gewicht helemaal niet. Luister naar je lichaam. Er is een reden waarom ze het "ondraaglijke" pijn noemen (je kunt het tenminste zo zien). Moedig de spieren aan om te onthouden hoe ze moeten bewegen.

Verheffen

Verhoog de blessure wanneer u rust. Het is niet altijd nodig, maar voel je vrij om je verstuikte enkel op een stoel te leggen in plaats van hem op de grond te laten rusten terwijl je aan je bureau zit. Aan zijn lot overgelaten, zal je blessure meer opzwellen dan je zou willen. Al die zwelling is ook niet goed. U wilt bloed aanmoedigen stromen, verander je enkel of pols niet in een worst.

Tractie

Tractie is een methode die door fysiotherapeuten wordt gebruikt om genezing te stimuleren. Het betekent in feite voorzichtig aan het gewricht trekken. Er zijn verschillende technieken en het mag echt niet serieus worden gedaan zonder training. Een beetje gaat echter een lange weg. U kunt iemand een beetje tractie op uw voet laten uitoefenen in het geval van een enkelverstuiking. Stel je voor dat je een bijzonder strak paar laarzen uitdoet. In het geval van een polsverstuiking kunt u zelf aan de tractie trekken door iets stevigs vast te pakken (zoals een metalen vangrail) en terug te trekken om uw pols te verlengen. Val niet om. De hoeveelheid tractie moet zo min mogelijk zijn om verlichting te krijgen. Trek niet langer dan een paar seconden en laat langzaam los. Als het meer pijn veroorzaakt dan verlichting biedt, doe het dan niet.

Warmte

Warmteis er altijd al geweest. Zelfs als u zich abonneert op RICE, heeft u waarschijnlijk te horen gekregen dat u na een paar dagen op verwarming moet overschakelen. Laten we eerlijk zijn, de warmte voelt goed aan. Het stimuleert absoluut de bloedstroom in plaats van het te verstikken. Net als bij ijs, overdrijf het niet. Warmte mag niet langer dan 30 minuten per keer worden toegepast en het hoeft niet erg heet te zijn. Verbrand uzelf niet. Een beetje gaat een lange weg.

RIJST vs. METH: wat is het beste?

Er zijn concurrerende richtlijnen voor het behandelen van verstuikingen (twee worden vermeld in de onderstaande bronnen) en er is geen consensus. Alleen omdat RICE gemakkelijk te onthouden was, is het niet de juiste behandeling voor alle kleine orthopedische verwondingen. Zoals de meeste eerstehulpbehandelingen, ontwikkelde RICE zich door middel van de aloude techniek van "Ik doe het op deze manier omdat mijn leraar me dat zei" in plaats van echt wetenschappelijk onderzoek.

Het gebruik van ijs als genezingsmechanisme is een slecht idee. Dat gezegd hebbende, het heeft nog steeds zijn functie. Het verminderen van zwelling is belangrijk voor fracturen voordat het gips wordt aangebracht. Hoe meer een gebroken arm of been gezwollen is als het gips doorgaat, hoe losser het gips zal worden naarmate de genezing vordert. IJs helpt daarbij.

METH is niet voor hoogwaardige (ernstige) verstuikingen. Als je het niet kunt verplaatsen of er geen gewicht op kunt zetten, is het een bezoek aan de dokter waard. Laat haar beslissen of ze het warm of koud wil krijgen.