Inhoud
- Wat te verwachten thuis
- Thuisinstelling
- Thuiszorg
- Oefening om te helpen bij het opbouwen van je kracht
- Wanneer moet je de dokter bellen?
- Alternatieve namen
- Referenties
- Controledatum 30-4-2018
Oudere volwassenen en mensen met medische problemen lopen het risico te vallen of te struikelen. Dit kan resulteren in gebroken botten of meer ernstige verwondingen.
Gebruik de onderstaande tips om thuis wijzigingen aan te brengen om vallen te voorkomen.
Wat te verwachten thuis
Valpartijen kunnen overal gebeuren. Dit omvat zowel binnen als buiten het huis. Onderneem actie om valpartijen te voorkomen, zoals het opzetten van een veilig huis, het vermijden van dingen die valpartijen kunnen veroorzaken en het trainen om kracht op te bouwen.
Thuisinstelling
Heb een bed dat laag is, zodat je voeten de vloer raken als je op de rand van het bed zit.
Blijf gevaren uit uw huis halen.
- Verwijder losse draden of koorden van gebieden waar u doorheen loopt om van de ene kamer naar de andere te komen.
- Losse kleedjes verwijderen.
- Laat geen kleine huisdieren bij u thuis.
- Bevestig oneffen vloeren in deuropeningen.
Goede verlichting hebben.
Blijf veilig in de badkamer.
- Steek leuningen in het bad of douche en naast het toilet.
- Plaats een antislipmat in de badkuip of douche.
Reorganisatie van het huis zodat dingen gemakkelijker te bereiken zijn. Houd een draadloze telefoon of mobiele telefoon bij u, zodat u hem hebt wanneer u oproepen moet plaatsen of ontvangen.
Stel uw huis op zodat u geen trappen hoeft te beklimmen.
- Zet uw bed of slaapkamer op de eerste verdieping.
- Zorg voor een badkamer of een draagbare commode op dezelfde verdieping waar u het grootste deel van uw dag doorbrengt.
Als u geen zorgverlener heeft, vraagt u uw zorgverlener om iemand bij u thuis te laten komen om te controleren op veiligheidsproblemen.
Thuiszorg
Zwakke spieren die het moeilijker maken om op te staan of je evenwicht te bewaren, zijn een veelvoorkomende oorzaak van vallen. Evenwichtsproblemen kunnen ook valpartijen veroorzaken.
Wanneer u loopt, vermijd dan plotselinge bewegingen of veranderingen in de positie. Draag schoenen met lage hakken die goed passen. Rubberen zolen kunnen ervoor zorgen dat je niet wegglijdt. Blijf uit de buurt van water of ijs op trottoirs.
Ga NIET op stapladders of stoelen staan om dingen te bereiken.
Vraag uw leverancier naar geneesmiddelen die u gebruikt en die u duizelig kunnen maken. Uw leverancier kan mogelijk enkele medicijnveranderingen aanbrengen die het vallen kunnen verminderen.
Vraag je provider naar een stok of rollator. Als je een rollator gebruikt, maak er dan een klein mandje aan vast om je telefoon en andere belangrijke items in te bewaren.
Oefening om te helpen bij het opbouwen van je kracht
Wanneer je vanuit een zittende positie opstaan, ga langzaam. Houd vast aan iets stabiels. Als je problemen hebt om op te staan, vraag je je provider om een fysiotherapeut te bezoeken. De therapeut kan je laten zien hoe je je kracht kunt opbouwen om het opstaan gemakkelijker te maken.
Wanneer moet je de dokter bellen?
Bel uw provider als u gevallen bent, of als u bijna valt. Bel ook als je zicht verslechtert. Het verbeteren van uw zicht helpt valpartijen te verminderen.
Alternatieve namen
Home veiligheid; Veiligheid in huis; Valpreventie
Referenties
Dalbaere K, Sherrington C, Lord SR. Valpreventie-interventies. In: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, eds. osteoporose. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2013: hoofdstuk 70.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst's Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology. 8e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 103.
US Preventieve Services Task Force-website. Valpreventie bij oudere volwassenen: interventies. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Bijgewerkt april 2018. Toegang tot 10 mei 2018.
Controledatum 30-4-2018
Bijgewerkt door: Amit M. Shelat, DO, FACP, Attending Neurologist en universitair docent klinische neurologie, SUNY Stony Brook, School of Medicine, Stony Brook, NY. Beoordeling door VeriMed Healthcare Network. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.