Inhoud
Verdikte lipademhaling helpt u minder energie te gebruiken om te ademen. Het kan je helpen ontspannen. Als u kortademig bent, helpt het u het tempo van uw ademhaling te vertragen en kunt u minder kortademig worden.
Gebruik achtervolgde lipademhaling wanneer je dingen doet die je kortademig maken, zoals:
- Oefening
- Buigen
- Lift
- Traplopen
- Angstig voelen
Je kunt op elk gewenst moment tere lipademhaling oefenen. Probeer 4 of 5 keer per dag te oefenen wanneer je:
- Televisie kijken
- Gebruik je computer
- Lees een krant
Hoe te doen Gevlochten lipademhaling
De stappen om lipbreuken te herhalen zijn:
- Ontspan de spieren in je nek en schouders.
- Ga zitten in een comfortabele stoel met je voeten op de grond.
- Adem langzaam in door je neus voor 2 tellen.
- Voel hoe je buik groter wordt als je inademt.
- Smeer je lippen, alsof je zou gaan fluiten of een kaars uitblazen.
- Adem langzaam uit door je lippen voor 4 of meer tellen.
Uitademen normaal. Forceer de lucht NIET. Houd je adem NIET vast wanneer je aan het doen zijn met een lipterugslag. Herhaal deze stappen tot je ademhaling langzamer gaat.
Alternatieve namen
Verdikte lipademhaling; COPD - samengeknepen lipademhaling; Emfyseem - samengeknepen lipademhaling; Chronische bronchitis - samengeknepen lipademhaling; Pulmonaire fibrose - samengeknepen lipademhaling; Interstitiële longziekte - samengeknepen lipademhaling; Hypoxie - samengeknepen lipademhaling; Chronische ademhalingsinsufficiëntie - samengeknepen lipademhaling
Referenties
Celli BR, Zuwallack RL. Longrevalidatie. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray en Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 105.
Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray en Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 29.
Controledatum 18-02-2018
Bijgewerkt door: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board gecertificeerd in interne geneeskunde en hospice en palliatieve geneeskunde, Atlanta, GA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.