Inhoud
- Wat is een risicofactor?
- Risicofactoren die u niet kunt veranderen
- Risicofactoren die u kunt veranderen
- Alternatieve namen
- Referenties
- Review Datum 7/25/2018
Coronaire hartziekte (CHD) is een vernauwing van de kleine bloedvaten die bloed en zuurstof aan het hart leveren. CHD wordt ook wel coronaire hartziekte genoemd. Risicofactoren zijn zaken die uw kans op een ziekte of aandoening vergroten. Dit artikel bespreekt de risicofactoren voor hartziekten en dingen die u kunt doen om uw risico te verminderen.
Wat is een risicofactor?
Een risicofactor is iets over u dat uw kans op een ziekte of een bepaalde gezondheidstoestand vergroot. Sommige risicofactoren voor hartziekten kun je niet veranderen, maar sommige kun je wel. Het veranderen van de risicofactoren waarover u controle hebt, kan u helpen om een langer, gezonder leven te leiden.
Risicofactoren die u niet kunt veranderen
Sommige van uw risico's op hart- en vaatziekten die u NIET KUNT veranderen, zijn:
- Jouw leeftijd. Het risico op hartziekten neemt toe met de leeftijd.
- Je geslacht. Mannen lopen een hoger risico om een hartaandoening te krijgen dan vrouwen die nog steeds menstrueren. Na de menopauze komt het risico voor vrouwen dichter bij het risico voor mannen.
- Jouw genen of ras. Als uw ouders een hartaandoening hadden, loopt u een groter risico. Afro-Amerikanen, Mexican-Amerikanen, Amerikaanse Indianen, Hawaiianen en sommige Aziatische Amerikanen hebben ook een hoger risico op hartproblemen.
Risicofactoren die u kunt veranderen
Enkele van de risico's voor hartziekten die u kunt veranderen, zijn:
- Niet roken. Als je rookt, stop dan.
- Beheersing van uw cholesterol door middel van voeding, lichaamsbeweging en medicijnen.
- Beheersing van hoge bloeddruk door middel van voeding, lichaamsbeweging en medicijnen, indien nodig.
- Diabetes beheersen via dieet, lichaamsbeweging en medicijnen, indien nodig.
- Minstens 30 minuten per dag trainen.
- Gezond blijven door gezond voedsel te eten, minder te eten en deel te nemen aan een afslankprogramma, als u af wilt vallen.
- Leren van gezonde manieren om met stress om te gaan door middel van speciale lessen of programma's, of dingen zoals meditatie of yoga.
- Beperking van de hoeveelheid alcohol die je drinkt tot 1 drank per dag voor vrouwen en 2 per dag voor mannen.
Goede voeding is belangrijk voor de gezondheid van uw hart en zal enkele van uw risicofactoren helpen beheersen.
- Kies een dieet rijk aan fruit, groenten en volle granen.
- Kies mager eiwitten, zoals kip, vis, bonen en peulvruchten.
- Kies magere zuivelproducten, zoals 1% melk en andere vetarme producten.
- Vermijd natrium (zout) en vetten in gefrituurd voedsel, bewerkte voedingsmiddelen en gebakken goederen.
- Eet minder dierlijke producten die kaas, room of eieren bevatten.
- Lees labels en blijf weg van "verzadigd vet" en alles dat "gedeeltelijk gehydrogeneerde" of "gehydrogeneerde" vetten bevat. Deze producten zijn meestal geladen met ongezonde vetten.
Volg deze richtlijnen en het advies van uw zorgverzekeraar om uw kansen op het ontwikkelen van hartziekten te verlagen.
Alternatieve namen
Hartziekten - preventie; CVD - risicofactoren; Hart- en vaatziekten - risicofactoren; Coronaire hartziekte - risicofactoren; CAD - risicofactoren
Referenties
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Richtlijnen voor leefstijlmanagement om cardiovasculair risico te verminderen: een rapport van de American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Genest J, Libby P. Lipoproteïne-aandoeningen en hart- en vaatziekten. In: Zip's DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 48.
Hansson GK, Hamsten A. Atherosclerose, trombose en vasculaire biologie. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 70.
Ridker PM, Libby P, Buring JE. Risicomarkeringen en primaire preventie van coronaire hartziekten. In: Zip's DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 45.
Review Datum 7/25/2018
Bijgewerkt door: Michael A. Chen, MD, PhD, Associate Professor of Medicine, Division of Cardiology, Harborview Medical Center, University of Washington Medical School, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.