Inhoud
- Huidsverzorging
- Dieet
- Beheersing van de noodzaak om te urineren
- Bekkenbodemspierversterking
- Alternatieve namen
- Referenties
- Beoordeling Datum 17-7-2018
Je hebt urine-incontinentie. Dit betekent dat u niet kunt voorkomen dat urine uit uw urethra lekt. Dit is de buis die urine uit je lichaam haalt uit je blaas. Urine-incontinentie kan optreden als gevolg van veroudering, chirurgie, gewichtstoename, neurologische aandoeningen of bevalling. Er zijn veel dingen die u kunt doen om te voorkomen dat urine-incontinentie uw dagelijkse leven beïnvloedt.
Huidsverzorging
U moet mogelijk extra zorg besteden aan de huid rondom uw urethra. Deze stappen kunnen helpen.
Reinig het gebied rond uw urethra direct na het urineren. Dit zal helpen voorkomen dat de huid geïrriteerd raakt. Het zal ook infecties voorkomen. Vraag uw zorgverzekeraar naar speciale huidreinigers voor mensen die urine-incontinentie hebben.
- Het gebruik van deze producten veroorzaakt vaak geen irritatie of uitdroging.
- De meeste hoeven niet te worden afgespoeld. Je kunt het gebied gewoon afvegen met een doek.
Gebruik warm water en was zacht tijdens het baden. Te hard schrobben kan de huid beschadigen. Gebruik na het baden een vochtinbrengende crème en een barrièrecrème.
- Beschermende crèmes houden water en urine uit de buurt van uw huid.
- Sommige barrièrecrèmes bevatten vaseline, zinkoxide, cacaoboter, kaolien, lanoline of paraffine.
Vraag uw leverancier naar geurverdrijvende tabletten om te helpen met geur.
Reinig je matras als deze nat wordt.
- Gebruik een oplossing van gelijke delen witte azijn en water.
- Zodra de matras is opgedroogd, wrijft u zuiveringszout in de vlek en zuigt u vervolgens het bakpoeder af.
U kunt ook waterbestendige vellen gebruiken om te voorkomen dat de urine in uw matras kan weken.
Dieet
Eet gezond voedsel en oefen regelmatig. Probeer af te vallen als je te zwaar bent. Te zwaar zijn, verzwakt de spieren die u helpen te stoppen met plassen.
Drink veel water:
- Het drinken van voldoende water helpt geuren weg te houden.
- Meer water drinken kan zelfs de lekkage helpen verminderen.
Drink GEEN iets 2 tot 4 uur voordat u naar bed gaat. Maak uw blaas leeg voordat u naar bed gaat om urineverlies tijdens de nacht te voorkomen.
Vermijd voedsel en dranken die de urinelekkage kunnen verergeren. Waaronder:
- Cafeïne (koffie, thee, sommige frisdranken)
- Koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank en koolzuurhoudend water
- Alcoholische dranken
- Citrusvruchten en sappen (citroen, limoen, sinaasappel en grapefruit)
- Tomaten en tomaten gebaseerd voedsel en sauzen
- Pittig voedsel
- Chocolade
- Suikers en honing
- Kunstmatige zoetstoffen
Krijg meer vezels in uw dieet of neem vezelsupplementen om constipatie te voorkomen.
Volg deze stappen wanneer u oefent:
- Drink NIET te veel voordat je gaat trainen.
- Urineer vlak voordat je traint.
- Probeer pads te dragen om lekkage of urethrale inserts te absorberen om de stroom van urine te blokkeren.
Beheersing van de noodzaak om te urineren
Sommige activiteiten kunnen het lekken van sommige mensen vergroten. Dingen om te vermijden zijn onder meer:
- Hoesten, niezen en persen, en andere acties die extra druk uitoefenen op de bekkenspieren. Krijg een behandeling voor verkoudheid of longproblemen waardoor u hoest of niest.
- Zeer zwaar tillen.
Vraag uw provider over dingen die u kunt doen om drang om te plassen te negeren. Na een paar weken zou u minder vaak urine moeten lekken.
Train je blaas om een langere tijd te wachten tussen uitstapjes naar het toilet.
- Begin met proberen te wachten gedurende 10 minuten. Verhoog deze wachttijd langzaam tot 20 minuten.
- Leer ontspannen en adem langzaam. Je kunt ook iets doen dat je gedachten afneemt van je behoefte om te plassen.
- Het doel is om te leren de urine maximaal 4 uur vast te houden.
Urineer op gezette tijden, zelfs als je de drang niet voelt. Plan jezelf om elke 2 tot 4 uur te plassen.
Maak je blaas helemaal leeg. Nadat u eenmaal bent gegaan, gaat u enkele minuten later opnieuw.
Hoewel u uw blaas traint om langere tijd in de urine te worden gehouden, moet u uw blaas toch vaker legen als u lekt. Houd specifieke tijden apart om je blaas te trainen. Urineer vaak genoeg op andere momenten wanneer u niet actief probeert uw blaas te trainen om incontinentie te helpen voorkomen.
Vraag uw leverancier naar medicijnen die kunnen helpen.
Chirurgie kan een optie voor u zijn. Vraag uw provider of u een kandidaat zou zijn.
Bekkenbodemspierversterking
Je provider kan Kegel-oefeningen aanbevelen. Dit zijn oefeningen waarbij je de spieren aanspant die je gebruikt om de urinestroom te stoppen.
U kunt leren hoe u deze oefeningen correct kunt uitvoeren met behulp van biofeedback. Uw provider zal u helpen te leren hoe u uw spieren kunt aanspannen terwijl u wordt gemonitord met een computer.
Het kan helpen om formele bekkenbodemfysiotherapie te krijgen. De therapeut kan je aanwijzingen geven over hoe je de oefeningen moet doen om het meeste voordeel te behalen.
Alternatieve namen
Verlies van blaascontrole - zorg thuis; Oncontroleerbaar urineren - zorg thuis; Stressincontinentie - zorg thuis; Blaasincontinentie - zorg thuis; Bekkenprolaps - zorg thuis; Lekkage van urine - zorg thuis; Urinaire lekkage - zorg thuis
Referenties
Chai TC, Rickey L. Urine-incontinentie. In: Kellerman RD, Bope ET, eds. Conn's huidige therapie 2018. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060.
Freund K. Benadering van de gezondheid van vrouwen. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 237.
Hashim H, Abrams P. Evaluatie en management van mannen met urine-incontinentie. In: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh urologie. 11e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 72.
Newman DK, Burgio KL. Conservatief management van urine-incontinentie: gedrags- en bekkenbodemtherapie en urethrale en bekkenapparaten. In: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh urologie. 11e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 80.
Beoordeling Datum 17-7-2018
Bijgewerkt door: Sovrin M. Shah, MD, universitair docent, afdeling urologie, The Icahn School of Medicine op Mount Sinai, New York, NY. Beoordeling door VeriMed Healthcare Network. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.