Inhoud
- Meer over je blessure
- Wat te verwachten
- Zelfzorg
- Actief worden
- Wanneer moet je de dokter bellen?
- Alternatieve namen
- Referenties
- Evaluatie Datum 10/11/2018
Ligamenten zijn sterke, flexibele weefsels die uw botten met elkaar verbinden. Ze houden uw gewrichten stabiel en helpen hen op de juiste manier te bewegen.
Een enkelverstuiking treedt op wanneer de ligamenten in uw enkel worden uitgerekt of gescheurd.
Meer over je blessure
Er zijn 3 soorten enkelverstuikingen:
- Grade I verstuikingen: uw ligamenten zijn uitgerekt. Het is een milde verwonding die kan verbeteren met wat lichte rekken.
- Graad II verstuikingen: Uw ligamenten zijn gedeeltelijk gescheurd. Mogelijk moet u een spalk of een gipskous dragen.
- Graad III verstuikingen: Uw ligamenten zijn volledig gescheurd. Mogelijk hebt u een operatie nodig voor dit ernstige letsel.
De laatste 2 soorten verstuikingen worden vaak geassocieerd met het scheuren van kleine bloedvaten. Hierdoor kan bloed in weefsels lekken en in het gebied een zwarte en blauwe kleur veroorzaken. Het bloed verschijnt mogelijk niet meerdere dagen. Meestal wordt het binnen 2 weken uit de weefsels geabsorbeerd.
Als je verstuiking ernstiger is:
- U kunt sterke pijn voelen en veel zwellingen hebben.
- Je kunt misschien niet lopen of lopen kan pijnlijk zijn.
Sommige enkelverstuikingen kunnen chronisch (langdurig) worden. Als dit je overkomt, is je enkel mogelijk nog steeds:
- Pijnlijk en gezwollen
- Zwak of gemakkelijk toegevend
Wat te verwachten
Uw zorgverlener kan een röntgenfoto bestellen om te zoeken naar een botbreuk, of een MRI-scan om te zoeken naar een letsel aan het ligament.
Om uw enkel te helpen genezen, kan uw leverancier u behandelen met een beugel, een cast of een spalk en kan u krukken geven om op te lopen. Het kan zijn dat u gevraagd wordt om slechts een deel of geen van uw gewicht op de slechte enkel te plaatsen. Je zult ook fysiotherapie of oefeningen moeten doen om je te helpen herstellen van de blessure.
Zelfzorg
Je kunt zwelling verminderen door:
- Rusten en geen gewicht op je voet zetten
- Uw voet op een kussen uitstrekken op of boven het niveau van uw hart
Breng ijs elk uur aan terwijl u wakker bent, 20 minuten per keer en bedekt met een handdoek of zak, gedurende de eerste 24 uur na het letsel. Na de eerste 24 uur ijs 20 minuten 3-4 keer per dag aanbrengen. Breng ijs NIET rechtstreeks op uw huid aan. U moet minstens 30 minuten wachten tussen ijsapplicaties.
Pijngeneesmiddelen, zoals ibuprofen of naproxen, kunnen pijn en zwelling helpen verlichten. U kunt deze geneesmiddelen zonder recept kopen.
- Gebruik deze geneesmiddelen NIET gedurende de eerste 24 uur na uw blessure. Ze kunnen het risico op bloedingen vergroten.
- Praat met uw leverancier voordat u deze geneesmiddelen gebruikt als u in het verleden maagzweren of interne bloedingen heeft gehad met hartaandoeningen, hoge bloeddruk, nieraandoeningen, leverziekte.
- Neem NIET meer dan het aanbevolen aantal op de fles of meer dan uw leverancier u adviseert te nemen. Lees de waarschuwingen op het etiket aandachtig voordat u een geneesmiddel inneemt.
Tijdens de eerste 24 uur na uw verwonding kunt u paracetamol nemen (Tylenol en anderen) als uw leverancier zegt dat het veilig is om dit te doen. Mensen met een leveraandoening mogen dit geneesmiddel niet gebruiken.
Actief worden
De pijn en zwelling van een enkelverstuiking wordt meestal binnen 48 uur beter. Daarna kunt u beginnen gewicht terug te brengen op uw gewonde voet.
- Plaats alleen evenveel gewicht op je voet als eerst comfortabel. Werk langzaam omhoog tot je volle gewicht.
- Als je enkel pijn begint te doen, stop dan en rust uit.
Je provider geeft je oefeningen om je voet en enkel te versterken. Het doen van deze oefeningen kan toekomstige verstuikingen en chronische enkelpijn helpen voorkomen.
Voor minder ernstige verstuikingen, kunt u misschien na een paar dagen teruggaan naar uw normale activiteiten. Bij meer ernstige verstuikingen kan dit enkele weken duren.
Praat met uw provider voordat u terugkeert naar meer intense sporten of werkactiviteiten.
Wanneer moet je de dokter bellen?
U moet uw provider bellen als u een van de volgende dingen opmerkt:
- Je kunt niet lopen, of lopen is erg pijnlijk.
- De pijn wordt niet beter na ijs, rust en pijnmedicatie.
- Je enkel voelt na 5 tot 7 dagen niet beter aan.
- Je enkel voelt nog steeds zwak of geeft gemakkelijk af.
- Je enkel is steeds meer verkleurd (rood of zwart en blauw), of het wordt gevoelloos of tintelend.
Alternatieve namen
Laterale enkelverstuiking - nazorg; Mediale enkelverstuiking - nazorg; Mediale enkelblessure - nazorg; Enkelsyndesmosis verstuiking - nazorg; Syndesmosis letsel - nazorg; ATFL-letsel - nazorg; CFL-letsel - nazorg
Referenties
Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Enkel verstuikingen. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinische orthopedische revalidatie: een teambenadering. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 39.
Krabak BJ. Verstuikte enkel. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Essenties van de fysische geneeskunde en revalidatie. 3e druk Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 83.
Molloy A, Selvan D. Ligamentaire letsels van de voet en enkel. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee and Drez's orthopedische sportgeneeskunde. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 116.
Evaluatie Datum 10/11/2018
Bijgewerkt door: Jesse Borke, MD, FACEP, FAAEM, behandelend arts bij FDR Medical Services / Millard Fillmore Suburban Hospital, Buffalo, NY. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.