Inhoud
- Oorzaken
- Thuiszorg
- Wanneer moet u contact opnemen met een medische professional
- Wat te verwachten bij uw kantoorbezoek
- Referenties
- Controledatum 26-3-2018
Een nachtmerrie is een slechte droom die sterke gevoelens van angst, angst, angst of angst naar boven brengt.
Oorzaken
Nachtmerries beginnen meestal voor de leeftijd van 10 en worden meestal beschouwd als een normaal onderdeel van de kindertijd. Ze komen vaker voor bij meisjes dan bij jongens.Nachtmerries kunnen worden veroorzaakt door ogenschijnlijk routineuze gebeurtenissen, zoals het starten op een nieuwe school, het maken van een reis of een milde ziekte bij een ouder.
Nachtmerries kunnen doorgaan tot in de volwassenheid. Ze kunnen een manier zijn waarop onze hersenen omgaan met de stress en angsten van het dagelijks leven. Een of meer nachtmerries over een korte periode kunnen worden veroorzaakt door:
- Een belangrijke gebeurtenis in het leven, zoals het verlies van een geliefde of een traumatische gebeurtenis
- Verhoogde stress thuis of op het werk
Nachtmerries kunnen ook worden veroorzaakt door:
- Een nieuw medicijn voorgeschreven door uw zorgverzekeraar
- Abrupte alcoholterugtrekking
- Te veel alcohol drinken
- Eten vlak voor het naar bed gaan
- Illegale straatdrugs
- Ziekte met koorts
- Over-the-counter slaapmiddelen en medicijnen
- Stoppen met bepaalde medicijnen, zoals slaappillen of opioïde pijnstillers
Herhaalde nachtmerries kunnen ook een teken zijn van:
- Ademhalingsstoornis in slaap (slaapapneu)
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS), die kan optreden nadat u een traumatische gebeurtenis hebt gezien of meegemaakt die de dreiging van letsel of de dood inhield
- Meer ernstige angststoornissen of depressie
- Slaapstoornis (bijvoorbeeld narcolepsie of slaapstoornissen)
Thuiszorg
Stress is een normaal onderdeel van het leven. In kleine hoeveelheden is stress goed. Het kan je motiveren en je helpen meer gedaan te krijgen. Maar teveel stress kan schadelijk zijn.
Als je stress hebt, vraag dan om ondersteuning van vrienden en familie. Praten over waar je aan denkt kan helpen.
Andere tips zijn:
- Volg een regelmatige fitnessroutine, met aërobe oefening, indien mogelijk. Je zult merken dat je sneller in slaap kunt vallen, dieper kunt slapen en je beter uitgerust zult voelen.
- Beperk cafeïne en alcohol.
- Maak meer tijd voor je persoonlijke interesses en hobby's.
- Probeer ontspanningstechnieken, zoals geleide beelden, luisteren naar muziek, yoga doen of mediteren. Met wat oefening kunnen deze technieken je helpen om stress te verminderen.
- Luister naar je lichaam als het je vertelt dat je moet vertragen of een pauze moet nemen.
Oefen goede slaapgewoonten. Ga elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed en word elke ochtend op hetzelfde tijdstip wakker. Vermijd langdurig gebruik van tranquillizers, evenals cafeïne en andere stimulerende middelen.
Wanneer moet u contact opnemen met een medische professional
Vertel uw leverancier als uw nachtmerries zijn begonnen kort nadat u bent begonnen met het innemen van een nieuw geneesmiddel. Ze zullen u vertellen of u moet stoppen met het gebruik van dat geneesmiddel. Stop NIET met innemen voordat u met uw leverancier heeft gepraat.
Voor nachtmerries die worden veroorzaakt door straatdrugs of regelmatig alcoholgebruik, kun je advies vragen aan je provider over de veiligste en meest effectieve manier om te stoppen.
Neem ook contact op met uw provider als:
- Je hebt vaker dan één keer per week nachtmerries.
- Nachtmerries zorgen ervoor dat u geen goede nachtrust krijgt of dat u uw dagelijkse activiteiten voor een lange periode bijblijft.
Wat te verwachten bij uw kantoorbezoek
Je provider zal je onderzoeken en vragen stellen over de nachtmerries die je hebt. Volgende stappen kunnen zijn:
- Bepaalde tests
- Veranderingen in uw medicijnen
- Nieuwe medicijnen om enkele van uw symptomen te helpen
- Verwijzing naar een zorgverlener
Referenties
American Psychiatric Association. Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen. 5e druk. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013.
Arnulf I, Carr M. Nachtmerries en droomverstoringen. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Uitgangspunten en praktijk van slaapgeneeskunde. 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 104.
Chokroverty S, Avidan AY. Slaap en zijn aandoeningen. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology in Clinical Practice. 7e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 102.
Duif WR, Mellman TA. Dromen en nachtmerries bij posttraumatische stressstoornis. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Uitgangspunten en praktijk van slaapgeneeskunde. 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 55.
Controledatum 26-3-2018
Bijgewerkt door: Fred K. Berger, MD, verslaafde en forensisch psychiater, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.