Inhoud
Overzicht
Opwarmen voor sporten en afkoelen na zijn net zo belangrijk als de oefening zelf. Door de spieren en gewrichten goed op te warmen met een lage aerobe beweging gedurende 5 tot 10 minuten, kan men blessures voorkomen en in de loop der tijd uithoudingsvermogen opbouwen. Na het sporten afkoelen door langzaam te lopen en dan de spieren uit te rekken, kan ook spanningen en bloeddrukschommelingen voorkomen.
Evaluatie Datum 10/7/2018
Bijgewerkt door: Ryan James Kimmel, MD, medisch directeur van Hospital Psychiatry aan het Universitair Medisch Centrum van Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.