Lies strekken

Posted on
Schrijver: John Stephens
Datum Van Creatie: 24 Januari 2021
Updatedatum: 7 November 2024
Anonim
Twee rekoefeningen voor je LIEZEN (ADDUCTOREN)
Video: Twee rekoefeningen voor je LIEZEN (ADDUCTOREN)

Inhoud



Overzicht

Ga staan ​​met je benen wijd uit elkaar. Verplaats je gewicht naar één kant, buig je knie enigszins. Laat je knie niet voorbij je enkel buigen; met andere woorden, je zou in staat moeten zijn om naar beneden te kijken en toch je tenen te zien. Je zou het stuk in je tegenovergestelde been moeten voelen, dat blijft uitgestrekt. Beide voeten blijven plat op de grond naar voren gericht. Houd 10-20 seconden vast en leun dan naar de andere kant.

Review Datum 6/28/2018

Bijgewerkt door: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.