Inhoud
Overzicht
Ga staan met één voet voor je en je gewicht gelijk verdeeld tussen hen. Buig beide knieën en til je achterste hiel van de grond. Breng je bekken naar voren zodat je rug plat is. (Je kunt tegen een muur of kolom leunen voor balans.)
Houd 10-20 seconden vast en herhaal het dan aan de andere kant. Je zou het stuk in de voorkant van de heup en in je onderbuik moeten voelen.
Review Datum 6/28/2018
Bijgewerkt door: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.