Inhoud
Overzicht
Houd vast aan iets voor balans. Ga op een been staan en pak de voet van het andere been. Houd je knie naar beneden gericht. Trek omhoog met lichte druk. Je hoeft NIET helemaal naar je billen te trekken. Als het oncomfortabel of pijnlijk aanvoelt, legt u teveel druk op het kniegewricht.
Houd je voet 10-20 seconden achter je en wissel van kant. Je zou het stuk in de voorkant van de dij moeten voelen.
Review Datum 6/28/2018
Bijgewerkt door: Linda J.Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.