Dij stretch

Posted on
Schrijver: John Stephens
Datum Van Creatie: 24 Januari 2021
Updatedatum: 26 November 2024
Anonim
DJ Stretch & Bobbito 11-12-1992 Part1 Mixtape
Video: DJ Stretch & Bobbito 11-12-1992 Part1 Mixtape

Inhoud



Overzicht

Houd vast aan iets voor balans. Ga op een been staan ​​en pak de voet van het andere been. Houd je knie naar beneden gericht. Trek omhoog met lichte druk. Je hoeft NIET helemaal naar je billen te trekken. Als het oncomfortabel of pijnlijk aanvoelt, legt u teveel druk op het kniegewricht.

Houd je voet 10-20 seconden achter je en wissel van kant. Je zou het stuk in de voorkant van de dij moeten voelen.

Review Datum 6/28/2018

Bijgewerkt door: Linda J.Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.