Inhoud
Volgens de Centers for Disease Control valt elk jaar bijna een op de drie volwassenen van 65 jaar en ouder. Uw valrisico neemt toe naarmate u ouder wordt. Hoewel veel vallen geen ernstig letsel veroorzaken, blijft vallen de oorzaak van bijna alle heupfracturen en de meest voorkomende oorzaak van traumatisch hersenletsel. Toch vertelt bijna de helft van de volwassenen die vallen het niet aan hun arts of familie, uit angst voor verlies van onafhankelijkheid of een mogelijke verhuizing naar een instelling voor begeleid wonen.
Hoewel vallen een reëel gevaar is voor oudere volwassenen, zijn ze geen onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden. Eenvoudige voorzorgsmaatregelen kunnen uw valrisico verminderen lang voordat er een blessure optreedt. Als u zich zorgvuldig aanpast, kunt u zelfs na een val bij u thuis blijven en uw leven onder controle houden.
Blijf actief
Actief blijven is de eenvoudigste manier om het risico op vallen te verkleinen. "Iedereen die ouder wordt vanaf middelbare leeftijd, moet regelmatig actief blijven om de kracht van de kernspieren en benen te behouden tijdens de overgang naar de vroege ouderdom en daarna", zegt Matthew McNabney, MD, medisch directeur van Hopkins ElderPlus. Het is belangrijk om mobiel te blijven en een zittende levensstijl te vermijden. naar McNabney. Kies in plaats van zware lichamelijke inspanning 'activiteiten die plezierig zijn', zoals wandelen of yoga.
Let op waarschuwingssignalen
Valpartijen gebeuren zelden zonder waarschuwing. Mensen zullen vaak tekenen van instabiliteit, evenwicht of zwakte gaan vertonen, zegt dr. McNabney. Het is echter mogelijk dat uw primaire zorgverlener zich niet richt op evenwichtsproblemen en valrisico. Als u vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Het herkennen van deze waarschuwingssignalen kan het risico op vallen en de daarmee gepaard gaande ziekenhuisopnames verminderen:
- Wankel lopen. Onvastheid op oneffen oppervlakken - zelfs het verschil tussen een vloerkleed en een hardhouten vloer - kan een valrisico opleveren. Na een veiligheidsevaluatie kan uw huisarts u fysiotherapie of een mobiliteitshulpmiddel aanbevelen, zoals een wandelstok of rollator.
- Zichtproblemen. Een verslechterd zicht maakt het moeilijker om obstakels te zien en het evenwicht te bewaren. Een oogonderzoek kan u helpen eventuele zichtproblemen te identificeren.
- Bijwerkingen van medicijnen. De medicijnen die u gebruikt, kunnen bijwerkingen hebben die uw stabiliteit en evenwicht kunnen aantasten. Bloeddrukmedicijnen, diuretica en antihistaminica kunnen bijvoorbeeld een licht gevoel in het hoofd of duizeligheid veroorzaken. U dient uw medicatie, zowel op recept als zonder recept, zorgvuldig door te nemen bij uw huisarts.
Verwijder risico's thuis
De sleutel tot thuiswonen is “erkennen en aanpassen aan beperkingen in plaats van ze te onderdrukken”, zegt Dr. McNabney. In plaats van hun omgeving te verbeteren, worden veel oudere volwassenen 'al voor een val' bang en verkleinen ze hun persoonlijke ruimte '. Deze vermindering van de activiteit verhoogt het risico op verder vallen en brengt psychologische risico's met zich mee. Een fysiotherapeut kan helpen bij het identificeren van unieke risico's bij u thuis om zowel gemoedsrust als meer fysieke veiligheid te bieden. De volgende zijn de meest voorkomende risicogebieden in huis:
- De badkamer. De badkamer is buitengewoon riskant, omdat deze tussen veel verschillende posities moet worden verplaatst. Toiletten en badkuipen zijn vaak niet goed ingericht voor mensen met mobiliteitsproblemen. Douche- of badstoelen en handgrepen zijn veel voorkomende aanpassingen.
- Ongelijke vloeren en trappen. Drempels, vloerkleden, dikke tapijten en rommel op de vloer kunnen gevaarlijk zijn voor volwassenen met evenwichtsproblemen of een verminderde opstaphoogte. Als u zich eenmaal bewust bent van deze gebieden, vermindert het verwijderen van vloerkleden, rommel op de vloer en andere oneffen oppervlakken uw valrisico.
- De keuken. Voor het werken in de keuken zijn vaak veel positiewijzigingen nodig, zoals bukken, draaien en draaien. Het herschikken van keukenartikelen kan het risico helpen minimaliseren.
- Weinig licht. Het vermogen om te zien bij weinig licht neemt af met de leeftijd. Door helderdere gloeilampen of meer lampen aan huis toe te voegen, kunt u het risico op vallen verkleinen.
- Trap. Trappen moeten worden gebruikt zolang het veilig blijft om dit te doen. Het toevoegen van een leuning verhoogt de veiligheid en het vertrouwen.
Meld een val
Het melden van een val is essentieel. "Zo open mogelijk zijn over je val is essentieel voor je veiligheid op de lange termijn", zegt dr. McNabney. "Aangezien veel mensen denken dat vallen een indicatie is van achteruitgang, kunnen ze proberen het stil te houden, zodat ze hun huis niet hoeven te verlaten." Het bedekken van uw val betekent echter dat uw arts de omstandigheden rond de val niet kan begrijpen. Dit vergroot de kans op een volgende, mogelijk ernstigere val in de toekomst. Uw arts zal u helpen de nodige maatregelen te nemen om uw leven zo volledig mogelijk te blijven leven.
Definities
Begeleid wonen: Een woonplaats voor volwassenen die geen voltijdse verpleging nodig hebben, maar wel hulp nodig hebben bij alledaagse taken, zoals aankleden, baden, eten of naar de badkamer gaan. Bewoners hebben vaak hulp nodig vanwege geheugenstoornissen, incontinentie of mobiliteitsproblemen. Centra bieden een huiselijke sfeer en bieden 24 uur per dag maaltijden, schoonmaak, wasserette, recreatieve activiteiten, vervoer en assistentie.
Traumatische hersenschade: Een type hersenletsel veroorzaakt door externe kracht, vaak als gevolg van impact. Symptomen kunnen zijn: hoofdpijn, misselijkheid, braken, onduidelijke spraak, bewusteloosheid, convulsies of cognitieve / emotionele veranderingen.
FysiotherapieFysiotherapie maakt gebruik van specifieke oefeningen en therapieën om kracht, flexibiliteit, bewegingsbereik en balans te verbeteren om het vermogen van een patiënt om te bewegen en te functioneren in zijn of haar dagelijkse leven te verbeteren of te herstellen.