5 alternatieve behandelingen voor slaapapneu om CPAP te voorkomen

Inhoud

• Gewicht verliezen
• Positietherapie
• Orale apparaten
• Vermijden van kalmerende middelen en alcohol
• Chirurgie
• Een woord van Verywell

Als bij u slaapapneu is vastgesteld, is de eerste aangeboden behandelingsoptie waarschijnlijk continue positieve luchtwegdruk (CPAP), maar wat als u alternatieve behandelingen voor uw slaapapneu nodig heeft? Er kunnen grote hindernissen zijn om CPAP te tolereren, en als u deze niet kunt overwinnen, heeft u niet helemaal geen pech. Er zijn een handvol andere behandelingsopties die verlichting kunnen bieden, variërend van huismiddeltjes zoals gewichtsverlies tot het vermijden van alcohol of het opheffen van het hoofdeinde van het bed en medische therapie zoals orale apparaten en operaties. Ontdek wat voor jou het beste werkt.

Gewicht verliezen

Overgewicht of obesitas zijn vaak een belangrijke oorzaak van slaapapneu. Als dit het geval is, kan het afvallen van een paar kilo (vaak ten minste 10 procent van het lichaamsgewicht) de situatie corrigeren. Extra gewicht kan uw luchtweg vernauwen, waardoor vet aan de basis van de tong wordt afgezet en het gevoeliger wordt voor instorten . Als dit het geval is, kunnen dieet en lichaamsbeweging de enige behandeling zijn die u nodig heeft. Helaas hebben veel mensen meerdere bijdragen aan het hebben van slaapapneu, en het handhaven van uw ideale lichaamsgewicht is misschien niet voor iedereen een complete oplossing.

Hoe gewichtsverlies uw slaap kan verbeteren

Positietherapie

Misschien ben je iemand die snurkt of meer slaapapneu heeft als je op je rug slaapt. Als dit het geval is, zult u merken dat slapen op uw zij de oplossing is, bijvoorbeeld door uw lichaam te steunen met een stapel kussens. Een andere oplossing is om een ​​tennisbal in de achterkant van een T-shirt te naaien. Als u dit in bed draagt, voorkomt u dat u naar uw rug verschuift terwijl u slaapt. Er zijn ook duurdere klepstandstellers, waaronder Slumber Bump, Zzoma en Night Shift.

Hoe zit het met het verhogen van het hoofdeinde van het bed? Sommige mensen hebben een verminderde apneu als ze het hoofdeinde van hun bed iets hoger hebben. Dit kan worden bereikt door een slaapwigkussen te gebruiken, dat is een helling van schuim die zich het hoogst aan het hoofdeinde van het bed bevindt. In sommige gevallen kan een verstelbaar bed worden gebruikt om het hoofd voldoende op te heffen om snurken te voorkomen en apneu te helpen. Nieuwere bedden kunnen proberen deze aanpassingen voor u te automatiseren.

Slaapstanden en apparaten voor snurken

Orale apparaten

Er zijn speciaal ontworpen orale apparaten of tandheelkundige apparaten die kunnen helpen bij het corrigeren van anatomische problemen Als u een korte of verzonken kaak heeft, kan een mandibulair verplaatsingsapparaat de dingen in een betere positie brengen. Dit verschuift de tong naar voren en vermindert de drukte in de luchtwegen. Het wordt meestal speciaal aangebracht op het kantoor van een gespecialiseerde tandarts. Het wordt 's nachts gedragen en kan bij sommige mensen met succes milde tot matige slaapapneu behandelen. Het kan echter enkele bijwerkingen hebben, waaronder ongemak, droge mond, beweging van de tanden of kaakgewrichtsproblemen.

Vermijden van kalmerende middelen en alcohol

Het gebruik van kalmerende middelen en alcohol kan de spieren van uw bovenste luchtwegen ontspannen en het gevoeliger maken voor instorting. Het vermijden van deze middelen in de uren voordat u naar bed gaat, kan uw symptomen van slaapapneu en snurken verbeteren.Mogelijk moet u ook voorzichtig zijn met het gebruik van voorgeschreven medicijnen, zoals slaappillen en verdovende pijnstillers.

Alcohol en slaapapneu

Chirurgie

Er zijn meerdere chirurgische opties die kunnen worden ingezet. Historisch gezien wordt de meest voorkomende uvulopalatofaryngoplastie (UPPP) genoemd. UPPP is de chirurgische verwijdering van overtollig weefsel in de bovenste luchtwegen, inclusief de achterkant van de mond en de keel.Het kan het snurken verbeteren, maar slaapapneu kan aanhouden. Alleen een operatie aan het zachte gehemelte is ook mogelijk. Andere (extremere) opties zijn onder meer tracheostomie, een chirurgische incisie aan de voorkant van de luchtpijp. Het verwijderen van de amandelen en adenoïden kan in bepaalde gevallen nuttig zijn, vooral bij kinderen. Er is ook de mogelijkheid om de kaak chirurgisch op te voeren. Tonsillectomie is misschien de eerste behandelingskeuze bij kinderen, maar chirurgische opties zijn verder typisch een tweedelijnsbehandeling bij volwassenen.

Chirurgie voor obstructieve slaapapneu

Een woord van Verywell

Als u moeite heeft om uw ademhaling tijdens de slaap te verbeteren, zoek dan hulp van een door de raad gecertificeerde arts voor slaapgeneeskunde die u verder persoonlijk advies kan geven.