Inhoud
- Wat zijn etherische oliën?
- Wat is aromatherapie?
- Waar zijn essentiële oliën goed voor?
- Hoe kunt u essentiële oliën veilig gebruiken?
- Welke essentiële oliën zijn het beste?
Essentiële oliën hebben de laatste tijd veel geroezemoes gekregen om te helpen bij alles, van hoofdpijn tot slaap tot keelpijn. Maar werken deze geconcentreerde plantaardige oliën?
Essentiële oliën kunnen een positieve invloed hebben op uw gezondheid en welzijn, zolang u ze op een veilige manier gebruikt.
Wil je etherische oliën eens proberen? Ontdek welke aandoeningen ze kunnen helpen behandelen en hoe u essentiële oliën van hoge kwaliteit kunt vinden, aangezien niet alle producten gelijk zijn gemaakt.
Wat zijn etherische oliën?
Essentiële oliën zijn in feite plantenextracten. Ze worden gemaakt door verschillende delen van een plant (bloemen, schors, bladeren of fruit) te stomen of te persen om de verbindingen vast te leggen die geur produceren. Het kan enkele kilo`s van een plant kosten om een enkele fles etherische olie te produceren. Naast het creëren van geur, vervullen etherische oliën ook andere functies in planten.
Wat is aromatherapie?
Aromatherapie is het gebruik van etherische oliën voor therapeutisch voordeel. Aromatherapie wordt al eeuwenlang gebruikt. Bij inademing reizen de geurmoleculen in etherische oliën van de reukzenuwen rechtstreeks naar de hersenen en hebben vooral invloed op de amygdala, het emotionele centrum van de hersenen.
Essentiële oliën kunnen ook door de huid worden opgenomen. Een massagetherapeut kan een paar druppels wintergroen aan olie toevoegen om strakke spieren te helpen ontspannen tijdens een rubdown. Een huidverzorgingsbedrijf kan lavendel toevoegen aan badzout om een rustgevende inweek te creëren.
Waar zijn essentiële oliën goed voor?
Hoewel mensen beweren dat etherische oliën natuurlijke remedies zijn voor een aantal aandoeningen, is er niet genoeg onderzoek om de effectiviteit ervan voor de menselijke gezondheid te bepalen. De resultaten van laboratoriumonderzoeken zijn veelbelovend - een bij Johns Hopkins ontdekte dat bepaalde essentiële oliën een type Lyme-bacterie beter zouden kunnen doden dan antibiotica - maar de resultaten in klinische onderzoeken bij mensen zijn gemengd.
Sommige onderzoeken geven aan dat het gebruik van etherische oliën voordelen heeft, terwijl andere geen verbetering van de symptomen laten zien. Klinische onderzoeken hebben gekeken of etherische oliën aandoeningen kunnen verlichten zoals:
- Ongerustheid
- Depressie
- Misselijkheid
- Slapeloosheid
- Weinig eetlust
- Droge mond
Hoe kunt u essentiële oliën veilig gebruiken?
De kwaliteit van etherische oliën op de markt varieert enorm, van pure etherische oliën tot die verdund met minder dure ingrediënten. En omdat er geen regelgeving is, vermeldt het etiket misschien niet eens alles wat er in de fles zit die u koopt. Daarom mogen etherische oliën niet worden ingenomen.
Johns Hopkins raadt ook het gebruik van etherische oliediffusers af, kleine huishoudelijke apparaten die geurende dampen produceren. Verspreiding in een openbare ruimte of een huishouden met meerdere leden kan mensen op verschillende manieren beïnvloeden. Pepermunt wordt bijvoorbeeld vaak aanbevolen bij hoofdpijn. Maar als u het gebruikt in de buurt van een kind dat jonger is dan 30 maanden, kan het geïrriteerd raken. Het kan een negatief effect hebben. Bovendien kan iemand met een snelle hartslag negatief reageren op pepermunt.
De veiligste manieren om etherische oliën te gebruiken zijn onder meer:
- Aromatherapie accessoires: Kettingen, armbanden en sleutelhangers gemaakt van absorberende materialen waar je etherische oliën op aanbrengt en die je de hele dag ruikt.
- Lichaamsolie: Een mengsel van etherische oliën met een dragerolie zoals olijfolie, jojoba of kokosolie die in de huid kan worden gemasseerd. Omdat etherische oliën geconcentreerd zijn, kunnen ze irritatie veroorzaken. Gebruik ze niet op volle sterkte op de huid.
- Aroma stokje: Deze draagbare plastic sticks, ook wel etherische olie-inhalator genoemd, hebben een absorberende lont die etherische olie opneemt. Ze worden geleverd met een hoes om de geur te verbergen totdat je er klaar voor bent.
Allergische reacties op etherische oliën
Een klein aantal mensen kan irritatie of allergische reacties ervaren op bepaalde etherische oliën. De kans op een slechte reactie is groter als u atopische dermatitis heeft of een voorgeschiedenis van reacties op actuele producten. Hoewel u een reactie op elke etherische olie kunt ervaren, zijn sommige waarschijnlijk problematischer, waaronder:
- Oregano-olie
- Kaneelschorsolie
- Jasmijnolie
- Citroengrasolie
- Ylang-ylang-olie
- Kamille-olie
- Bergamotolie
Omdat pure etherische oliën krachtig zijn, is het verdunnen ervan in een dragerolie de beste manier om een slechte reactie te voorkomen wanneer ze rechtstreeks op de huid worden aangebracht. Raadpleeg een arts als u een rode, jeukende uitslag of netelroos krijgt na het aanbrengen van etherische oliën. U heeft mogelijk een allergische reactie.
Welke essentiële oliën zijn het beste?
Er zijn tientallen etherische oliën, allemaal met verschillende geuren en chemische make-up. Welke etherische oliën het beste zijn, hangt af van de symptomen die u wilt verzachten of van de geuren die u verkiest. Enkele van de meest populaire essentiële oliën zijn:
- Lavendel olie: Veel mensen vinden de lavendelgeur ontspannend. Het wordt vaak gebruikt om stress en angst te verlichten en een goede nachtrust te bevorderen.
- Tea tree olie: Deze etherische olie, ook wel melaleuca genoemd, werd door de inheemse bevolking van Australië gebruikt voor wondgenezing. Tegenwoordig wordt het vaak gebruikt voor acne, voetschimmel en insectenbeten.
- Pepermunt olie: Er zijn aanwijzingen dat etherische olie van pepermunt helpt bij het verlichten van symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS) wanneer het wordt ingenomen in een capsule met een maagsapresistentie (van een vertrouwde leverancier van gezondheidssupplementen). Het kan ook spanningshoofdpijn verlichten wanneer het plaatselijk wordt aangebracht.
- Citroen olie: Veel mensen vinden de citrusgeur van citroenolie een stimulans voor de stemming. Het wordt ook vaak gebruikt in zelfgemaakte schoonmaakproducten.
Hoe u essentiële oliën van hoge kwaliteit kunt vinden
Het belangrijkste om te overwegen bij het kopen van etherische oliën is de productkwaliteit. Maar uitzoeken welke oliën de beste zijn, is een uitdaging, aangezien er in de VS geen overheidsinstantie is die een beoordelingssysteem of certificering voor essentiële oliën biedt. Een groot probleem? Veel bedrijven beweren dat hun etherische oliën van "therapeutische kwaliteit" zijn, maar dat is slechts een marketingterm.
Helaas zijn er veel producten die u online of in winkels kunt vinden die niet correct zijn geoogst of die mogelijk iets bevatten dat niet op het etiket staat.
Hier zijn enkele tips om u te helpen winkelen voor pure etherische oliën:
- Kijk naar het label: Het moet de Latijnse naam van de plant bevatten, informatie over de zuiverheid of andere ingrediënten die eraan zijn toegevoegd, en het land waarin de plant is verbouwd.
- Evalueer het bedrijf: Koop producten van een bekend en gerenommeerd aromatherapiebedrijf dat al een aantal jaren bestaat.
- Kies donkergekleurde glazen containers: Pure etherische oliën zijn sterk geconcentreerd. Ze kunnen na verloop van tijd plastic flessen oplossen, waardoor de olie wordt aangetast. De meeste bedrijven verpakken etherische oliën in kleine bruine of blauwe glazen flesjes om de kwaliteit te beschermen.
- Vermijd "geuroliën": Geur- of parfumoliën worden gemaakt van etherische oliën in combinatie met chemicaliën of volledig van chemicaliën. Ze zijn niet geschikt voor aromatherapie - zoek in plaats daarvan naar flessen die een enkele essentiële olie in zijn puurste vorm bevatten (100% etherische olie zonder andere vulstoffen).
- Prijzen vergelijken: Essentiële oliën variëren in prijs, afhankelijk van hoe betrokken oogsten en productie zijn. Binnen een lijn zou er een grote verscheidenheid aan prijzen moeten zijn - rozenolie of sandelhoutolie zal duurder zijn, terwijl zoete sinaasappelolie aan de goedkopere kant zal zijn. Als je een bodemprijs vindt voor een dure etherische olie, is deze waarschijnlijk niet puur.
Essentiële oliën kunnen je humeur verbeteren en je een goed gevoel geven met slechts een vleugje van hun geur. Voor sommige mensen kunnen ze zelfs de symptomen van verschillende aandoeningen helpen verlichten. Raadpleeg een deskundige op het gebied van integratieve geneeskunde voor meer informatie over hoe u ze kunt integreren in een gezonde levensstijl.