Inhoud
Volgens een studie van de National Highway Traffic Safety Administration was slaperig rijden verantwoordelijk voor 72.000 ongevallen, 44.000 gewonden en 800 doden in 2013. Ander onderzoek beweert dat deze cijfers feitelijk onderschat zijn en suggereert dat tot 6.000 dodelijke ongevallen worden veroorzaakt door slaperig rijden. elk jaar.Een gebrek aan slaap kan dat wel ernstig uw reactievermogen, beoordelingsvermogen en concentratievermogen beïnvloeden, wat vooral gevaarlijk kan zijn als u aan het rijden bent. Of u nu op het punt staat een lange roadtrip te maken of niet, u moet deze tips lezen om slaperigheid tijdens het rijden te voorkomen.
Hoe u tijdens het rijden niet in slaap kunt vallen
Als je net als veel andere mensen bent, is je eerste stop nadat je de auto hebt gestart, voor koffie. Hoewel cafeïne, energiedrankjes en andere trucs je kunnen doen herleven tijdelijk, ze zijn niet betrouwbaar en ze werken niet gedurende lange tijd.
De beste oplossing voor vermoeidheid van de bestuurder is om in de eerste plaats niet moe te zijn. Hier zijn enkele tips om ervoor te zorgen dat u alert bent tijdens een lange rit:
- Geen slaapschuld: Zorg ervoor dat je, als voorbereiding op een lange rit, meerdere nachten van 7 tot 9 uur achter elkaar hebt geslapen. Je voelt je verfrist en klaar om te gaan.
- Pauzes nemen: U kunt in de verleiding komen om geen pauzes te nemen om zo snel mogelijk uw bestemming te bereiken, maar pauzes stellen u in staat uit de auto te stappen, te bewegen en uit te rekken. Plan pauzes om te eten en wakker te worden. Je zou zelfs in staat kunnen zijn om in een kort dutje van 20 minuten te knijpen.
- Aankomst om middernacht: De tijd tussen middernacht en vroege ochtend is wanneer ons lichaam het meest wil slapen, waardoor het de gevaarlijkste tijd is om te rijden. Als je 's nachts rijden niet kunt vermijden, probeer dan in ieder geval de reis in twee delen op te splitsen en een nacht in een hotel door te brengen.
- Om de beurt: Als u met anderen reist, moet u absoluut de tijd achter het stuur draaien. Dit geeft je de tijd om te ontspannen en wat Z's te vangen.
- Ken de waarschuwingssignalen: Als je je de laatste paar momenten van autorijden niet kunt herinneren, constant geeuwt of je ogen niet gefocust kunt houden, geef dan het stuur aan iemand anders of stop voor een dutje.
Wat je niet moet doen
Veel mensen denken dat het openen van het raam, luide muziek aanzwengelen of praten aan de telefoon hen helpt wakker te blijven en slaperigheid te voorkomen. Hoewel ze misschien het gevoel hebben dat ze 'werken', zijn ze eigenlijk behoorlijk gevaarlijk omdat ze je afleiden van autorijden, wat 100 procent je aandacht trekt. Deze "trucs" geven je ook een vals gevoel van veiligheid, waardoor je het gevoel krijgt dat je in orde bent om te rijden terwijl je echt moet stoppen.
Vertrouw niet op trucs om je door een roadtrip te loodsen. Deel de rijtaken met iemand anders of, als je alleen vliegt, stop dan even en doe een dutje.