Inhoud
B-vitamines zijn essentieel voor de energieproductie, het eiwitmetabolisme, de vorming van rode bloedcellen en het onderhoud van het centrale zenuwstelsel. B-vitamines zijn in water oplosbaar, wat betekent dat je lichaam gebruikt wat het kan en de rest via de urine verwijdert.B12 is een veelgebruikt supplement voor het verhogen van energie. Het is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder injecties, tabletten en sublinguale (onder de tong) vormen.
Enkele (maar beperkte) onderzoeken suggereren dat lage B12-spiegels mogelijk betrokken zijn bij fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom. Als dat zo is, is het mogelijk dat ze, althans gedeeltelijk, verantwoordelijk zijn voor de lage energieniveaus die kenmerkend zijn voor beide omstandigheden.
Onderzoek naar B12-supplementen voor deze ziekten is net begonnen, maar het weinige dat we hebben, is veelbelovend. Een onderzoek uit 2015 naar B12-injecties toonde een positieve respons, vooral bij degenen die ook dagelijks foliumzuursupplementen slikten.
Veel artsen zijn het hier niet mee eens en beschouwen B12-injecties als archaïsch en niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs, maar sommige artsen en onderzoekers zeggen dat anekdotisch bewijs B12-supplementen ondersteunt voor het bereiken en behouden van hogere B12-spiegels bij mensen met deze aandoeningen.
Voedingsbronnen
B12 is gemakkelijk verkrijgbaar in bijna elk dierlijk voedsel, zoals:
- Runderlever en ander orgaanvlees
- Schaaldieren
- Vlees en gevogelte
- Eieren
- Melk en andere zuivelproducten
- Versterkte ontbijtgranen
- Voedingsgist
Sommige vegetarische en veganistische producten zijn verrijkt met B12, omdat een plantaardig dieet over het algemeen niet genoeg zal bevatten. Als u een speciaal dieet volgt, kunt u met uw arts en / of voedingsdeskundige bespreken hoe u het beste voldoende belangrijke vitamines en mineralen binnenkrijgt.
Bijwerkingen
Het is belangrijk op te merken dat bijwerkingen mogelijk en potentieel gevaarlijk zijn, zelfs met natuurlijke stoffen zoals B-vitamines.
U moet onmiddellijk medische hulp inroepen als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Ernstige allergische reacties
- Kuitpijn, zwelling of gevoeligheid
- Pijn op de borst
- Gevoel van zwelling door het hele lichaam
- Koorts, koude rillingen of een aanhoudende keelpijn
- Onregelmatige hartslag
- Spierzwakte of krampen
- Kortademigheid
- Ongewone blauwe plekken of bloedingen
Aanvulling
U heeft geen recept nodig voor B12-supplementen. Ze zijn verkrijgbaar bij de meeste plaatsen die supplementen verkopen.
Als u echter B12-suppletie overweegt, overleg er dan over met uw arts. (Bedenk dat veel artsen sceptisch zijn over B12-injecties en mogelijk de voorkeur geven aan verschillende soorten suppletie.) Als uw arts op de hoogte is van al uw behandelingen, kan hij / zij u beter begeleiden en ervoor zorgen dat u niets doet dat onveilig is.
Uw apotheker is ook een uitstekende hulpbron als het gaat om negatieve interacties tussen verschillende behandelingen, waaronder supplementen.