Inhoud
- Gezondheidsvoordelen
- Mogelijke bijwerkingen
- Selectie, voorbereiding en opslag
- Veel voorkomende vragen
- Een woord van Verywell
Tulsi wordt beschouwd als een adaptogeen kruid. Adaptogenen zijn planten die helpen het lichaam aan te passen aan stress en energie te stimuleren. Tulsi bevat een aantal gunstige verbindingen, waaronder:
- Eugenol: een terpeen met pijnstillende eigenschappen, ook gevonden in kruidnagelolie
- Ursolzuur en rozemarijnzuur: verbindingen met antioxiderende, ontstekingsremmende en anti-verouderingseigenschappen
- Apigenin: een flavonoïde die het lichaam helpt afvalstoffen op cellulair niveau te verwijderen
- Luteïne: een antioxidant carotenoïde die belangrijk is voor de gezondheid van het oog
- Ocimumosiden A en B: verbindingen die stress verminderen en de neurotransmitters serotonine en dopamine in evenwicht houden
In de alternatieve geneeskunde wordt tulsi meestal gebruikt voor angst, stress en vermoeidheid, en kan het worden gebruikt in kruidenformuleringen om astma, bronchitis, verkoudheid en griep te behandelen.
Gezondheidsvoordelen
Tot op heden hebben zeer weinig studies gekeken naar de effecten van tulsi op de menselijke gezondheid. Voorlopig onderzoek suggereert echter dat het kruid bepaalde voordelen kan bieden:
Ongerustheid
Als adaptogeen suggereert onderzoek dat Tulsi angst kan verlichten en stemmingen kan verbeteren. Verschillende dieren en laboratoria hebben de effectiviteit ervan aangetoond, maar er zijn maar weinig klinische proeven gedaan.
In een onderzoek uit 2008 onder 35 volwassenen met gegeneraliseerde angststoornis, ontdekten onderzoekers dat het nemen van tulsi in capsulevorm tweemaal daags gedurende 60 dagen de angst aanzienlijk verminderde. Proefpersonen meldden ook dat ze minder stress en depressie voelden.
Een placebogecontroleerd onderzoek uit 2015 met gezonde volwassenen wees uit dat Tulsi stress kan verlichten en ook cognitieve functies zoals reactietijd kan verbeteren.
Hoge cholesterol
Tulsi kan helpen het cholesterol onder controle te houden, volgens een onderzoek uit 2006 bij konijnen. Hoewel de studie aantoonde dat tulsi significante cholesterolverlagende en antioxiderende effecten had, toonden de resultaten ook aan dat het kruid geen effect had op diabetes. Een eerdere studie toonde echter aan dat tulsi de bloedsuikerspiegel bij ratten verlaagde.
Metaboolsyndroom
Een literatuuroverzicht uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde gevonden dat tulsi veelbelovend is bij het voorkomen van een behandeling van aan levensstijl gerelateerde chronische ziekten, waaronder diabetes, metabool syndroom en psychologische stress.
De beoordeling van 24 onderzoeken die rapporteerden over de therapeutische effecten van tulsi op metabole stoornissen, hart- en vaatziekten, immuniteit en neurocognitie, vond gunstige klinische resultaten zonder enige significante bijwerkingen. De onderzoekers merken echter op dat er meer studies nodig zijn om de gunstige dosering voor verschillende populaties te verduidelijken.
Kwikvergiftiging
Een onderzoek bij muizen uit 2002 suggereert dat behandeling met tulsi bescherming kan bieden tegen door kwik veroorzaakte toxiciteit, waarvan bekend is dat ze het centrale zenuwstelsel, het endocriene systeem, de nieren en andere organen beschadigen.
Mogelijke bijwerkingen
Net als bij andere supplementen is er door gebrek aan onderzoek weinig bekend over de veiligheid van langdurig of regelmatig gebruik van tulsi.
Tulsi kan de bloedsuikerspiegel verlagen en moet met voorzichtigheid worden gebruikt bij mensen met diabetes en bloedsuikerverlagende medicatie.
Vrouwen die zwanger zijn of proberen zwanger te worden, mogen geen tulsi gebruiken, omdat dit het reproductievermogen kan beïnvloeden, mogelijk vanwege het ursolzuurgehalte. Tulsi kan de testosteronniveaus verhogen.
Tulsi bevat eugenol, een stof die ook voorkomt in de etherische olie van kruidnagel en balsem van Peru. Hoewel kleine hoeveelheden eugenol in feite door toxine veroorzaakte schade aan de lever kunnen voorkomen, kan eugenol in grotere hoeveelheden leverschade, misselijkheid, diarree, snelle hartslag of convulsies veroorzaken.
Houd er rekening mee dat niet alle supplementen op veiligheid zijn getest en dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product verontreinigd zijn met andere stoffen zoals metalen.
Als u ervoor kiest om dit supplement te gebruiken, zoek dan naar een product met een keurmerk van een externe organisatie die kwaliteitstests uitvoert, zoals U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com en NSF International. Een keurmerk van een van deze organisaties garandeert niet de veiligheid of effectiviteit van het product, maar het geeft wel de garantie dat het product op de juiste manier is vervaardigd, de ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld en geen schadelijke niveaus van verontreinigingen bevat.
Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet vastgesteld.
Selectie, voorbereiding en opslag
Tulsi is verkrijgbaar in capsules, tincturen, poeders en als kruidenthee en wordt verkocht in reformwinkels en online. Ook wel heilige basilicum genoemd, zoek naar de wetenschappelijke naam (Ocimum sanctum) op de ingrediëntenlijst.
Tulsi wordt vaak verkocht in combinatie met andere kruiden en specerijen en is te vinden in kruidentheemengsels die stressvermindering en energie bevorderen. Het kruid zelf is cafeïnevrij, maar het kan worden gecombineerd met andere theebladeren die cafeïne bevatten. Als u uw cafeïne-inname in de gaten houdt, controleer dan het etiket om er zeker van te zijn dat het geen cafeïne bevat.
Supplementen worden niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Om er zeker van te zijn dat u een kwaliteitsproduct koopt, zoekt u naar een vertrouwd onafhankelijk zegel van een derde partij op het etiket, zoals U.S. Pharmacopeia, NSF International of ConsumerLab.
Veel voorkomende vragen
Is tulsi een adaptogeen?
Tulsi wordt beschouwd als een adaptogeen kruid, planten die helpen het lichaam aan te passen aan stress en energie te stimuleren. Het wordt vaak aangetroffen in preparaten die andere adaptogenen bevatten, zoals ashwagandha, astragaluswortel, Siberische ginseng en kurkuma, die synergetisch werken om optimale voordelen te bieden.
Wat zijn adaptogene kruiden?Een woord van Verywell
Vanwege het beperkte onderzoek is het te vroeg om tulsi aan te bevelen als behandeling voor welke aandoening dan ook. Het is ook belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Als u overweegt om tulsi voor gezondheidsdoeleinden te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts.