Inhoud
- Kan Black Seed uw lipiden verlagen?
- Hoe verlaagt Black Seed de lipideniveaus?
- Inclusief zwarte zaden in uw lipidenverlagende regime
Dit kleine zaadje, ook bekend als zwarte komijn, wordt soms gebruikt als specerij in de Midden-Oosterse en Indiase keuken en geeft smaken aan brood, eiwitten en andere gerechten. Zwart zaad wordt ook in de volksgeneeskunde gebruikt om een verscheidenheid aan medische aandoeningen te behandelen, waaronder bepaalde kankers, gastro-intestinale en ademhalingsstoornissen. En hoewel zwart zaad momenteel wordt bestudeerd bij verschillende ziekten, is er een veelbelovend bewijs dat suggereert dat zwart zaad mogelijk kan helpen om uw cholesterol- en triglycerideniveaus onder controle te houden.
Kan Black Seed uw lipiden verlagen?
Er zijn nogal wat onderzoeken die het effect van zwart zaad op cholesterol- en triglycerideniveaus onderzoeken.De mensen die aan deze onderzoeken deelnamen, hadden een hoog cholesterolgehalte, diabetes, metabool syndroom of hadden overgewicht. Mensen namen tussen de 500 mg en 2 gram gemalen zwart zaad gedurende maximaal twee maanden in een capsule. Hoewel een aantal van deze onderzoeken geen significante verandering in cholesterol- en triglycerideniveaus hebben gezien, zeggen andere onderzoeken dat:
- HDL-niveaus werden verhoogd met maximaal 5 procent.
- Het totale cholesterolgehalte werd met minstens 5 procent verlaagd.
- Het LDL-cholesterolgehalte werd tot 7 procent verlaagd.
- Triglycerideniveaus werden verlaagd met ergens tussen de 8 procent en 16 procent.
Eén analyse toonde aan dat, toen mensen stopten met het nemen van het zwarte zaadsupplement, hun cholesterol- en triglycerideniveaus binnen een maand terugkeerden naar het niveau dat ze waren voordat de behandeling begon.
Bovendien hebben een aantal onderzoeken aangetoond dat het effect dat zwart zaad heeft op het totale cholesterol en het HDL-cholesterol dosisafhankelijk kan zijn - dus hoe meer supplementen met zwart zaad worden ingenomen, hoe positiever ze kunnen hebben op deze lipiden. Deze trend werd niet opgemerkt met triglyceriden- of LDL-niveaus.
Hoe verlaagt Black Seed de lipideniveaus?
Er zijn een paar gedachten over hoe zwart zaad uw cholesterol- en triglycerideniveaus beïnvloedt, gebaseerd op dierstudies:
- Zwart zaad heeft het vermogen om de hoeveelheid cholesterol die in het lichaam wordt aangemaakt, te verminderen.
- Zwart zaad kan mogelijk voorkomen dat cholesterol wordt opgenomen in de bloedbaan in de dunne darm.
- Van zwart zaad is ook bekend dat het het aantal LDL-receptoren in de lever verhoogt, wat kan helpen om LDL uit het bloed te verwijderen.
Zwart zaad bevat veel antioxidanten, thymoquinone, evenals meervoudig onverzadigde vetten, vezels en fytosterolen - waarvan wordt aangenomen dat ze allemaal bijdragen aan het lipidenverlagende effect dat wordt opgemerkt bij zwart zaad.
Vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten kan zwart zaad ook helpen voorkomen dat LDL wordt geoxideerd.
Inclusief zwarte zaden in uw lipidenverlagende regime
De resultaten van deze onderzoeken lijken veelbelovend: zwart zaad lijkt een positief effect te hebben op het cholesterol- en triglyceridengehalte. Er zijn echter meer onderzoeken nodig om deze link te versterken voordat zwart zaad kan worden aanbevolen als onderdeel van uw cholesterolverlagende regime.
Als u besluit om zwart zaad te proberen om uw lipideniveaus te verlagen, moet u eerst uw arts raadplegen. Hoewel mensen die zwart zaad gebruikten in sommige van deze onderzoeken geen significante bijwerkingen ondervonden, is het niet bekend of het nemen van zwart zaad eventuele medische aandoeningen die u heeft of in wisselwerking staat met de medicijnen die u gebruikt, zal verergeren.