Inhoud
- Hoe uw ogen licht verwerken
- Blauw licht en maculaire degeneratie
- Blauw licht en het circadiane ritme
- Een woord van Verywell
Zonlicht en gloeilamplicht bevatten een breed scala aan golflengten. Maar het licht van elektronische apparaten en light-emitting diodes (leds) in verlichtingsbronnen heeft een veel smaller golflengtebereik. Deze verhoogde blootstelling aan blauw licht van LED-lampen, mobiele telefoons, tablets en laptops heeft geleid tot bezorgdheid over de effecten die dit kan hebben op de slaap-waakcyclus en mogelijke schade aan de ogen. De American Academy of Ophthalmologists denkt echter niet dat blauw licht van elektronische apparaten schadelijk is voor de ogen.
Hoe uw ogen licht verwerken
Er zijn drie soorten kegelreceptoren in het netvlies van uw oog die zijn afgestemd op verschillende delen van het zichtbare spectrum. Sommige kegels zijn gevoeliger voor rood, andere voor groen en andere voor blauw. De signalen van deze receptoren zijn in uw hersenen geïntegreerd om uw gevoel voor kleur te produceren.
Blauw licht heeft de kortste golflengten die het menselijk oog kan detecteren. De zon produceert blauw licht samen met de andere kleuren van het spectrum, en dus worden we er op natuurlijke wijze aan blootgesteld. Maar blootstelling aan intense hoeveelheden blauw licht kan schadelijk zijn voor de ogen.
Het lichtspectrum
De golflengten van licht gedetecteerd als zichtbare kleuren zijn:
- Rood: 625-740 nm
- Oranje: 590 - 625 nm
- Geel: 565 - 590 nm
- Groen: 520-565 nm
- Cyaan: 500-520 nm
- Blauw: 435 - 500 nm
- Violet: 380 - 435 nm
Infrarood is onzichtbaar en wordt als warmte gevoeld. Het heeft een golflengte van 1 mm tot 760 nm.
Ultraviolet is onzichtbaar en heeft een golflengte van minder dan 400 nm.
Blauw licht en maculaire degeneratie
Een angst is dat overmatige blootstelling aan blauw licht kan leiden tot schade aan het netvlies, zoals blijkt uit de ontwikkeling van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD). Blauw licht en ultraviolet licht plaatsen oxidatieve stress op de retinale pigmenten. Dit is gezien in experimenten met muizen.
Hoewel er geen direct bewijs is dat UV- of blauw licht maculaire degeneratie veroorzaakt, is er epidemiologisch bewijs dat een grotere blootstelling aan dit soort licht het risico op LMD verhoogt. Mensen met een hoger risico op de ziekte kunnen hun ogen beschermen tegen UV en blootstelling aan blauw licht.
De belangrijkste risicofactoren voor AMD zijn een familiegeschiedenis van de aandoening, leeftijd en het roken van sigaretten. Er zijn aanwijzingen dat obesitas, voedingsfactoren en stoornissen in het alcoholgebruik ook de risico's kunnen verhogen.
Oorzaken en risicofactoren van maculaire degeneratieUw ogen beschermen
Uw oogarts raadt waarschijnlijk kwaliteitszonnebrillen aan om uw ogen te beschermen tegen schadelijke ultraviolette lichtstralen die door de zon worden uitgestraald, aangezien ultraviolet licht kan bijdragen aan de ontwikkeling van ooglidkanker, cataract, pinguecula en pterygium.
Om de blootstelling aan blauw licht binnenshuis aan te pakken, verkopen veel bedrijven blauw-blokkerende brillen die blauw licht filteren. Een systematische review van onderzoeksstudies in 2017 kon echter geen hoogwaardig bewijs vinden ter ondersteuning van de algemene bevolking die een blauwblokkerende bril draagt vanwege hun maculaire gezondheid, slaapkwaliteit of om oogvermoeidheid te verlichten.
Blauw licht en het circadiane ritme
Vóór het technologische tijdperk kwam blauw licht voornamelijk uit zonlicht. Menselijke ogen hebben receptoren die een fotopigment bevatten, melanopsine genaamd, dat gevoelig is voor blauw licht Blootstelling aan blauw licht wordt gedetecteerd door de ogen en signaleert de pijnappelklier om de afscheiding van het hormoon melatonine te onderdrukken. Melatonine is een slaaphormoon dat helpt bij het reguleren van uw circadiane ritme. Als melatonine wordt onderdrukt, blijft u wakker, alert en kunt u uw dagelijkse taken uitvoeren en helder denken. Blootstelling aan blauw licht 's avonds en' s nachts kan melatonine blijven onderdrukken, wat resulteert in een verstoring van de waak-slaapcyclus.
Bezorgdheid komt vooral vaak voor bij blootstelling aan blauw licht van elektronische apparaten voor of voor het slapengaan. Tips om een betere nachtrust te krijgen, zijn onder meer het uitschakelen van elektronische schermen voor het slapengaan, ze uit de slaapkamer houden en ervoor zorgen dat de slaapomgeving donker wordt gehouden. Bovendien hebben sommige apparaten een nachtmodus met minder blauw licht.
Een woord van Verywell
Het behouden van gezondheid van de ogen en het krijgen van een goede nachtrust zijn beide punten van zorg gedurende het hele leven, maar vooral naarmate u ouder wordt. Vraag uw optometrist of oogarts of u een verhoogd risico loopt op oogaandoeningen en laat u regelmatig controleren. Bespreek slaapgerelateerde problemen met uw huisarts en maak van uw slaapkamer een rustige plek zonder afleiding.